Comment perdre du poids en 2 semaines?

Quelle femme ne veut pas regarder votre meilleur, mettre sur une belle robe moulante et look séduisant. Mais est-il réaliste de se débarrasser des kilos supplémentaires en un temps assez court pour perdre du poids en 2 semaines? Certainement – oui, mais il faudra un certain effort.

Si vous êtes vraiment à l'écoute pour perdre du poids en 2 semaines, utiliser un régime qui est peut-être le plus doux de ceux existants. Fournir l'occasion de faire un menu, il supprime la plus pression psychologique, qui a le mot « régime ». En quoi consiste-?

tout, nous devons d' abord commencer par un examen de votre alimentation: abandonner les produits qui apportent des dommages et poids supplémentaire (principalement riche en glucides), et accorder une attention particulière aux aliments qui favorisent la perte de poids: viandes maigres, poissons, fruits de mer, les haricots, les concombres, les épinards, les oignons, tomates, choux, framboises, rose, prune, etc. Si vous voulez vraiment savoir comment perdre du poids de 5 kg pendant 2 semaines, les recommandations pour vous suivre.

– Lait et produits laitiers (fromage, yaourt, kéfir etc.) pour sélectionner une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5%.

– Le fromage doit également être réduit la graisse: le tofu (jusqu'à 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Par ailleurs, le degré de fromage gras peuvent déterminer approximativement et apparence – blanc .. fromages pourcentage de moins de gras que le jaune.

– Les plats de poisson nécessaires pour préparer les variétés à faible teneur en matières grasses de poissons: morue, le colin, le merlu, la truite, la perche, la brème.

– Si vous voulez perdre du poids en 2 semaines, votre régime alimentaire peut diversifier la volaille maigre et la viande: veau, boeuf maigre, poitrine de poulet (sans peau), le lapin.

– Mangez possible beaucoup de fruits et légumes, une exception est faite seulement pour le raisin et la banane.

– Assurez-vous de petit-déjeuner.

– Mangez au moins quatre fois par jours d'intervalle et pas très longs.

– Vous pourrez dîner au moins une heure pour 4 dormir. Si la faim ne donne pas dormir, vous pouvez manger une pomme, yogourt faible en gras ou de boire un verre de kéfir.

– Boire tout au long de la journée au moins deux litres d'eau.

Maintenant que vous savez « ce qui est bon et ce qui est mauvais », choisir des produits qui sont nécessaires pour perdre du poids en 2 semaines, connectez votre imagination, faire un menu pour chacun des 14 jours et vous amuser avec de nouveaux plats.

Voici le menu approximatif pour la journée, qui ne contient que 800 calories.

Le premier petit déjeuner peut se composer de yogourt faible en gras, œufs durs, une petite tranche de fromage et un morceau de pain noir, une paire de feuilles de laitue verte, tomate, concombre, tasse de café (sans sucre) ou du thé.

Le déjeuner peut se composer d'environ 200 g de carottes crues râpées, qui est rempli d'un mélange de jus de citron et une cuillère à thé d'huile (olive), tranche de pain, de l'eau minérale.

repas de perte de poids efficace peut se composer de soupe de légumes, escalope de poulet (sans la peau), les légumes (200 g), qui doit être bouillie pour un couple de légumes verts, des tranches de son pain, un verre d'eau minérale ou du thé.

Dîner – demi – tasse de haricots à la sauce tomate, qui peut être dense saupoudrez de persil, le céleri et le fenouil; verre d'eau minérale ou d'un verre de thé vert.

Et pour contrôler un processus difficile de perdre du poids, obtenir un soi-disant journal alimentaire et y écrire tout ce que vous faites et manger pendant ces 2 semaines, vos succès petits et grands.

La question se pose: combien vous pouvez perdre du poids en 2 semaines, en observant un régime alimentaire? Un facteur important dans une perte de poids réussie est une combinaison d'une bonne nutrition avec l'activité physique. Avec les dépenses énergétiques de plus en plus au cours de l'exercice augmente la vitesse à laquelle les processus d'échange dans le corps, et en conséquence, le poids corporel diminue rapidement, améliore l'état du système respiratoire, les maladies cardiovasculaires, musculo-squelettiques et du tractus gastro-intestinal, l'humeur monte les changements de l'état psychologique. mieux

L'exercice physique chaque jour suffit de donner jusqu'à 30 minutes. Cela pourrait être la marche, le vélo, la natation, désherber les parterres de fleurs dans la région. Il est important que l'emploi apporte la joie.

Et une fois que vous avez enfin venir à la fin du « marathon de deux semaines » pour perdre du poids, le prochain objectif – de garder la forme. Il sera facile d'accès, comme une bonne nutrition, l'exercice et le mode possible de la journée au cours de cette période, le plus probable, déjà aura le temps de devenir une habitude saine.