Recettes pour les mères allaitantes. Mangez à votre santé!

Après avoir donné naissance, chaque maman demande ce qu'elle a maintenant pour le lait de bébé était savoureux et nutritif? Bien sûr, cela est très important – il ne sait pas encore exactement ce que l'enfant peut être allergique, et comment son corps va réagir à tel ou tel produit. Et il est important de se remettre de la grossesse et de l'accouchement. Pour ce faire, votre alimentation doit être présent vitamines et minéraux.

Les fruits et légumes sont requis pour l'utilisation, en particulier sous forme brute. La viande, la volaille, le poisson doit être cuit à la vapeur et de préférence sans viande ou cuits. Boire plus d'eau. Recettes pour les mères qui allaitent peuvent être à la fois simple et un peu sophistiqué, mais en aucun cas ne peut être utilisé dans la préparation des ingrédients de notre liste.

Voir les produits indésirables pour la consommation pendant la lactation:

• miel;
• chocolat, des noix;
• fruits et légumes (pommes rouges, tomates, betteraves);
• poissons rouges et fruits de mer;
• fruits exotiques;
• soude, alcool.

Recettes pour les mamans allaitantes qui rapide et facile à préparer

Salade de légumes avec des œufs de caille

Ingrédients: 2 petit concombre (15% de protéines, vitamines B1, B2); 200 grammes de brocoli (contient 2,5 fois plus de vitamine C que les agrumes); 50 grammes de feuilles d'épinards (aide au stress) et salade « Iceberg » (améliore le sang); œufs de caille – 3 pièces (ne provoquent pas de réactions allergiques); l'huile d'olive (fait baisser le mauvais cholestérol); 75 grammes de fromage feta (qui contient beaucoup de graisse).

Préparation. Les concombres coupés en fines lamelles, coupure de la laitue et les épinards, le brocoli bouillir dans l'eau salée pendant 2-3 minutes et coupés en petits bouquets. Faire bouillir les œufs et les couper en quartiers. Pour la sauce, mélanger le beurre dans un mélangeur, du fromage et des légumes verts.

Si votre enfant n'est pas allergique, puis dans 3-4 mois à votre alimentation, vous pouvez introduire plusieurs types de produits et de se préparer en conséquence une variété de plats.

Salade pour les mères qui allaitent « Rich »

Le thon est riche en protéines et contient des acides aminés essentiels. Voici une autre recette pour les mères qui allaitent.

Ingrédients: 6 tomates cerise; mélange des salades (napa chou, Bianco, romaine); 1 oeuf dur; 1 boîtes de thon; poivron jaune et quelques olives. Pour la sauce – le jus de citron, la sauce soja et l'huile d'olive.

Préparation. Les tomates et les olives coupées en deux, les œufs et les poivrons – gros cubes, déchiqueter la laitue. Hacher finement le thon. Dans un bol, battre tout pour faire le plein. Mettre dans un saladier et verser la sauce.

Nous espérons que vous avez apprécié nos salades recettes pour les mères qui allaitent.

Avec la déshydratation face à chaque seconde maman. Et reconstituer les stocks de l'organisme ne peut pas uniquement de l'eau, mais aussi des soupes ou bouillons. Voici une soupe très utile et nutritif.

Soupe de poulet « Kreado »

Ingrédients: 1 petite poitrine de poulet (facilement les graisses digestibles); 2 pommes de terre (pas plus de 200 grammes); chou-fleur (150-200 grammes); poireau (50 grammes); crème à 20% (100 ml); sel et épices au goût.

Préparation. Faire cuire le bouillon de la poitrine de poulet jusqu'à ce qu'elles ramollissent et ajoutez les pommes de terre. Le chou-fleur et les oignons finement coupés. Lorsque le bouillon est cuit, fouetter les pommes de terre hachées finement avec du bouillon du sein dans un mélangeur jusqu'à ce que la purée. , Nous versons suivant tout dans la casserole, mettez le feu, ajouter le reste des légumes, ajouter un peu de sel. Cuire pendant 15 minutes et versez la crème. Retirer du feu, ajouter les légumes verts. Fait!

Le monde grande variété de produits ayant des propriétés uniques. Pour la nourriture des mères allaitantes – il est avant tout une source de force et d'énergie. Et bien sûr, la nourriture devrait être délicieux et beau à regarder. Cook, rêve, expérience! Nous espérons que vous contribuerez nos recettes pour les mères qui allaitent. Profitez de votre repas!