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Comment apprendre à ne pas être frustré et de gagner la tranquillité d'esprit – des conseils de psychologues et non seulement

Le monde qui nous entoure est plein de stimuli auxquels nous ne pouvons pas ne pas répondre. L'homme moderne, avec tous les avantages de la civilisation, qu'il s'Encerclés, étant extrêmement nerveux épuisé et sans défense. rythme effréné de la vie, la mer de l'information que notre cerveau doit digérer sans catastrophes d'interruption dans la nature et la société, l'instabilité économique et l'insécurité, l'environnement répugnant – ces et bien d'autres facteurs ont conduit au fait que le premier quart du 21e siècle a été marquée par une véritable vague de maladies dans le monde entier neuropsychiatriques. Très souvent, les gens ont commencé à souffrir des épisodes de dépression. Et ce qui est intéressant: la maladie couvre principalement le pays avec un niveau de vie élevé.

L'effet de la réaction de protection

Que voulez-vous dire – ne pas être bouleversé? En fait, ne réagit pas à ces choses et des phénomènes qui nous causent des émotions négatives. Mais beaucoup ont perdu depuis longtemps les fonctions de protection de notre corps, et nous mettre à parfois ces petites choses, qu'un homme qui a vécu il y a 200 ans, n'a tout simplement pas prêté attention. Une autre option est de ne pas se fâcher – être un vrai nihilistes. Autant que possible vraiment? Difficile à dire. Si des talents similaires et ont une certaine personnalité, très probablement, ils sont clairement le sens marginal. Enfin, une autre façon de permettre énervez pas – le travail sur lui-même, de sa propre autonomie, la possession de ses nerfs. Et dans cette science, simple et complexe en même temps, chacun d'entre nous peut très bien réussir.

Astuce 1: Filtrage votre environnement

Pour commencer, il suffit de penser sur la façon dont vous avez besoin de se comporter de façon à ne pas bouleverser. Passez en revue votre vie et essayer d'ajuster leurs propres actions afin de se protéger contre les ennuis possibles. Par exemple, avez-vous remarqué que la présence de certaines personnes se sentent mal à l'aise, émotions désagréables, manque d'énergie. Alors, essayez de les supprimer de votre environnement ou pincez passe-temps commun à un minimum complet. Très bientôt, vous remarquerez que vous ne devez pas être dérangé dans 7-8 cas sur 10. Mettez-vous de telle sorte que ceux qui veulent être à côté de vous, prenez soin de votre propre tranquillité d'esprit.

Conseil n ° 2: Adaptation aux problèmes

Ne pas éviter les problèmes imminents, ou de prendre une attitude d'autruche vairon sage. Apprendre à se comporter d'une manière différente: ne pas paniquer ou de l'hystérie, et d'agir en fonction de la situation – soigneusement et calmement. Mais assurez-vous, peu importe quelle force majeure ou descendu, donnez-vous l'installation: « Ne vous inquiétez pas, tout ira bien! » Cette partie de l'auto-hypnose est très important. Vous aimez faire avancer eux-mêmes la programmation sur une issue favorable de l'incident qui va vraiment conduire à la victoire ou atténuer de manière significative la défaite possible.

Astuce n ° 3: votre petite joie

Afin de ne pas se fâcher pour rien, d'être un regard philosophique sur le monde. Rappelez-vous Carlson avec son proverbe: « Il est un non-sens, il arrive, » C'est parce que si votre enfant a un autre deuce, et le chef avait l'air désapprobateur au bus Nacham, le monde ne renversé et détruit. Dans ce cas, procéder comme exactement le contraire: enfant caresse – même tapageuse et neprilezhnoe, il vous appartient, favori et natif! Chef de sourire large et épanoui. Peut-être qu'il est le matin quereller avec sa femme et devrait plaindre? Et avant rustre s'excusent. Cela lui a découragé, et toutes les personnes présentes sera une merveilleuse leçon. Personnellement, régalez-vous avec quelque chose de savoureux et agréable. Et vous vous aimez, assurez-vous d'en profiter!

Astuce n ° 4: L'art de vous être

Et il est également important dans la lutte contre la mauvaise humeur. Apprenez à comprendre votre unicité, votre inestimable personnel. Rappelez-vous la plupart du poème de Yevtushenko « Les gens sans intérêt dans le monde n'ont pas. » Bien sûr, quelqu'un peut être mieux vous instruit, plus intelligent, plus expérimenté, plus jeune, plus jolie. Mais cela ne diminue pas et vos valeurs, non? Vous ne recevez pas de cette comparaison est pire. Et pourquoi comparer, pour la vie – pas une concurrence éternelle dans laquelle vous aurez certainement besoin de prendre la première place. Vous – l'autre ou l'autre, voilà tout! Rendre compte, imbu de cette idée et de passer par la vie avec votre tête haute. Puis toutes sortes de douleur ne vous mènera, comme les moustiques et les mouches ennuyeux.

Astuce n ° 5: Ne pas avoir peur des erreurs

Ainsi, les psychologues conseillent aux gens de « mode » que tout doit être juste. Ne pas faire des erreurs que celui qui ne fait rien. Et vous – acte, ne sont donc pas à l'abri des erreurs. Et en général, il est préférable de le faire et que regretter de ne pas faire et regret. Après chaque échec – est, d'une part, une leçon efficace dans la vie, d'autre part – une expérience inestimable pour vous, et troisièmement, une porte ouverte ou une rampe de lancement pour de nouvelles réalisations.

Conseil n ° 6: laisser disparaître le passé

Ne pas accrocher au passé, de ne pas rouvrir les erreurs du passé, laisser des fantômes « que » le monde. Vivre dans le présent et rêver de l'avenir. En fin de compte, le passé peut pleurer sérieusement – une fois pour toutes. Et une ou dix causes de la maladie, vous aurez moins. Et croyez encore très fermement dans le fait que la vie ne manquera pas de vous rendre heureux! Le plus souvent en plein air, obtenir une nouvelle expérience et je crois que bon!