Comment se débarrasser de l'insomnie - le point de vue de la médecine classique et traditionnelle

1/5 de la population mondiale ne sait pas comment se débarrasser de l' insomnie et chaque nuit souffrant d'un manque de sommeil sévère. Dans chaque pays, le deuxième pas satisfait de la qualité de leur sommeil. Les psychologues disent que la cause la plus importante de troubles du sommeil est une tension nerveuse, diverses surcharge et le stress psychologique. Et tout cela dans un monde moderne d'abondance.

Les personnes ayant une excitabilité nerveuse se sentent les troubles du sommeil , même sur les raisons les plus petites et les plus insignifiantes, et ne tentent même pas de savoir, ce qui contribue à l' insomnie. Il est une longue, épuisante, quand un profond sommeil n'est pas très souvent accompagnée par des rêves colorés et vifs, souvent avec des cauchemars.

L'insomnie peut être causée par diverses maladies qui accompagnent les troubles communs du système nerveux ou la circulation sanguine, ainsi que les attaques de l'essoufflement, la toux. Très souvent, les gens se sentent insomnies, qui est constamment et beaucoup sont engagés dans le travail intellectuel. Parmi eux, de nombreux fans sont à remonter le moral du café fort, thé ou de l'alcool. Mais il est seulement pour un tout en éliminant la fatigue, la fatigue est pas complètement éliminé, mais au contraire, continue de croître. Sans aucun doute, le manque de sommeil donne lieu à de nombreux problèmes – l'irritabilité, le stress et la dépression, système immunitaire affaibli, une diminution des performances. Mais en attendant le besoin de sommeil est tout à fait individuelle. Mais il y a une durée admissible du sommeil – il est au moins 5.5-9 heures.

Le corps humain doit se conformer à certaines réglementations du jour, et il peut être configuré à votre horloge interne personnelle dormir dans le même temps tous les soirs. Toute personne qui souffre d'insomnie, à la recherche de sa façon particulière de salut qui lui convient.

Mais il faut se rappeler quelques règles simples lors de la recherche d'un moyen de se débarrasser de l'insomnie: ne pas abuser dans aucune des somnifères cas. Ils mènent seulement à la dépendance. Puis, après 2 semaines d'insomnie sera de retour, même avec une vengeance.

Comment se débarrasser de l' insomnie (en termes de médecine classique)

Maintenir une température normale dans la chambre (16-19 ° C).
Un bain chaud a un bon effet calmant. Il est nécessaire d'ajouter au bain une poignée de sel de mer et des huiles aromatiques.
Évitez trop de malbouffe, trop d'exercice intense et l'alcool pendant au moins 4 heures avant le coucher. Cependant, une légère collation avant d' aller dormir ne fonctionne toujours pas mal.
Ne pas fumer! Après le tabagisme stimule la production d'adrénaline active. En outre, au lieu du café est préférable de boire du thé à la camomille, qui est connu pour ses propriétés relaxantes.
Il ne faut pas regarder la télévision avant d'aller au lit de telle sorte que toute l'information négative et stimuler le système nerveux, est beaucoup mieux écouter de la bonne musique détendue.
Le rayonnement électromagnétique des appareils ménagers peut contribuer à une violation du sommeil humain.

Comment se débarrasser de l' insomnie (du point de vue de la médecine traditionnelle)

Il n'y a pas un remède pour l' insomnie sans somnifères:

Buvez au tasse 1 nuit d'eau chaude sucrée ou de lait chaud, mais pas de thé.
Bien aider à se frotter les huiles végétales dans la fossette occipitale, et en se frottant les paumes huile, les articulations et les talons.
Les meilleurs somnifères – miel. Dissoudre dans une tasse d'eau bouillante une petite cuillère de miel et le jus d'un demi citron. Buvez jusqu'à 3 fois.
L'insomnie causée par l'hypertension artérielle peut être éliminé cornichon concombre avec du miel: une cuillère de miel sur un petit verre de saumure.
Vous pouvez boire une infusion chaude de la valériane de nuit.
Une alimentation de fruits et légumes crus est également un effet positif sur la lutte contre l'insomnie.
Frotter les pieds et les jambes huile de sapin aide aussi le sommeil.
Les graines d'aneth peuvent être infusés dans l'eau bouillante, filtrer et boire une troisième coupelle 3 p / jour.