Que cuisiner pour le petit déjeuner?

Beaucoup d'entre nous, je vais travailler le matin, et parfois, d'être en retard, oublier le petit déjeuner. Au mieux, boire du café et manger un sandwich à la saucisse. Soit nous avons du temps libre, mais nous ne savons pas quoi cuisiner pour le petit déjeuner et éventuellement laisser sur votre faim.

Il convient de noter que le matin sans petit déjeuner conduit à un épuisement complet du corps au milieu de la journée de travail. Cela se produit parce que les réserves de glucose sont épuisées, et puisque les gens ne mangent pas de petit déjeuner pour réapprovisionner ces mêmes stocks ne sont pas à partir de rien. Et puis surpris sa fatigue et a blâmé tout le béribéri. Oui, ce n'est pas une maladie de carence, les amis, vous devez prendre le petit déjeuner le matin, oui, et une nourriture bonne et saine, et non fastfoods qui sont nuisibles.

Par conséquent, nous allons parler aujourd'hui de ce que cuisiner pour le petit – déjeuner est savoureux et utile.

De nombreux nutritionnistes disent qu'un petit déjeuner parfait – céréales, le lait, les œufs et les fruits. Nous décomposons.

Les céréales sont une source d'énergie, car consistent principalement en glucides et en glucides – ce qui est, en fait, le sucre.

Le lait, les œufs et les produits laitiers produits sont riches en protéines, calcium et minéraux – la base des os, des dents et de la peau.

Fruit – une mine de vitamines, minéraux, micro et macro.

Sur la base de ce schéma, faire un menu et assurez-vous de cuisiner pour le petit déjeuner, vous pouvez rapidement et savoureux avec avantages pour la santé.

1) les céréales. Bien sûr, il est bouillie. La masse d'options, voici quelques-uns d'entre eux.

Flocons d' avoine. Idéalement, la farine d'avoine cuit pendant environ 20 minutes, mais le matin, il n'y a généralement pas le temps d'attendre. Par conséquent, venez à la meuleuse d'aide. Il était rempli de 100 grammes de flocons, moudre et cuire avec du lait pendant 5-8 minutes. La bouillie est prête. nombre spécifié de céréales est suffisant pour deux portions. Pour un changement, il est possible de préparer un fruit ou des fruits secs.

Et un autre conseil, n'ont pas acheter de la bouillie fast-food, ils ne sont généralement pas quelque chose d'utile, et tas toutes sortes de saveurs et de charges artificielles.

Sarrasin. De même, mouture dans un moulin à café pour accélérer le processus et faire bouillir dans le lait. Ces céréales sont le petit déjeuner idéal pour vous et votre famille et comment vous accoutumer à déjeuner.

2) Le lait et les œufs. Le lait, nous pouvons obtenir une bouillie de, que ce soit sous forme pure ou comme une omelette avec des œufs. Il est préférable de faire cuire des œufs brouillés pour un couple, donc tous les avantages d'œufs peuvent être stockés. Et pas non plus oublier les œufs à la coque classique, le fromage et le beurre.

Fromage – produit assez nutritif, il a beaucoup de protéines, de matières grasses du lait et des minéraux.

Ne pas oublier les boissons telles que le lait et le kéfir Bifilife. Ces produits est préférable de remplacer le café ou le thé. Bien que la coupe du matin de thé vert est également bon.

Maintenant que vous savez ce qu'il faut cuisiner pour les plats de petit déjeuner peut être fabriqué à partir de lait, les produits laitiers et les œufs.

3) Fruit. Il n'y a pas de limite à l'imagination. La règle principale – utiliser uniquement des fruits et des baies fraîches. Pour le petit déjeuner, bonne à boire un verre de jus de fruits (classique – jus d'orange en elle de grandes quantités de vitamine C, il vous donnera une charge de vivacité et dans la soirée). Ou tout simplement manger une pomme ou une poire.

Il peut être de fruits et yaourts. Eh bien, si vous faites cuire vous-même. Si vous utilisez le yaourt d'achat – suivre la composition, ce yaourt est préparé uniquement à partir de lait, ferment et légumes, pas de stabilisants, des arômes et des charges.

La principale chose à retenir est que nocif pour les saucisses de santé, frites et fumé nourriture, d'autant qu'il est pas nécessaire de bien manger au petit déjeuner.

C'est à peu près comme cela semble de bons repas (petit-déjeuner, au moins), suivant ce modèle, vous remarquerez comment améliorer votre santé et votre vision de la vie a changé. Et ne pas oublier de prendre soin du petit-déjeuner de demain à la soirée que le matin ne pas avoir le temps de courir au magasin pour le lait ou le beurre. Rester en bonne santé!