550 Shares 6662 views

Des exercices thérapeutiques dans la colonne vertébrale hernie: un complexe d'exercices

Des exercices thérapeutiques dans la colonne vertébrale hernie est conçue pour améliorer l'état du patient et de guérir sa maladie. En outre, avec l'aide des procédures nécessaires, vous pouvez renforcer vos muscles et étirer la colonne vertébrale. Le complexe d'exercices (physiothérapie) peut être prescrit par le médecin traitant afin de prévenir les maladies de tous les départements de corset.

Qu'est-ce qu'une hernie vertébrale

Une hernie est un regard dur sur le déplacement du disque intervertébral se caractérise par la manifestation de la douleur sévère, ce qui peut réduire de manière significative la qualité de vie. C'est une maladie grave, et il est important de ne pas fonctionner comme une hernie chronique nécessite une intervention chirurgicale. Cependant la physiothérapie avec une hernie de la colonne vertébrale est très utile. Il peut réduire les épisodes de douleur et même d'éliminer la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Qu'est-ce que LFK

Cette série d'exercices en fonction du stade de la maladie et le problème de la partie de la colonne vertébrale. prend également en compte les capacités individuelles de l'homme, en particulier son état physique, l'âge.

objectifs LFK

Physiothérapie (physiothérapie) n'est pas tant une mesure préventive, car il ne convient pas à tous. Il est plutôt, des mesures de réadaptation, ce qui nécessite une approche individuelle pour chaque patient. Pour la réussite de la période de réadaptation requis la persévérance et l'endurance du patient, certains exercices peuvent être donnés avec beaucoup de difficultés, mais ils sont nécessaires.

Des exercices thérapeutiques dans la colonne vertébrale hernie est destinée à soulager les spasmes musculaires, assurer une bonne circulation sanguine. Et aussi d'améliorer le métabolisme des tissus mous du dos, de restaurer et de renforcer les muscles de la structure osseuse.

Conditions d'exercice

exercice thérapeutique pour le dos a ses propres nuances. Avant d'effectuer ces exercices doivent éliminer la douleur. En outre, vous devez suivre toutes les règles indiquées dans les instructions, les mauvais exercices ne seront pas apporter des avantages et peuvent même nuire.

Ce qu'il faut pour

Des exercices thérapeutiques dans la colonne vertébrale hernie nécessite une attention particulière à vos sentiments. Il est nécessaire d'effectuer uniquement les exercices qui ne pas aggraver la condition et ne mettent pas la douleur. Depuis la saillie du disque intervertébral peut se produire de toute façon, les médecins recommandent fortement d'utiliser uniquement les éléments spéciaux, qui ne mettent pas beaucoup les inconvénients, car ils sont vraiment utiles dans votre état.

Cependant, il arrive que l' éducation physique à une hernie intervertébral offre une gêne facile. Dans ce cas, l'exercice à effectuer très soigneusement et attentivement. Mais si elles causent une douleur dans le dos, ils doivent cesser d'appliquer jusqu'au moment où votre condition améliore légèrement. Si vous répétez après une formation à temps cet exercice, et il ne sera pas trop lourd et douloureux pour vous – vous déplacez dans la bonne direction.

Au cours du premier exercice, éviter les positions qui sont l'accomplissement de « torsion du corps », ainsi que les sports actifs et d'autres activités physiques qui implique le saut. Évitez les secousses et des chocs dans le dos.

hernie exercice thérapeutique nécessite des classes régulières, à savoir des exercices de 2 à 6 fois au cours de la journée. Distribuer différents lots du complexe à différents moments: matin, après-midi et le soir. Ne faites pas de mouvements brusques et ne pas utiliser la force dans des endroits où il y avait des problèmes de la colonne vertébrale, commencer l'entraînement avec une amplitude minimale et la charge. les augmenter progressivement.

Ne pas essayer de récupérer un jour, parce que vous ne recevez pas si vite « droite » toutes les vertèbres et les disques. Restaurer votre santé en douceur, en augmentant progressivement la circulation sanguine dans la partie malsaine du dos.

Gymnastique pour une hernie discale

L' éducation physique à hernie implique les exercices suivants:

  1. Le premier exercice est fait couché sur le ventre. Prenez la position de départ: les deux jambes garder un peu répudiée. Pliez vos genoux, les mains et embrasser la cheville les tirer vers la tête. Cet exercice ne vous donnera pas la première fois, mais nous devons essayer de le mettre en œuvre, car elle renforce la colonne vertébrale, ce qui rend plus souple.
  2. L'exemple suivant est un peu comme le précédent. Position de départ: Allongez-vous sur le ventre, réduire ainsi vos talons. Soulevez doucement le corps, jetant sa tête en arrière. Si vous vous sentez la pression autour du nombril – vous faites tout. Cette position est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'une hernie dans la région lombaire, la colonne cervicale et thoracique.
  3. Ensuite, nous travaillons sur la partie inférieure de la colonne vertébrale. Allongée sur le ventre, soulevez lentement les hanches du sol. Étirez vos bras vers l'avant, soulever le tronc, le cou, tirer vers l'avant et vers le haut. Cave en autant que possible.
  4. Maintenant, étirer les muscles et améliorer la circulation. Pour ce faire, vous devez vous mettre à genoux pour que les cuisses soient parallèles au sol. Penchez, mettre vos mains et la tête sur le sol.
  5. Tenez-vous sur le « pont ». Si elle a besoin de l'aide extérieure – poser des questions sur sa famille. Cela permettra de renforcer la colonne vertébrale et d'améliorer son régime alimentaire.
  6. Ensuite, se coucher sur le dos, placez les mains à ses côtés. Levez les jambes et les hanches, pliez vos jambes glisser sur le sol derrière la tête dans les genoux et les orteils. Si vous arrive d'effectuer cet exercice – Maintenez cette position pendant 8 secondes. Revenez ensuite à sa position normale et se détendre.
  7. Levez-vous sur vos pieds et les mettre dans une telle manière qu'ils ont été mis en place aussi largement que possible. Pliez la jambe et mettre le pied sur la cuisse de l'autre jambe. Étirez bras au-dessus de la tête et se joindre aux mains. Mettez votre pied sur la chaussette et tirer vers le haut tout le corps. De cette façon, vous corriger votre posture et de soulager la tension dans le bas du dos.
  8. Ensuite, tenez sur vos pieds, placez-les écartés. Bend atteindre le côté pour une main à la cheville, et la seconde tirer vers le haut. Maintenant, de l'autre côté. Ainsi, vous pouvez étirer votre colonne vertébrale et de devenir plus souple.

La physiothérapie avec hernie renforce les muscles de base, ce qui réduit la pression sur la colonne vertébrale.

Qu'est-ce que l'exercice

LFK renforcera les muscles, augmenter leur activité, ainsi que de stimuler le système immunitaire humain. La période de récupération est nécessaire de prêter une attention particulière à l'exercice, car il est alors qu'ils donnent l'effet maximal et des avantages, en aidant à rétablir la santé.

Les positions dans les différentes parties de la colonne vertébrale

  • Si le problème se trouve dans la colonne vertébrale thoracique, vous pouvez commencer le traitement même dans le bureau. Tout ce que vous avez besoin – il est une chaise avec un dos ferme. Mettez vos mains derrière votre tête et votre dos afin arquer que vous pouvez sentir la colonne vertébrale bord supérieur de la chaise. Prochaine sortie en toute sécurité la flèche et se pencher en avant. Faites l'exercice 3 à 4 fois.
  • Si vous avez un mal au bas du dos – allongé sur le dos, placez vos mains à ses côtés, les jambes tirer. soulever lentement le corps vers le haut, mettre en pause pendant 10 secondes et descendent progressivement sur le fond du boîtier. Effectuer 10-15 fois.
  • Hernie de la colonne cervicale assis sur une chaise, placez vos mains à ses côtés, tourna la tête de gauche à droite 5-10.

Contre-indications

Toute série d'exercices a contre-indications, et l'exercice thérapeutique avec hernie vertébrale n'est pas une exception. Vous ne pouvez pas effectuer l'exercice même la lumière pendant la maladie aiguë, maladie chronique, hémorragie, troubles cardiaques.