Diet – Qu'est-ce? régimes thérapeutiques, régime de perte de poids

Dans le monde d'aujourd'hui avec le concept de « régime » est pas régulièrement face à l'exception des bébés. Ce terme est souvent assimilée à la perte de poids. Mais il a toujours été?

L'histoire de l'apparition de l'alimentation

En général, un régime – il est un ensemble de certaines règles d'approvisionnement qui régule la quantité de la composition chimique et les propriétés physiques des produits utilisés, ainsi que leur fréquence d'utilisation. Traduit du mot grec « régime » – rien de plus qu'un « mode de vie ». Il se trouve, était à l'origine aucun lien avec la réduction du poids, il avait aucune idée.

L'humanité a longtemps prêté une grande attention à la question du pouvoir. Hippocrate au 5ème siècle avant JC a fait valoir qu'un aliment bien choisi peut être la médecine, il a promu une idée similaire, et Avicenne. La question de la perte de poids à l'époque ne se distingue pas. Cette tendance, il y a eu beaucoup plus tard.

Le premier livre populaire de se débarrasser de l'excès de poids, est apparu au 19ème siècle. Dans cette édition, je partageais l'histoire de sa route MINCEUR un homme d'affaires d'Angleterre Uilyam Banting. Débarrassez-vous de quelques dizaines de kilogrammes, il a réussi en limitant les glucides dans l'alimentation.

Le 20ème siècle a vu la naissance de nombreuses tendances actuelles populaires. Au début du siècle , il y a eu un concept de compter les calories pour le contrôle du poids et dans les 30 ans a présenté les principes d' une alimentation séparée.

Dans le monde d'aujourd'hui, il y a un culte d'un corps galbé, tonique, de sorte que l'alimentation si la demande, le nombre de leur grande et constamment mis à jour avec les nouvelles versions. Pour faciliter la navigation dans toute cette variété et de comprendre ce que l'alimentation est adapté dans chaque cas, pour commencer, il est utile d'examiner leur classement général: un régime peut être divisé en curatif, bien-être et la perte de poids.

régimes thérapeutiques

L'objectif des régimes thérapeutiques – d'influencer le cours de la maladie, changement de régime alimentaire et affectant ainsi sur le métabolisme dans le corps humain. L'essence de ces systèmes pour certains changements dans le régime alimentaire, respectivement des problèmes avec un ou plusieurs organes. Dans le principe alimentaire thérapeutique réside shchazhenija: (produits broyés ou broyés en purée) mécaniquement, chimique (exclure certaines substances alimentaires), thermiques (évitez les aliments trop chaud et très froid).

Dans notre pays, nous avons adopté le système de numérotation des régimes thérapeutiques. Par exemple, №1 et №2 régime alimentaire prescrit pour les maladies inflammatoires de l'estomac et des intestins, №7 – maladies des reins, №8 – dans le cas de l'obésité, №10 – en cas de problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Régime №15 est utilisé dans les établissements médicaux et de sanatoriums dans les maladies qui ne nécessitent pas un pouvoir spécial, ainsi que pendant la période de récupération.

Dans les aliments diététiques médicale est très grande mode importance. repas Multiplicité est passé à 5-6 fois par jour, ce qui évite de longues pauses.

régime de santé

Ces régimes ne sont pas aussi strictes sur le témoignage thérapeutique. Leur tâche principale – la récupération après un stress ou une activité physique intense, en améliorant le tonus, le nettoyage du corps. En règle générale, un aliment de santé est utilisé conjointement avec d'autres procédures de réparation et de nettoyage. Une alimentation saine – est l'utilisation de produits naturels, à l'exception des additifs alimentaires, les aliments en conserve, fast-food.

Poids régime de perte

Ce sont ces systèmes d'alimentation sont associés maintenant avec le concept de « régime ». Leur tâche principale – pour aider à réduire le poids du corps et donner à votre corps une forme harmonieuse. Dans ce domaine, il a offert le plus grand nombre de régimes alimentaires et les régimes alimentaires. En effet, il est une zone très fertile pour les expériences.

Régime alimentaire – il est toujours une limitation de certains produits soit, ou l'apport calorique. En principe, la seule exigence pour réduire le poids du corps est la règle suivante: le corps doit dépenser plus de calories qu'il reçoit de la nourriture. Seulement quand un déficit calorique du corps va commencer à utiliser ses propres réserves, et pour cela nous avons besoin de passer plus d'entre eux, ou consommer moins. Sport – est un sujet pour un autre débat, mais ce régime alimentaire ne sera pas l'expérience physique et mentale (mais pas moins) d'inconfort – un complexe et individuel. Mais il y a beaucoup à choisir.

régime à faible teneur en calories

Comme son nom l'indique, un tel régime alimentaire destiné à limiter l'apport calorique quotidien. Les produits peuvent être utilisés en même temps différents. Faire fonctionner un régime à faible teneur en calories peut être efficace, mais lorsque vous revenez à une normale alimentation le poids revient, souvent avec un bonus sous la forme d'une paire de kilogrammes supplémentaires. En effet, la forte baisse des nutriments que le corps perçoit comme une « pied de guerre », et tente, au cas où, si la situation persiste, être réservés pour une utilisation future. En outre, après une réduction de poids supplémentaire démarrage suffisamment rapide peut être lent, puisque le corps est en mode d'économie et ralentit le métabolisme. Il y a aussi une chance qu'il va commencer à dépenser sans gras, et la masse musculaire.

monodiets

L' alimentation, dans lequel la nourriture est utilisé un seul produit: le yaourt, les pommes, le sarrasin, le fromage cottage, le concombre – une variante assez difficile et non équilibré, donc il ne peut pas tenir longtemps. Un tel régime de 2 kg par semaine va perdre, mais très probablement les kilos revenir rapidement sinon plus continuer à contrôler strictement.

régime restrictif

Le régime, qui a été construit sur la base de ces régimes, il y a un parti pris en faveur d'une matière organique. Des exemples de tels régimes peuvent être très courant de nos jours de protéines ou malouglevodnye, à faible teneur en matières grasses et même la graisse. le plus sain d'entre eux sont peut-être l'alimentation avec un apport réduit de graisse. En effet, les calories de graisse les plus faciles à transformer en surpoids, plutôt que d'autres sources. Dans la construction d'un tel régime devrait se rappeler que le déficit doit d'abord demander à la graisse, puis – sur les glucides. alimentation maison pourrait bien être fondée sur ce principe, car il est peu coûteux et facile.

Le régime le plus populaire

Parmi on peut citer maintenant les régimes de protéines les plus populaires puissance du système Pierre Ducane. Le même principe – une faible consommation d'hydrates de carbone – est la base d'un régime Dr Robert Atkins. régime à faible teneur en glucides est également Kremlin. C'est vrai – l'utilisation préférée des protéines – donne des résultats rapides, mais il semble qu'une période prolongée de sa conformité peut être un problème avec les reins.

Il est connu pour le régime zonal que l'on appelle: un menu du jour comprend l'adhésion à certains équilibre des graisses, des protéines et des glucides. principe Très fréquent de compter les calories: il a essayé dire que vous pouvez rapidement apprendre à faire sans calculatrice et déterminer la teneur en calories de la nourriture devant nos yeux.

Intéressant régime « 6 Les pétales », ce qui implique l'alternance de poisson, des légumes, du poulet, des céréales, du fromage cottage et jours de fruits. Ses disciples ont recommandé à accrocher sur le réfrigérateur avec des pétales de marguerite papier signé en conséquence à la cible était devant mes yeux.

Attiré l'attention de l'alimentation, qui sont plus des systèmes d'alimentation à long terme. Par exemple, le système « Moins de 60 » est construit sur les principes d'une alimentation saine: Ne pas sauter le petit déjeuner, manger le plus d'aliments riches en calories avant midi, pour donner le chocolat au lait et des bonbons en faveur de l'amer, ne pas combiner les pommes de terre avec la viande et ne pas manger après six.

Il y a un sens dans les postulats d'un aliment séparé. Dans tous les cas, le mal qu'ils ne peuvent tout simplement pas. Le régime méditerranéen est reconnu comme l' un des plus sains. Ses principes sont autorisés à manger des légumes, fruits de mer et les poissons gras, les fruits et légumes, huile d'olive, la volaille, les noix, le yogourt et fromages à pâte molle. Permis de pâtes et une petite quantité de vin rouge. Est-il pas un régime alimentaire pour chaque jour?

résultats

Il n'y a pas de régime parfait, adapté à tous sans exception. Mais il faut d'abord être sans danger pour la santé et de prendre en compte les caractéristiques individuelles d'une personne: même alors, d'où il venait. Cette nourriture, qui était autrefois asiatique, absolument pas adapté aux indigènes du sud, et vice versa. Certaines catégories de personnes à participer à des régimes généralement contre-indication. Ceci est valable pour les enfants et les adolescents, femmes enceintes et allaitantes.