Tractions bras muscles rend plus fort

« muscles qui mettent en valeur la poitrine », « push-ups », – à ces derniers et des expressions similaires dans le réseau mondial, vous pouvez trouver une variété de programmes qui décrivent comment construire le bras et la poitrine. En général, une poussée est de nature à plusieurs étapes de l'exercice de base qui est réalisée en mettant l'accent sur le genre. Les principaux muscles impliqués sont triceps muscles des bras, plus communément appelés les triceps et les muscles de la poitrine. En outre, lorsque la charge est un secondaire tractions sur les poutres avant les groupes musculaires deltoïdes avant-bras muscles, carpiens petits bas du dos, les muscles abdominaux et quadriceps. Pompes, le muscle triceps au cours de laquelle la souche A une plus grande mesure les plus petite amplitude et de l'angle des bras de flexion-extension, ce qui permet au muscle triceps rapidement obstrué, travaillé à travers complètement. Les athlètes entraînés ont tendance à produire un soi-disant push-ups le pompage final des muscles après un exercice important, qui peut être la presse d'une barre couchée sous un angle différent sur un banc incliné. Dans certains cas, ce bras d'extension debout et la presse française, et des positions différentes. Une telle presse est une tige de levage debout sur la tête, avec bras uniforme flexion au niveau du coude, ou l'effet similaire produit par assis sur le banc. En outre, cet élément fait et le mensonge. À la base, les muscles tractions triceps travaillent très bien et il est une sorte de banc presse vice versa. Mais, contrairement aux poids de la presse banc, push-ups dans encore un autre effet sur les groupes musculaires. Lorsque la tête de l'athlète est au-dessus des jambes, plus la charge est exposée à la partie inférieure de la poitrine. Lorsque les pieds sont sur l'enclume et la tête est déjà en dessous des jambes, plus haut de la poitrine chargée. Types de push-ups, des groupes musculaires de la poitrine où le travail plus intense, ont tendance à avoir une grande amplitude, et le mouvement nécessairement associée à une touche du sexe du sein.

push Méthodologie pour les muscles pectoraux

Lorsque la question est de savoir comment pomper les muscles pectoraux push-ups, la réponse est simple. Il est nécessaire d'effectuer des push-ups, qui se caractérisent par un énoncé des mains. Il fonctionne habituellement à une partie extérieure de la poitrine. Cependant, les athlètes qui ont sur leurs épaules une grande expérience dans cet exercice, il a été noté que les push-ups les plus efficaces, quand, largement espacés d'un pied de pieds et les mains, situé sur le support élevé. Cela augmente l'amplitude de mouvement qui permet à l'athlète ou flex amateur plus profondément et étirer le muscle pectoral avant que la douleur. Ceci est la traction vous permet de définir rapidement les limites des muscles de la poitrine qui donne l'expressivité du corps et smartness. Mais dans ce cas, vous ne devriez pas exagérer avec l'amplitude, lorsque vous tomber, comme dans ce cas, vous pouvez avoir des douleurs dans le centre de la poitrine. Le plus haut niveau de push-ups considéré cet exercice, d'une part. Les athlètes disent qu'environ après la période de tractions d'un mois muscles de la poitrine prennent forme visible. Push-ups pour renforcer les muscles thoraciques permettent pendant quelques mois, sous réserve de classes régulières.

Comment augmenter la charge correctement

Lorsque vous pomper les muscles de la poitrine avec une fréquence de plus d'une fois par semaine, d'abord la peine de faire un seul exercice à la maison et de surveiller les changements. Lorsque vous ne vous sentez pas trop charger, et vous commencez à sentir que les muscles s'adapter à la charge, et le degré de stress est réduit, la nécessité d'ajouter à votre emploi du temps une autre séance de formation, puis un autre, et ainsi de monter. Tractions triceps et les muscles de la poitrine renforcer suffisamment, de sorte que ces sessions, même à la maison, mais avec l'amplitude correcte et la position du corps, vous serez assez pour maintenir sa forme musculaire d'un ton. Pour les débutants, la chose principale – pour choisir la charge de dosage.