Dans quels produits plus de glucides? Pensez à certains d'entre eux

La pertinence d'une alimentation saine augmente chaque jour. Un grand nombre de produits fabriqués en utilisant les produits chimiques nocifs. Lors de l'achat d'aliments, il y a un soupçon de leur qualité et de l'utilité. Mais une alimentation saine – il est non seulement l'utilisation de la nourriture respectueuse de l'environnement. Ce terme se réfère également à la bonne approche et rationnelle à la nutrition, l'établissement d'un niveau de consommation de protéines, lipides et glucides par jour. Aujourd'hui, nous savons quels produits dans plus de glucides, mais regardera d'abord les raisons pour lesquelles nous en avons besoin.

Quels sont les glucides?

Presque toute l'énergie reçue par le corps est produit à partir des hydrates de carbone. En outre, ils contribuent à un fonctionnement normal et complet du cerveau. En général, pour un fonctionnement normal de l'organisme entier des hydrates de carbone est tout simplement vital. Les glucides sont de deux types: simple et complexe. Tout d'abord, ils sont le fructose même monosaccharides et de glucose présenté. En outre, le premier type comprend disaccharides, le saccharose et le maltose. Les glucides complexes sont appelés polysaccharides, ils comprennent l' amidon, la cellulose et le glycogène. « Quelle est la différence dans ce type de glucides que je consomme? » – Vous demandez. La chose est que l'utilisation excessive d'un type particulier peut entraîner des anomalies graves dans le corps (par exemple, l'obésité). Toutes choses, mais avec modération. Et maintenant la question de savoir si, dans quels produits plus de glucides.

produits à forte intensité énergétique

Commençons par oses. Un grand nombre d'entre eux se trouve dans le miel, les fruits et les légumes. Le glucose monosaccharide le plus courant est considéré comme. Il est une source légère et rapide de l'énergie, ce qui est essentiel pour le fonctionnement du cerveau. Au haut stress mental est recommandé d'utiliser le chocolat noir, qui est aussi riche en glucose. Carottes, choux, citrouilles, cerises, framboises, bananes, raisins et citrouille – ils contiennent tous monosaccharide.

Fructose – une option plus sûre apport en glucides. Il est possible d'utiliser même pour les personnes qui souffrent de diabète (dans la raison, bien sûr). Digest fructose peu plus que le glucose. Elle est contenue dans les poires, les pommes, les raisins, les pastèques, les fraises et les groseilles.

Disaccharides sont assimilées beaucoup plus en raison de la structure moléculaire plus complexe. Répondant à la question de ce que dans les produits sont la plupart des hydrates de carbone, nous pouvons parler en toute confiance des aliments sucrés. Candy, la crème glacée, des boissons, de la confiture, le sucre de table – ils contiennent tous une énorme quantité de saccharose, l'ennemi principal de tous les régimes. Saccharose (espèces pures hydrates de carbone) est la principale cause de l'excès de poids, l'utilisation excessive de celui-ci peut entraîner un échec non seulement pour votre silhouette, mais aussi pour la santé de l'organisme entier.

Les aliments contenant des hydrates de carbone, a une grande teneur en calories. Sur cette base, il est important de contrôler la quantité de calories consommées par jour pour éviter de trop manger et de l'obésité. POLYSACCHARIDES (glucides complexes) trouvés dans les pâtes, les céréales, le pain, les noix et ainsi de suite. Ces glucides sont lentement digérées et entrent dans notre corps peu à peu, pour ainsi dire, « parties ». Si vous pensez à ce que les produits, il faut partir du fait que l'un d'entre eux est l'amidon à plus de glucides (polysaccharides) il. De là vient la conclusion: les légumineuses et les céréales, les pommes de terre, les tomates et les bananes contiennent de grandes quantités de glucides complexes.

résumant

Informations sur ce qui possède des produits à plus de glucides que vous pouvez sans trop de difficultés pour construire un régime alimentaire, qui sera assisté aux deux types simples et complexes d'entre eux. En plus des hydrates de carbone, le corps a besoin de protéines et de graisses. Les produits contenant des graisses contiennent généralement les protéines. Gardez un oeil sur le nombre de produits alimentaires et la teneur totale en calories des plats. Une consommation excessive de graisses et d'hydrates de carbone peut conduire à l'obésité et d'autres maladies.