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Fitball – quel est-il? Comment traiter sur une fitball efficace?

Comme vous le savez, le sport prolonge la vie, maintenant il y a un grand nombre de ses variations. De plus, un grand nombre de toutes sortes d'attributs supplémentaires utilisés dans les différents domaines du sport moderne. Donc, fitball il est l'un des éléments gymniques les plus populaires qui aident à maintenir la forme souhaitée des millions de personnes dans le monde.

Il est pas un secret que les cours de sport dans les temps modernes est non seulement utile, mais aussi très à la mode. Aujourd'hui, dans de nombreux endroits, et à chaque coin de rue il y a des clubs spéciaux et une variété d'affiches colorées qui attirent gymnase, mise en forme, l'aérobic, le yoga, la danse du ventre et fitball. Il ne reste plus qu'à trouver du temps libre pour ces loisirs et choisir parmi une variété de différentes directions exactement ce qui convient le mieux.

Fitball – quel est-il?

À l'heure actuelle, il existe une variété d'exercices, en vertu de laquelle il est nécessaire d'utiliser un équipement de gymnastique spéciale sous la forme d'une balle. En général, cette activité est une véritable science, pour la première fois sur laquelle il est devenu connu dans les années cinquante du siècle dernier. Ensuite , les balles de remise en forme, ou comme on les appelle aujourd'hui, fitball, sont devenus très populaires , non seulement dans les différents gymnases, mais aussi à la maison.

Tout d'abord, ils peuvent être décrits comme des balles solides ayant un grand diamètre. Habituellement, ils sont conçus pour effectuer divers exercices de gymnastique, pour former une posture correcte, chiffre exact, ainsi que pour former l'appareil vestibulaire. Le caractère unique de ce sujet est que, lorsqu'il est utilisé, il n'y a pas de charge d'impact sur les jambes.

Avantages des cours sur fitball

L'exercice sur fitball aide à la perte de poids, que causer beaucoup de popularité chez les personnes qui sont en surpoids. De plus, cet attribut sportif est populaire parmi les personnes qui ont endommagé les articulations de la cheville et du genou, et il y a des varices. Aujourd'hui encore, est fitball très populaire chez les femmes enceintes, car il contribue parfaitement à soulager le dos et la colonne vertébrale, sacrum, les articulations qui peuvent résister à une énorme pression au cours de cette période.

Fitball, commentaires dont aujourd'hui sont très vastes et sont extrêmement positifs, en grande partie aide les personnes souffrant d'une maladie commune, l'obésité, ainsi que des problèmes avec la colonne vertébrale. En raison de ce que le ballon est tout à fait possible de renforcer le muscle cardiaque, soulevez le tonus musculaire dans son ensemble et augmenter l'élasticité et la flexibilité des chiffres. Pour dire la vérité, vous pouvez simplement soulever l'humeur.

Fitball également très souvent utilisé pour les enfants en bas âge. En effet, ce sujet est parfaitement entraîneur de l'appareil vestibulaire, fournissant toute l' assistance possible dans la jeep, développe différents groupes musculaires, mais joue également un rôle particulièrement important dans le développement psychologique et affectif de l'enfant. Dans cette leçon sur fitball avec les bébés peuvent commencer deux semaines d'âge.

Le choix feetball

L'un des principaux facteurs de formation réussie avec fitball est un choix judicieux et éclairé de la balle. En règle générale, son diamètre est compris entre quarante-cinq à quatre-vingt-cinq centimètres. Cette valeur dépend de la croissance humaine. Par exemple, pour les enfants de cinq à dix ans de meilleure balle en forme avec un diamètre de cinquante-cinq centimètres, pour les adultes avec une croissance de 1,6 m – 60 cm, de 1,6 m à 1,9 m – 75 cm et supérieure à cette valeur – 85 cm est nécessaire de considérer également le processus de sélection de taille, que le coin situé entre le fémur et le tibia d'une personne assise, doit être égale à 95-100 degrés ..

balle de remise en forme doit être équipé d'un système spécial de sécurité antirazryvnoy. Est de faire en sorte que, en cas de rupture accidentelle ou coupures fournissent une déflation lente, mais pas une explosion forte immédiate.

Pour obtenir des résultats optimaux, bon, vous devez choisir la balle à droite et cours sur fitball. Après tout cela dépend de la qualité du résultat. La balle ne doit pas être trop petit ou trop grand. Le processus de sélection est nécessaire de prêter une attention particulière aux caractéristiques telles que le poids et la hauteur. Aussi beaucoup dépend de la qualité du matériel utilisé. remise en forme de haute qualité et une bonne fitball peuvent supporter des charges relativement élevées, mais les chocs sont inacceptables pour lui.

L'efficacité de la formation sur la balle

Très efficace pour fitbole saut minceur. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous asseoir au-dessus de la balle et un début assez énergique sauter dessus. Dans ce cas, vous devriez essayer de ne pas prendre les fesses de lui, et le pied – du sol. Cet exercice aide à renforcer et bien augmenter les muscles des jambes.

Puis, assis sur un fitball, peut être considéré comme la zone de la taille. Ici, il vous suffit de lever les jambes sur le côté, en même temps sans interrompre vos pieds sur le sol. Juste assis, effectuer quelques tours le corps dans un sens puis dans un autre. Ces renversements doivent essayer de faire autant que possible.

De plus, le fitball contribue à donner à la beauté et de la résilience des muscles fessiers. Pour ce faire, se coucher sur le dos sur le sol, les jambes pliées au niveau des genoux, puis les mettre sur un ballon de gymnastique. Puis il devrait soulever et la partie inférieure du bassin, parfois tendre les fesses. Il est très important de vous assurer qu'il ne glisse pas fitball.

Renforcer les abdominaux et éliminer tout le poids supplémentaire dans la région abdominale peut utiliser les tours. Vous avez besoin de se coucher sur le sol, puis pliez vos genoux et de les mettre sur le ballon. L'enceinte doit se détacher de la parole afin qu'il était possible d'atteindre un coude au genou opposé, puis – revenez lentement à son état d'origine. Ensuite, répétez l'exercice avec la deuxième main et au genou.

Facilité d'utilisation

Très souvent, ballon d'exercice est utilisé comme complément à une variété d'autres exercices. Habituellement, il a une grande diffusion de la presse sur fitball. Après tout, il est un simulateur commun et pratique, dans un état dégonflé qu'il est possible d'apporter à tout endroit.

Aujourd'hui, les gens sont divisés en deux groupes principaux. Le premier est bien conscient des bienfaits du sport et différentes activités sportives, et régulièrement engagé dans la gymnastique Callanetics et souvenez-vous à une telle chose comme l'aérobic fitball. Le deuxième groupe de gens juste assez difficile d'accepter l'idée d'un sport ou n'ont pas la possibilité d'assister à divers clubs.

Malgré cela, fitball il est très commun et populaire maintenant une coquille. Les classes avec lui non seulement d'améliorer la santé et renforcer la masse musculaire, mais aussi d'améliorer grandement l'humeur.

La popularité des boules multicolores

Ce qui est pourquoi est-il si populaire fitball aujourd'hui? Quelle est cette coquille et la façon de traiter avec lui dans le sport? Sa grande popularité de cette balle de gymnastique acheté parce que l'exercice et son application concerne non seulement à un programme de conditionnement physique spécial, mais aussi au complexe principal, qui est utilisé dans ce type de gymnastique.

Aujourd'hui, quelques-uns où il y a des adultes qui ne se plaignait jamais de la douleur dans le bas du dos ou la colonne vertébrale. Dans de tels cas, il aide à appuyer sur fitball, que ces exercices une loi spéciale sur le squelette des muscles de la colonne vertébrale et le dos, et en outre, renforcer le ton du corps et le système cardio-vasculaire. En d'autres termes, l'emploi avec l'aide fitball vous atteindre rapidement le but recherché et de perdre du poids.

Faits intéressants au sujet des couleurs

Un fait intéressant est que les différentes couleurs affectent le corps humain est une façon miraculeuse. Selon les scientifiques, le système des organes humains est très sensible à certaines nuances. Par conséquent, le choix de la balle est important d'acheter un tel fitball, qui est le mieux adapté à une personne en ce moment. Par exemple, la couleur verte a la capacité unique d'éliminer la fatigue, bleu apaise l'esprit, orange affecte parfaitement la fonctionnalité rénale, l'augmentation de teinte rouge immunité bonne, le jaune est approprié pour la prévention et la dépression combat.

Aide feetball à améliorer le corps

Outre le fait que ces balles gymnastiques apportent un sentiment de force, il devient très efficace fitball après l'accouchement. Même le sport permet à une personne d'être fier de ce qu'il a réussi à surmonter une étape de plus dans le processus de réalisation d'une harmonie et d'une meilleure et plus belle.

Aujourd'hui, beaucoup de gens n'épargner de l'argent ou du temps sur fitball. Avis sur ce genre de sport sont nombreux. Après tout, cela aide vraiment dans de nombreux problèmes urgents. Il semblerait que ce soit juste une énorme boule, mais il renforce de manière significative les muscles, enlève le dos rond et forme la coordination. Mais le principal avantage de l'utiliser est que vous pouvez effectuer tous les exercices nécessaires non seulement dans la salle de gym, mais aussi à la maison.

Le mot « fitball » se compose de deux éléments – la réhabilitation ( « fitness ») et la balle ( « ballon »). Cette boule de gymnastique est un équipement d'exercice simple et efficace qui peut parfaitement résoudre tous les problèmes de santé pour une famille particulière. Cette invention suisse se répandre dans le monde d'aujourd'hui. Il est utilisé avec succès à la correction, la formation de la posture et donc parfaitement édifiant. club de remise en forme rare est pas dans le calendrier de ce genre d'exercice, et plus ne sont pas rares sur les classes fitball avec enfants en bas âge.

Un peu d'histoire

Il a été créé le concept de « fitball » dans les années cinquante du médecin du XXe siècle Syuzan Klyayn-Fogelbah. Dans un premier temps, cet outil a été utilisé pour exercer avec des personnes atteintes d'infirmité motrice cérébrale. L'effet résultant de ces activités était étonnante. Par conséquent, ces balles gymnastiques d'acier recommandés comme coquilles pour la thérapie réparatrices pour les personnes qui ont des lésions de la moelle épinière et appareils du système locomoteur.

Pour la première fois, comme mentionné ci-dessus, fitball, nous avons commencé à utiliser dans un but thérapeutique et prophylactique en Suisse. Elle est faite de matière plastique spéciale, fléchit sous le poids. En même temps, lorsqu'il est effectué dans l'exercice de ces balles, les gens qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale ou des blessures, non seulement ont pu retrouver la capacité de se déplacer très convoité, mais trouve aussi l'ancienne flexibilité et la mobilité dans les articulations.

Au fil du temps exercice fitball acquis une réputation particulière, et il est maintenant utilisé dans la réhabilitation et complexes de remise en forme. Fait intéressant, les leçons si le sport intéressant absolument n'ont pas de contre-indications et peuvent aussi aller à toutes les personnes, et même des femmes enceintes.

Aérobic avec fitball de différentes tailles sont porte aussi un caractère très fascinant. Les grandes boules de lumière non seulement aider à maintenir la santé, mais aussi créer une atmosphère agréable, où les gens et rebondir sur la springy balle, plaids et attrape. Par conséquent, les leçons sont émotionnelles et vives.

Comme dans d'autres formes de cours d'aérobic, fitball inclus dans de nombreux exercices, y compris la force (développement de la force musculaire), dynamique (amélioration de la coordination) et l'augmentation de l'endurance générale du corps.

principe de fonctionnement

En règle générale, de s'asseoir sur un sujet comme fitball (qui est – mentionnée ci-dessus) est obtenu exclusivement à partir de l'arrière plat, de sorte que ces exercices peuvent améliorer la posture et est très utile pour la colonne vertébrale. Le fait surprenant, mais dans certains des pays scandinaves dans les établissements d'enseignement au lieu de chaises utilisées balles.

La forme arrondie du ballon augmente l'amplitude du mouvement, ce qui augmente l'efficacité et contribue à un muscles de traction élevées. En raison des fluctuations constantes de la balle stimule les organes et systèmes internes, y compris le tractus gastro-intestinal, les systèmes endocrinien et nerveux, et l'instabilité du dispositif permet aux muscles de rester en tension continue afin de maintenir l'équilibre.

De plus sur les classes fitball contribuer au développement des capacités d'auto-contrôle. Par conséquent, bien souvent ces exercices comprennent le yoga et des programmes spéciaux.

Aujourd'hui, beaucoup sont familiers avec le concept de « fitball ». Ce qu'il est, ils savent même les personnes âgées, comme le grand plaisir de passer du temps à faire ce sport fascinant. Plus récemment, il fitball perçu comme une sorte d'exotisme, mais est devenu l'une des coques de conditionnement physique les plus populaires. Cette popularité peut être facilement expliquée par diverses raisons décrites ci-dessus, y compris, surtout, facile à apprendre, pas de contre, l'excitation et accrue en améliorant l'efficacité.