Qigong pour la colonne vertébrale. exercices de qigong pour la colonne vertébrale. Remise en forme Qigong

art oriental, agissant depuis des siècles, visant à améliorer le corps et l'organisation spirituelle de l'homme, particulièrement populaire dans la dernière décennie. L'une de ces pratiques est les exercices de qigong, visant à la réhabilitation de la colonne vertébrale. Il est connu depuis longtemps le Qigong chinois pour la colonne vertébrale fermement ancrée dans la vie des gens du monde entier qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. Un système unique basé sur la respiration et se détendre tout le corps, la capacité de concentration, donne un puissant effet de guérison.

Ce qui est complexe?

Spine – un corps de tige 35 de la vertèbre. L'inactivité physique, la raideur, la réticence et l'incapacité à charger correctement le corps avec du plomb de l'exercice utile à l'émergence de maux de dos. Évitez cet inconfort et les problèmes contribueront à améliorer la gymnastique Qigong, qui vise à l' étirement de la colonne vertébrale.

Beaucoup de gens ne sont pas confrontés à la maladie plus tôt, ont aucune idée ce qui est cet équipement d'exercice. vous pouvez atteindre les objectifs suivants à travers la gymnastique:

• former la structure correcte du corps;
• créer une posture saine;
• obtenir une flexibilité dans les articulations;
• retirer des pinces musculaires profondes;
• améliorer la colonne vertébrale;
• assurer la libre circulation dans les articulations;
• améliorer la circulation sanguine dans tous les organes;
• ouvrir tous les canaux dans le corps pour la libre circulation de l'énergie dans les;
• augmenter la vitalité.

Même le « durci », « bois » corps rigide peut être ramollie aux résultats souhaités en utilisant l'art qigong épinière. La récompense sera la facilité et la flexibilité. Bien sûr, sur la personne qui doit un peu d'effort et de travail avec le corps. Nous devons apprendre à des mouvements précis et prudents sans tension, qui résulteront d'une position à une autre.

Ce qui rend complexe Qigong, qui traite se produisent dans le corps?

Régularité des techniques se traduit par un résultat surprenant.

1. Colonne vertébrale. La correction des troubles de la posture. Elimination des déformations de la colonne vertébrale, la libre circulation.

2. Les membres (jambes, bras). Mouvement actif des articulations. Restauration des os et des tendons fonctions. mouvement sans entrave.

3. Head. Après avoir effectué des exercices de qigong pour la colonne vertébrale l'esprit se dégage, la tête est clair, le corps devient extraordinaire légèreté. L'amélioration de l'efficacité du stockage, la récupération de sommeil, le corps est rempli d'énergie. En raison du débit d'oxygène au cerveau apparaît une réflexion rapide et des réactions physiques.

4. Vision. En raison de l'afflux de sang vers les organes oculaires atteignent l'acuité visuelle, clarifiées, ils voient mieux.

5. région abdominale. exercices de qigong prolongée pour l'aide de la colonne vertébrale pour améliorer la motilité intestinale. la graisse a également diminué dans l'abdomen et les cuisses, améliore l'apparence de la personne.

6. Le système pulmonaire et cardio-vasculaire. L' exercice régulier améliore les performances de l' ECG complexe, la fonction pulmonaire et améliore le cœur, l'essoufflement disparaît, ce qui augmente la force des contractions cardiaques.

7. La rate, du foie, de l'estomac. Il améliore l'absorption des nutriments, l'appétit ajusté. la fonction hépatique pour optimiser leur travail, il y a une résistance aux maladies, augmente l'immunité.

8. Système reproducteur. exercices de qigong chinois de la santé contribue à la prévention de l'impuissance sexuelle, la prostatite, la dysménorrhée. Les femmes et les hommes ont augmenté la fonction de reproduction.

Les avantages incontestables des techniques

Pour ces classes, il n'y a aucune restriction sur l'âge et la condition physique, ces exercices de qigong pour la colonne vertébrale est différent de beaucoup d'autres techniques. Dans les exercices, pas de mouvements brusques, ils montrent même les personnes très âgées.

mouvement lent en douceur du corps sont utiles pour ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle. le rythme de gymnastique permet d'équilibrer l'état émotionnel, l'esprit et les émotions.

On sait que l'apparition de nombreuses maladies associées à des irrégularités dans le système locomoteur. Par conséquent, le qigong médicaux contribue à améliorer la guérison globale de nombreuses autres maladies.

Pour exécuter ce programme d'exercice n'a pas besoin d'une salle spéciale. Il suffit de 2-3 mètres d'espace libre et un tapis.

Même certaines maladies chroniques sont guéris sans l'utilisation de médicaments que si régulièrement.

les zones à risque, ou quelqu'un montre Qigong

• les personnes atteintes de lésions de la colonne vertébrale, ce qui a conduit à un affaiblissement du système musculaire;
• les patients âgés;
• menant une vie sédentaire (commis, chauffeurs, employés de bureau, couturières, en général, les personnes qui ont un lieu de travail – une table et une chaise);
• tendons ayant une faiblesse et une mauvaise posture (système musculaire affaiblie provoque une tension constante des muscles, l'incapacité à redresser);
• les personnes qui ont une maladie des articulations et la colonne vertébrale (lombalgie, scoliose, lumbago).

Les exercices sont recommandés pour ceux qui ont des douleurs dans le dos. Qigong est particulièrement utile lorsque la hernie de la colonne vertébrale. Aide à éliminer la charge saillie intervertébral.

Le choix d'un ensemble d'exercices

exercices d'espèces pour la colonne vertébrale, il y a plusieurs qigong. Première règle: sélectionnez le package doit à l'art, sur la base du témoignage du médecin, si une personne a des problèmes graves. Vous pouvez commencer leurs études par le complexe des suivants types d'exercices :

• tibétain;
• bien-être;
• renforce les muscles;
• exercices en osteochondrosis ;
• Charge avec hernie vertébrale.

Complexes exercices de qigong pour la colonne vertébrale

1. les mains jointes dans la serrure et soulever au-dessus de la tête, les jambes droites proches. Très lentement, se lever sur vos orteils tandis que les bras de redressement et d'étirement jusqu'à la couronne. Ainsi, toute la colonne vertébrale, le corps entier est tendu. Ensuite, reposez à la position de départ lentement.

2. Les mains dans la même position du château, mais pliés aux coudes. Pour effleurer au -vpravo latéral gauche comme une pendule. Lorsque vous vous penchez brièvement détenus.

3. Position de départ est le même, mais cette fois un peu plus plier et les jambes. Création d'un pendule.

4. Prenez la situation dans le second exercice. Faire des pentes, redresser les bras. De retour à la position de départ, les bras fléchis. La colonne vertébrale est étirée autant que possible, et vous devriez essayer de se concentrer sur ce sentiment.

5. rapprochés les jambes, les bras, jeter dans le château, développez le torse de 90 degrés, tirant sur la main.

6. Effectuer le numéro d'exercice 5, ajouter juste une torsion du cou, transformant tout le chemin.

7. Pieds plus larges que les épaules offrent, mains vers le bas. Faire des pentes, la main de tirage au sort sur son genou, et le contraire – de soulever.

8. Tenez-vous droit, mettez vos mains sur la ceinture. Poussez la tête en avant, comme il le fait un oiseau. Les mouvements doivent être lents et lisse.

9. La même position de départ, ne tourne maintenant la tête sur le côté et essayer de toucher votre épaule menton.

10. La première position à la poitrine pour incliner progressivement votre tête, puis jeté doucement. Ne faites pas de mouvements brusques!

11. La position de départ ne change pas. Avez-tête a un mouvement circulaire.

12. Les mains sur la taille, les jambes pliées. Soulever le membre inférieur à un angle de 45 degrés. Faites tourner le pied de la jambe relevée. Ensuite, changer la position.

13. les mains levées au niveau des épaules. Les jambes sont fermées et droite. Abaissez lentement les bras et les liés au château, puis relever et arrêter dans la région de la poitrine. Ramenez doucement au niveau du front et le foret suivant machiniste, les coudes à la même augmentation du temps. Le prochain mouvement – de soulever un coude, tout en omettant une autre. Glisser le coffre dans la direction dans laquelle la main est levé. Le tronc fait également un tour pour le coude supérieur. Dans cet exercice, pour atteindre la tension musculaire maximale, changer la position du coude et du corps. gymnastique complète et coudes composé de descente dans la poitrine. Faire 10-18 répétitions.

Ces exercices sont le système Qigong initial. Après les avoir étudié et essayé, travailler régulièrement, vous pouvez passer à plus complexe. Cela permettra d'améliorer le processus de guérison.

des mesures de précaution

Au cours de l'exercice, vous devez garder une trace de vos sentiments avec beaucoup d'attention. Si l'inconfort, vous devez arrêter immédiatement lors de tout mouvement. Lorsque la peine passera, encore une fois le même exercice, terminer.

Pour les problèmes de la colonne vertébrale ne peut faire aucun effort soudain. Le mouvement ne doit être fait avec contrainte minimum, en augmentant progressivement la charge. La respiration pendant les exercices nécessaires pour maintenir le calme et lisse.

Les malades chroniques sont encouragés à participer à des exercices 2 fois par jour. Les gens ordinaires assez une fois, mais régulièrement. La durée du complexe est petite, seulement une demi-heure. La répétition de chaque exercice se fait par le toucher et le désir.

Butrimova complexe

Il y a une série d'exercices qui vise la spécialisation à la réhabilitation de la colonne vertébrale dans la période post-opératoire. Mais dans un complexe, qui est repris et perfectionné Butrimov, Qigong pour la colonne vertébrale adaptée au type anatomique slave.

Ce qui est tout de même pour la salle de gym?

En gros, le système chinois de guérison – est une science. Il aide à révéler leurs capacités, vous savez. Nous il y a longtemps la pratique des points d'acupression qigong sont activés aux mains de ces gens commencent à guérir les autres, pour éliminer la douleur, massage. Ces maîtres et gourous de cette science sont capables d'accumuler une énergie positive, négative efface. Mais surtout, un homme doit se guérir.

résultat

Pour étudier ces pratiques très intéressant et instructif. De nombreuses possibilités différentes donne Qigong. Il est une grande légèreté dans le corps, un sentiment de plénitude de la vie. Le succès dans la compréhension des pratiques orientales sont garantis pour aider une personne de ne pas être distrait par la faiblesse du corps et de la maladie.