362 Shares 5176 views

Les additifs ou les athlètes prennent L-carnitine.

Les additifs ou les athlètes prennent L-carnitine.


Avant de parler de la façon de prendre l-carnitine, les dosages et d'autres nuances, devrait savoir que ce genre de choses est.

Quelle est la L-carnitine?

L-carnitine est un acide aminé qui joue un rôle particulier dans le processus de lipolyse et de la production d'énergie. Il fournit des acides gras dans les mitochondries, qui sont situés à l'intérieur de la cellule, où ils après « brûler ». Les caractéristiques les plus précieuses qui sont attribués à cette substance de médecins, est sa capacité à réduire la quantité de graisse corporelle et augmenter la quantité d'énergie qui peut être dépensée au cours de l'exercice. Merci à ces caractéristiques la meilleure L-carnitine est utilisé dans les complexes envisagés pour les différents régimes, ainsi que des compléments alimentaires pour sportifs.

On sait que la prise L carnitine est particulièrement utile lors de l'exercice parce que:

1) L'augmentation du nombre de muscles impliqués graisse en même temps avec des économies de carbone, ce qui permet de prolonger le temps disponible pour la charge physique;

2) Pour une utilisation avant l'exercice intense peut réduire le nombre d'acide lactique accumulé prolonge ainsi le travail musculaire actif sans se sentir fatigué;

3) la reconstitution des stocks de cet acide aminé est important que la prise L Carnitine – faciliter ainsi la douleur résultant résultant de l' exercice intense.

La plupart des régimes sont basés sur la consommation d'aliments à faible teneur en calories et de la formation sportive active. Mais les sports doivent toujours être abordées, non seulement au cours de l'alimentation. Par conséquent, la majorité des femmes gagnent rapidement le poids perdu. Voilà pourquoi récemment pour « brûler » la graisse a commencé à utiliser la L-carnitine, qui permet de se débarrasser de l'excès de graisse et de maintenir le matériau de construction du corps désiré sous la forme de protéines et de glycogène.

norme quotidienne L carnitine

Chaque jour devrait consommer 200-500 mg de L carnitine. Avec le travail actif des muscles et lavages de stress nécessitent plus de 1200 mg de cet acide aminé. En accordant une attention particulière aux athlètes. Par conséquent, pour leur réception l carnitine par jour est d'environ 9 g Puisque les aliments conventionnels (principalement de la viande, le lait, les produits laitiers) ne permettent pas le foie et les reins à synthétisent un certain nombre de substances précieuses, il faut le prendre sous la forme d'additifs spéciaux.

réception doses

Si vous souhaitez consulter un expert sur le thème « Comment prendre L-carnitine? », Vous dites que la réception est effectuée deux fois par jour, avant le petit déjeuner et avant le dîner. Ne négligez pas ce terme, parce que la réception l carnitine pour la nuit peut causer de l'insomnie.

Optimal la norme quotidienne de toute personne – de 0,5 à 2 g par jour. Ce montant est suffisamment d'acides aminés et dépasser le taux indiqué est pas la peine. Le premier taux d'admission est effectué 4-6 semaines, de recommander une pause pendant deux ou trois semaines. La fin de la pause – un signe que la réception peut être reprise.

Tout athlète sait comment prendre l-carnitine, parce que ses réserves ne peuvent pas être restaurées au détriment de la nourriture. Sa consommation contribue à renforcer le cœur, réduire la quantité de graisse sous-cutanée, et d'augmenter l'endurance. Pour les charges sportives recommandées meilleure L-carnitine en quantité de 1-3 g par jour. Norma varie en fonction du type de sport et de l'intensité de l'exercice.

Ne pensez pas que l carnitine est nocif pour le corps parce que les tests médicaux ont révélé aucun effet secondaire de la prendre. Et il n'y a rien de dangereux, même dans l'administration chronique de grandes quantités de cet acide aminé.