Formation pour les yeux doivent enregistrer la vue!

Avec l'âge, la vision se détériore progressivement. De nombreux facteurs accélèrent ce processus. La situation est encore aggravée par une prédisposition génétique aux maladies de l'œil (myopie, hypermétropie, ou vice versa, strabisme). Par conséquent, en prenant soin des yeux devient l'une des principales tâches de chaque personne qui valorise leur santé.

Formation pour les yeux, les vitamines, une bonne nutrition – sont les principales armes dans la lutte pour le maintien de la bonne vision. Simple exercice et une bonne nutrition peut même réduire la détérioration des propriétés du système visuel au minimum pendant une longue période. Vous ne devriez pas les négliger. Mais ne vous attendez pas que ces techniques aideront durant la nuit.

Il y a, bien sûr, et des mesures plus radicales – correction laser, lentilles de contact et des lunettes qui ne nécessitent aucun effort de votre part. Mais seule la façon naturelle peut donner des résultats durables, et ne pas provoquer le développement de la maladie (comme dans le cas des lunettes).

Formation des yeux à l'aide d'exercices spéciaux et sert de la prévention des maladies auxquelles la personne est prédisposée (génétiquement ou en raison d'influences de l'environnement, par exemple, en raison de travail permanent sur l'ordinateur ou derrière le volant de la roue).

Au fil des ans, l'élasticité de la lentille de l'œil, offrant la possibilité de distinguer les objets proches et lointains, se détériore. La plupart des exercices sont axés sur la préservation de cette capacité.

Séance d'entraînement vise également à renforcer les muscles de la capacité de l'œil à rétrécir l'œil qui aide à concentrer l'esprit sur le sujet. Par conséquent, l'essence de l'un des exercices: l'accent est mis sur le point loin, puis près. Cela vous permet de renforcer les muscles.

Le principe principal de formation

Il ne faut pas réduire la formation pour renforcer l'une des fonctions de l'œil, il est important d'utiliser tous. Depuis le développement de certains muscles vous permet de voir bien loin, mais en même temps provoque hypermétropie. Autres – myopie. Il est important de développer les deux fonctions à la lentille de l'œil devient le plat, puis convexe, et n'a pas perdu sa flexibilité.

Si le cours de leur travail doivent se concentrer en permanence les yeux sur des objets proches (livres, écran d'ordinateur sur l'écran du téléviseur, documents), il est nécessaire de prendre soin de ce muscle, « ne pas oublier » ce qu'il est de voir aussi clairement les objets éloignés. Si vous ne faites pas d'exercice, la vision se détériore progressivement: vous verrez des objets distants flou, et ne sera pas en mesure de faire la distinction entre les expressions des passants par des personnes, le nombre de véhicules, maisons …

Pour éviter de telles conséquences de leur travail, devraient être toutes les 1,5 heures pour traduire un regard sur les objets éloignés pendant 10 minutes; permettent aux yeux de se détendre (les fermer pendant 2 minutes). Et, bien sûr, faire les exercices.

exercices simples

La formation de l'oeil peut consister en 4 exercices simples 2 fois par jour. Ils sont réduits à des mouvements oculaires: de droite à gauche (efficacement, et les yeux fermés), de haut en bas, en diagonale, circulaire rotation des aiguilles d'une montre et vice-versa. Il aide également les yeux « de vyrisovyvanie » 8s ou signe infini (8-ka en position horizontale). Pour plus de commodité, vous pouvez surveiller le mouvement des mains ou des doigts sans changer la position de la tête. Par exemple, un bras de doigt levé peut se déplacer progressivement vers le nez, les yeux en le regardant. Chaque mouvement de l'oeil est répété 5 fois. Un autre type d'exercice vous permet de renforcer les muscles en raison de clignoter ou fermer et ouvrir les yeux avec un effort.

Exercices pour les yeux, « l'ordinateur force le » répètent souvent: pas 2 fois par jour, et toutes les heures d'utilisation du moniteur. effet de l'exercice peut être améliorée en raison du massage. Lorsque vous fermez vos yeux pour soulager le stress, vous pouvez masser les Doigts de la zone au-dessus des sourcils et sous l'orbite, dans la direction du nez au temple.

Terminer avec un exercice respirations profondes et lentes.

La formation de l'œil prend quelques minutes, mais grâce à elle, vous serez en mesure de minimiser les dommages, qui est appliqué aux yeux en raison de la nature de votre travail, en raison des mauvaises habitudes (par exemple, la lecture dans l'obscurité), à cause de son âge et l'hérédité pauvres. Si l'idée de porter des lunettes et des opérations que vous fait peur, prenez une règle pour entraîner régulièrement les yeux. Que la bonne habitude vous retourner une acuité visuelle, et vous sauver de nombreux problèmes et le traitement épuisante.