Combien de calories dans une pomme de terre et comment mieux se préparer

Les pommes de terre, comme une plante très répandue que l'on trouve dans presque toutes les cuisines et les pays. Dans les aliments utilisés que les tubercules, mais les fruits de son très toxique et très dangereux pour la santé. Beaucoup légume préféré est peut-être l'un des aliments les plus populaires, qui se trouve à presque toutes les tables. Il a même appelé le deuxième pain, son importance et son utilité. Nutritionnistes dire que si vous buvez un jour seulement trois cents grammes de pommes de terre bouillies, alors il sera suffisant pour alimenter le corps avec des hydrates de carbone, le potassium et le phosphore. Préparer les pommes de terre peuvent être autant de plats que seulement et ne sont pas répertoriés. Cependant, le plus souvent cuits pommes de terre bouillies, cuits au four et frits. Et, bien sûr, de magnifiques pommes de terre en purée, dont le goût est connu et aimé depuis l'enfance. Mais combien de calories dans une pomme de terre, pensez à ceux qui tentent de suivre la figure.

L'Etat russe est maintenant pommes de terre si populaire est apparu que grâce aux efforts de l'empereur Pierre Ier, qui le premier a ramené chez lui de la Hollande. Tout d'abord, un légume exotique n'est pas pris, mais a pris une place ferme sur la table, comme l'aristocratie et le peuple.

Alors, combien de calories dans les pommes de terre? La réponse réside dans la composition de ses tubercules. La base de l'amidon est, vous devriez donc être prudent avec des plats de pommes de terre, si vous voulez aller sur un régime alimentaire, ou de ne pas manger, sinon le résultat souffrira. Dans la pomme de terre standard taux assez élevé de teneur en glucides: 83 kcal pour 100 grammes. Mais ne craignez pas: combien de calories dans une pomme de terre, beaucoup dépend de la façon dont il est cuit.

Sur les assurances des nutritionnistes, les plus utiles, à faible teneur en calories et le plat est précieux pommes de terre bouillies simples. Après tout, il ne contient pas de graisse ou de l'huile. Cent grammes de pommes de terre bouillies représentent environ 80 kcal. Cependant, si les pommes de terre frire, augmente sa teneur en calories jusqu'à 320 kcal. Cependant, ce n'est pas le plus mauvais chiffre. Si vous ajoutez crépitements, teneur en matière grasse augmente de manière significative. En ce qui concerne le ragoût de pommes de terre, la situation est mieux: sa valeur dans une centaine de grammes est d'environ 250 kcal. Si vous pensez à combien de calories dans une pomme de terre cuite au four, la réponse est tout à fait positif: seulement 136 kcal pour cent grammes de produit.

Combien de calories dans les frites de pommes de terre, même mentionner effrayant. Ceci est un plat extrêmement populaire et aujourd'hui, il est présent dans le menu de presque tous les cafés et restaurants, de celui-ci sont invités à ne pas. Après tout, les frites cuites à la vapeur et de l' huile, qui est souvent très longtemps ne change pas. En conséquence d'une telle pomme de terre calorique augmente à près de 500 Kcal. Par conséquent, manger des frites – il est peut-être la meilleure façon de terminer la taille.

Il faut, par ailleurs, noter que les pommes de terre sont beaucoup plus utiles: en elle se fane avec le temps de la vitamine C et bioflavonoïdes (ce qui est un antioxydant très puissant, prolonge la jeunesse, préserver la santé, prévenir le développement de tumeurs, de protéger les vaisseaux sanguins et même renforcer les parois cellulaires). le mieux se préparer pour un couple, il permet de conserver toute la valeur qui se trouve dans les légumes. Il est si merveilleux produit que nous ne devrions pas se soucier de combien de calories dans une pomme de terre, il vous suffit d'observer un équilibre dans la nutrition et le menu.