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Produits pour augmenter l'hémoglobine. Vitamines. régime

Aujourd'hui, il y a un grand nombre de personnes ayant un faible taux d'hémoglobine dans le sang. Ce fait conduit au fait que le sang commence à transporter une quantité beaucoup plus faible d'oxygène, ce qui explique pourquoi il y a une anémie (anémie), réduit les paramètres physiques du corps, le métabolisme se détériore souffre l'immunité et la fatigue générale se pose organisme entier.

Dans la plupart des cas, une réduction de l' hémoglobine est due à une mauvaise absorption du fer. Ceci est dû principalement à la malnutrition, des maladies infectieuses, inflammatoires et de la période post-opératoire. Les raisons de la formation de l'anémie comprennent également les ulcères, les varices, les hémorroïdes et les gastrites.

Déterminer le niveau de fer dans le sang est assez simple – avec une faible teneur en fer le corps devient très sensible au froid (rhume ordinaire, constamment pieds froids et mains). En outre, il y a une peau sèche palpable, des fissures dans les coins de la bouche, altération du sens de l'odorat et le sens du goût (le désir de respirer les odeurs piquantes, manger de la craie, du bois ou du papier).

Il y a une série de mesures visant à augmenter les taux d'hémoglobine , il comprend: des aliments pour augmenter l' hémoglobine, le régime alimentaire et des vitamines.

A de faibles niveaux de fer dans le sang doit d'abord faire attention à l'alimentation. Il y a certains aliments pour augmenter l' hémoglobine, qui comprennent: l' eau (utilisation régulière), le jaune d'oeuf, pain brun, le poisson, le persil, l' aneth, les pommes, la laitue.

Bien sûr, que seuls produits pour augmenter l'hémoglobine ne sera pas en mesure de créer un niveau favorable de fer dans le corps. Etoskazhet tout médecin. Il y a des vitamines spécifiques pour stimuler l'hémoglobine, améliore l'absorption du fer. Le plus simple et important est la vitamine C contenue dans les fruits et d'accélérer le processus d'absorption par le corps du fer. Est important dans ce processus sont les vitamines B12, B6 et B5, qui améliorent le taux d'hémoglobine et de renforcer l'immunité.

Ainsi, les produits pour augmenter l' hémoglobine devrait certainement inclure dans votre quotidien régime alimentaire, sans oublier d'utiliser des vitamines pour une absorption plus complète et rapide du fer.

Une autre façon d'augmenter l'hémoglobine – faire un régime. Bien entendu, le but de ce régime – pas la perte de poids, et d'augmenter le taux d'hémoglobine. Alimentation pour stimuler l'hémoglobine basée sur le fait que le peuple tous les jours dans l'assimilation des aliments devraient recevoir 15-25 mg de fer. Et ici, il est en train de changer déjà et l'alimentation: la farine d'avoine, le sarrasin, le bleuet, la prune, la carotte, le chou. Pommes de terre, fromage cottage, les raisins secs et les noix – tout cela contribue à augmenter le fer dans le sang. La consommation d' aliments contenant des graisses devrait être réduite. Réduire au minimum la quantité de café consommée et le thé noir ou même Négation, car elle réduit considérablement la capacité du corps à absorber le fer. Il est nécessaire de passer plus de temps à l'extérieur, faire plus en profondeur et de longues respirations.

Rappelez-vous tout ce qui a été décrit dans cet article, et vous ne serez jamais avoir des problèmes avec l'hémoglobine!