Yoga à la maison pour les débutants

Yoga à la maison est de plus en plus populaire: les exercices sont considérés comme une partie importante d'un mode de vie sain. Yoga – c'est une occasion idéale pour unir le corps, l'esprit et l'esprit, mais pour parvenir à un état harmonieux, vous devez être en mesure de créer la bonne atmosphère.

yoga maison est tout à fait possible, mais il ne devrait pas refuser d'aider un entraîneur ou un enseignant. Surtout, il est utile lors de l'exécution des postures complexes. Il convient de noter l'importance de l'exercice régulier. La formation devrait être tous les jours.

Contre exercices à la maison

Tout d'abord, vous devez vérifier comment votre corps réagit à la formation. Si vous avez des problèmes avec les articulations, le système cardio-vasculaire, ou toute autre maladie, il est d'abord nécessaire de consulter votre médecin et savoir si vous yoga résolu. Yoga à la maison devrait être supprimée, si vous avez un rhume, si vous avez des douleurs musculaires et de la fièvre. Le yoga est contre-indiqué pour les femmes dans les premiers jours de la menstruation. Le choix d'un temps à la pratique, la recherche d'un moment où vous ne voulez pas manger, dormir ou quand vous êtes très fatigué.

Préparation pour la formation

Yoga à la maison doit être effectuée dans des vêtements confortables, raccord pas le corps et ne gêne pas les mouvements. La pièce dans laquelle vous vous entraînez doit être clair, propre, spacieuse et bien aérée. Rappelez-vous, rien ne devrait vous distraire, parce que vous devez être très concentré sur leurs sentiments. Possibilité de se concentrer à utiliser une musique spéciale détente, agréable et lisse, sans transitions brusques. Vous pouvez sélectionner la musique que vous aimez, mais rappelez-vous – vous ne vous laissez pas distraire!

Yoga pour les débutants. Accueil Sport

Lorsque vous êtes prêt à effectuer les exercices, commencez par quelques asanas simples. La première session de formation prendra un peu de temps, un maximum d'une demi-heure. Lorsque maîtrisé les exercices de base, essayez d'inclure dans la classe de yoga à domicile pose plus difficiles.

S'entraîner, non seulement prêter attention au fait que les asanas sont effectuées correctement, mais aussi à leurs sentiments. Tous les muscles de votre corps doit être détendu, vous devriez vous sentir chaque mouvement, chaque centimètre de son corps. Ne pas oublier que le yoga implique la respiration: il doit être lisse et profond.

Il convient de noter une autre condition importante – l'auto-discipline, ce qui est très important dans le yoga. Si vous avez un peu de temps libre, puis réduire la durée des études et engagés dans une journée. Ne soyez pas paresseux, ne donnent pas de formation. Faire du yoga régulièrement et avec plaisir, vous améliorez non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Yoga vous apprend la maîtrise de soi et le rend plus facile à faire face au stress quotidien. Très bientôt, vous remarquerez les effets du yoga. Votre corps répondra avec gratitude: vous mangerez moins, mieux dormir, se sentir plus frais, moins fatigué. Votre esprit sera esprit clair et ouvert au monde extérieur.