Comment pomper Pecs? Cette question préoccupe beaucoup d'athlètes

À ce jour, il existe de nombreuses méthodes qui décrivent en détail comment pomper les muscles du sein. Devrait commencer par le plus fondamental des équipements de base qui intégreront progressivement dans le rythme du travail et gagner de la masse musculaire nécessaire pour aller à des exercices plus complexes et de travailler avec des poids.

forfait de base traditionnelle, qui décrit comment pomper les muscles de la poitrine, comprend cinq exercices. Ces exercices peuvent comprendre: pousser sur la balle, appuyer sur le banc incliné, le câblage ou presse haltères dans une position couchée, la dilution oblique, la déshydratation sur un support asymétrique. Il est intéressant de noter que chaque exercice est composé de quatre approches pour les athlètes expérimentés et deux approches pour les débutants. Le nombre de répétitions pour chaque série jusqu'à quinze fois. Un tel nombre de répétitions fera le soulagement des muscles pectoraux.

Il existe de nombreux systèmes d'exercice pour les personnes intéressées par la façon de pomper les muscles de la poitrine avec push-ups, en utilisant des haltères, avec l'aide de la barre. Malgré le fait que tous ces exercices sont fondamentalement différents dans la gamme de mouvement, sur les effets sur les muscles et de nombreux autres paramètres, ils ont beaucoup en commun. Outre le fait qu'ils sont tous axés sur le développement des muscles de la poitrine, dont chacun nécessite l'amplitude maximale, qui est, si nous nous serrons aux barres asymétriques triceps, puis à sa charge, il est possible de descendre à un angle droit, avec la poitrine tout autour, plier besoin profondément arrêter. De même, dans la presse banc, dans le travail à travers le sein , il est nécessaire de faire face à sa barre, il est important de tenir le projectile au point de contact pendant deux secondes. Avec push-ups sur une situation à haut piédestal est le même, la déviation doit être inférieure au niveau de l'agencement de brosse sur le support.

Si vous demandez à un athlète expérimenté, comment pomper les muscles de la poitrine, alors sûrement il vous recommandera de commencer par une approche d'échauffement dans chaque exercice, puis faire deux approches de base à la réalisation d'une approche avec le plus grand nombre possible de répétitions.

Quand les athlètes se balancer presse, les faisant passer commence à se préoccuper de la question de savoir comment pomper obliques. Nivelant ce groupe musculaire vise à souligner et mettre en valeur la taille, ainsi que pour renforcer la presse.

Démarrer élaboration se oblique aussi avec des exercices de base. Suite à la bonne technique pour commencer est de rester allongé sur le sol et plier les jambes au niveau du genou. Ensuite, vous devez tourner légèrement sur le côté, de sorte que son genou a touché le sol. Une fois cela fait, vous devez avoir une main derrière la tête, et l'autre mis sur la cuisse. Ensuite, vous devez faire une respiration facile, retenez votre souffle, étirer et essayer de les obliques plier en deux, et la tête de guidage et les épaules doivent être en avant et vers le haut droit. Après une épaule sur laquelle vous déteniez une position de départ commence à monter au-dessus du sol par deux centimètres, vous devez expirez et revenir à la position de départ. À la fin de toutes les répétitions prévues d'un côté, nous devons nous tourner vers l'autre côté et faire le même exercice. Il est important que pendant tout l'exercice de vos hanches tournent à un angle de 90 degrés par rapport au torse.

Comment pomper les muscles du dos? Cette question est soulevée par de nombreux athlètes en herbe. Pour ces muscles est pas meilleur exercice que le deadlift. Il permet l'épaississement des muscles de la colonne vertébrale supérieure. Il est très important que le deadlift renforce les muscles dorsaux. Au bas de la colonne deadlift – également exercice efficace qui favorise le compactage des groupes musculaires.

Pour pomper le dos, debout exercice, et la tige de poussée dans l'abdomen. Cet exercice est réalisé dans la pente, l'adhérence étroite et moyenne, ce qui permet l'accélération de la charge sur les différents groupes de muscles du dos. Le but principal de l'exercice est une charge supplémentaire sur les lats, et rhomboïdes trapèzes du dos.