Fruits et légumes alimentation: le bon et le menu

régime de fruits et de légumes – une bonne façon de perdre quelques kilos rapidement. Le meilleur moment pour le réaliser – période de l'année. Cela est dû au fait que, pendant la chaleur du corps lui-même veut que pour fabriquer des produits plus légers, tels que les aliments végétaux. En plus des fruits et légumes dans cette période plus accessible et complète de la quantité maximum de vitamines et de minéraux.

régime de fruits et légumes pour la perte de poids est divisé en deux types. Tout d'abord, quand, en plus de fruits et légumes dans le régime alimentaire peut inclure une petite quantité de viande et de poisson alimentaire, ainsi que les céréales, les noix, les graines. Le second type est plus stricte: les légumes seulement autorisés, les fruits et les herbes. Au cours de l'alimentation est une condition sine qua non pour la consommation de quantités suffisantes des différents liquides. Il peut être l'eau potable pure sans gaz, le thé vert, bouillons sans viande, soupes. Il est nécessaire de minimiser la consommation de sel, mais il était d'elle ne devrait pas refuser. Évitez le sucre et d'autres bonbons. Et, bien sûr, il est inacceptable fumé, grillées, salées, en conserve, les aliments gras.

régime de fruits et légumes est le plus élevé pendant sept jours. Au cours de cette période, vous pouvez jeter environ cinq kilogrammes de poids excédentaire. Mais il faut tenir compte du temps que plus vous êtes à un poids normal, plus il est difficile de perdre du poids. Le succès dépend en fin de compte aussi sur votre corps. Quelqu'un sept jours peut réduire le poids de 5 kg, et pour quelqu'un et les deux doivent être d'une grande victoire. Vous n'avez pas besoin d'abandonner et bouleversé, parce que le processus de la normalisation du métabolisme dans le corps a déjà commencé, et travaillerez sur la perte de poids sur si vous normalisez votre régime alimentaire à l'avenir. Ne se cassera pas après le régime, continuent d'avoir bouilli, braisé, cuit à la vapeur des aliments à faible teneur en calories faible en gras.

Fruits et légumes alimentation comprend quatre repas. Exemple de menu comme suit:
– Matin: salade de fruits et assaisonné avec deux cuillères à soupe de yaourt, thé vert;
– un jour pas plus d'une centaine de grammes de pâtes, du riz, des légumes et un verre de jus;
– Déjeuner: 200 ml de jus de fruits fraîchement pressés, des fruits;
– soir: salade, assaisonnée d'olive ou toute autre huile végétale;
– une heure avant l'heure du coucher: un verre de yogourt faible en gras ou du lait.

Les fruits et légumes est bon régime alimentaire car non seulement il est facile de plier jusqu'à cinq kilogrammes, mais ne provoque pas le corps au stress, par conséquent, soumis à un régime approprié perdu plus tard poids ne vient pas. Eh bien, si lors d'un régime que vous allez faire au moins un peu d'exercice. processus minceur dans ce cas va aller plus vite. Mais vous ne pouvez pas tomber dans l'autre extrême. Beaucoup de femmes qui gardent à un régime, commencent à marcher intensivement dans la salle de fitness, s'épuisant séances d'entraînement. Limitez-vous au cours d'une charge raisonnable de régime. Par exemple, il y a un tel exercice utile: yoga, pilates, danse (orientale, indienne, bande), qigong et d'autres pratiques. Ainsi, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de resserrer les muscles.

Organiser une petite décharge de trois jours est également possible d'utiliser le régime des fruits et légumes. Par conséquent, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes de poids excédentaire. Un régime exemplaire de trois jours:

Jour 1:
– matin: Tous les fruits ou de jus;
– Jour: salade de fruits;
– soir: fruits de salade ou de jus.
Jour 2:
– matin: fruits frais;
– Jour: salade de légumes;
– Soirée: Salade de légumes et de fruits.
Jour 3:
– Matin: salade de fruits, jus;
– Jour: salade de fruits;
– soir: soupe aux légumes.

Beaucoup de femmes comme la façon dont le régime alimentaire des fruits pour la perte de poids. Avis sur la charge comme une attitude positive, les femmes qui ont l' intention de perdre du poids avec l'aide, à l' avance confiant dans un bon résultat. Une telle attitude ne va plus aide à nettoyer le corps des toxines et l'excès de nourriture.