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Master-class: comment apprendre à secouer le butin

En regardant les clips, où les jeunes filles agitent activement et sexuellement leur partie de groupe, je souhaite demander: "Comment apprendre à secouer un butin aussi efficacement?" Certains pensent qu'il faut un volume important pour cela, alors que d'autres pensent qu'il s'agit Technologie. Alors, où est la vérité? Il y a plusieurs secrets, après quoi, vous pouvez dépasser toutes les filles à partir de clips et de vidéos.


Comment apprendre à secouer le butin

Indépendamment de la taille des fesses, ils peuvent être transférés avec succès à la musique. Mais pour qu'il soit beau et efficace, il faut tout d'abord les mettre en forme. Seuls les prêtres pompés, lisses et magnifiques peuvent secouer avec succès et élégance. Pour savoir comment apprendre à secouer un butin, il faut pratiquer et un miroir, ainsi qu'une formation préliminaire des muscles du glutus. Il ne sera pas superflu et tonifié la peau sur la longe, si elle est destinée à danser en short court, jupes ou un maillot de bain.

À l'américaine, ces mouvements s'appellent "Booty Shake Dance", c'est-à-dire «la danse des fesses tremblantes». Il est difficile d'apprendre cela à partir de vidéos-cours, mais c'est possible. Le plus gros problème dans ce jeu – les entraîneurs trop rapides effectuent des actions, il est difficile de le répéter. Mais il y a des instructions sur comment apprendre à balayer un butin, même s'il ne semble pas exister.

Swinging the buttocks

Bien sûr, il est plus facile de jeter simplement et de manière aléatoire les fesses de viande. Mais il semble, pour le dire doucement, pas assez esthétiquement agréable. Une autre chose – élastique! Il existe plusieurs exercices efficaces, qui sont effectués régulièrement et régulièrement, vous pouvez amener les muscles dans le ton. Avant d'apprendre à secouer un butin, prenez en charge!

Exercice n ° 1: squats

Les jambes sont écartées par les épaules, le corps est droit, les bras sont abaissés sur les côtés. Pliez doucement vos genoux, remettez le cul. Les accolades sont profondes et complètes. Do 2 approche 10 fois. Il est recommandé d'effectuer cet exercice deux fois par jour: dès que vous sors du lit, et avant d'y aller le soir. Les muscles glutisaux deviennent plus forts et plus importants. En outre, un pop plat de cette façon deviendra quelque peu convexe. Sans parler de l'élasticité.

Exercice numéro 2: "crocodile"

Les leçons, comment apprendre à secouer un butin, commencent par cette leçon. C'est simple, ne nécessite pas de fortes entrées d'énergie et, surtout, efficace. Son but – vous apprendre à déplacer vos fesses en alternance. Asseyez-vous sur le sol, jambes droites. "Allez" vers l'avant avec vos fesses – 30 étapes en avant, autant en arrière. Vous pouvez répéter tous les jours à tout moment du jour ou de la nuit. Le prêtre devient mobile, ce qui vous permet de le gérer facilement et rapidement.

Exercice 3: balancer avec votre pied

Placez-vous dans la position du genou-coude. Les mains sont droites. Tout d'abord, faire avancer la jambe droite (courbure du genou) – 8 fois. Ensuite, il en va de même. Seulement trois approches. Il est recommandé d'effectuer l'exercice quotidiennement. Les fesses seront serrées et élastiques.

Booty Shake Dance

Après que le prêtre a été introduit dans la forme nécessaire, il est possible de procéder et de danser. Pour bien gérer votre longe, vous devez faire ce qui suit:

• se tenir devant le miroir (face à lui);

Pliez les jambes dans le genou (légèrement);

Mains à reposer sur les genoux;

· Imaginez que quelque chose entrave par derrière (par exemple, une pièce est tombée en culotte);

· Commencer à déplacer les fesses alternativement, en essayant d'éliminer l'objet invisible;

· Les jambes et les mains doivent rester statiques, le corps droit.

Dès la première fois ne peut pas fonctionner, mais ce n'est pas une raison pour les troubles. Si la formation préliminaire a été effectuée (tous les exercices ont été effectués systématiquement), il n'y aura pas de problèmes avec la technique.

Après avoir maîtrisé ce mouvement simple, vous pouvez procéder à un plus complexe – déplacer le démarrage et la cuisse. Pour cela, vous devez:

• Asseyez-vous légèrement au genou;

Mains à mettre sur leurs côtés;

· Effectuer des mouvements de rotation en cercle avec le bassin entier.

Cela sous-tend également comment apprendre à secouer un butin! Vous ne pouvez pas négliger un tel exercice, car il vous permet d'apprendre à contrôler vos mouvements.

Dernière leçon: secouer vos fesses de haut en bas. La position initiale ici sera la même que lors du premier exercice. Seules les fesses se déplacent simultanément vers le haut et vers le bas, d'abord lentement pour sentir leur corps, puis plus vite.

Et enfin …

Et, bien sûr, afin de savoir comment apprendre à secouer un butin, il ne sera pas superflu de visiter plusieurs cours de danse (non seulement mais la danse, mais aussi le reggaeton, le r'n'b). Il est possible que ce que vous avez appris à la maison sur les conseils, sera d'une grande aide dans d'autres études.