Comment apprendre à faire le soleil sur une barre?

Le soleil sur le bar est un élément de gymnastique très spectaculaire, magnifique et assez complexe, tellement aimé par tous les garçons. Sa mise en œuvre développe la coordination des mouvements, renforce la force des mains et vous enseigne à mieux ressentir votre corps. Mais pour ceux qui sont sur "vous" avec des sports de rue, le soleil sur le bar est cet idéal inaccessible de compétences que tout le monde ne peut maîtriser. Dans cet article, un programme de formation sera proposé qui permettra à l'athlète le plus inexpérimenté d'apprendre l'art de l'accomplir en trois à quatre semaines.

Première étape: renforcer les mains

Malgré le fait que le soleil sur la barre est principalement fait avec l'aide de maîtriser la technique, la force des mains n'est pas seulement un bonheur, mais une nécessité vitale, car cela vous sauvera des blessures pouvant entraîner une chute.

Développez la force de la poignée: vous avez l'habitude de vous entraîner sur une barre horizontale, mais vous vous sentez en sécurité sur la barre transversale? Le problème est peut-être que vous avez des muscles de l'avant-bras trop faibles , en raison de ce que vous ne pouvez pas faire le soleil. Un torniquet avec une barre transversale mince est conçu pour effectuer divers éléments de gymnastique et un wright avec une charge minimale sur les avant-bras, mais pour y tenir, vous devez toujours trouver une barre transversale 2-3 fois plus épaisse que d'habitude. Plus le projectile est épais, plus vous mettez vos mains dans le complexe, et plus votre adhérence et votre impact sont forts, ce qui plus d'une fois vous sera utile dans la vie. Excellente à ces fins, balançoire des enfants, sur les tuyaux et que vous pouvez effectuer des pull-ups pendant une à deux semaines.

Deuxième étape: apprendre à ressentir votre poids

Pour apprendre à faire du soleil sur la barre, vous devrez apprendre à ressentir votre corps et à le gérer aussi efficacement que possible. Idéal pour ces buts se déroule avec des obstacles et avec un changement constant de position (jogging, marche, etc.). Différents sauts et changements fréquents dans la position du corps ne développeront pas seulement votre corps physiquement, mais aussi vous prépareront à des situations extrêmes.

Troisième étape: Fight Fear

Ironiquement, beaucoup de gars et de filles, qui font sur les barres horizontales, ont peur lorsque la position de leur corps se gèle sous une forme inversée. Cela peut entraîner des engins, des chutes et des traumatismes inutiles, donc, si vous décidez d'apprendre à faire le soleil sur une barre horizontale, soyez gentil de surmonter votre peur. À ces fins, il est préférable d'utiliser un support qui ne renforcera pas votre coffre, vos épaules et vos bras, mais aussi S'habituer à un changement brusque dans la position du corps, afin qu'il ne devienne pas un problème pour vous dans le futur. Pour ceux qui ne savent pas comment se tenir debout, vous pouvez vous conseiller d'essorer, reposer vos pieds contre le mur, chaque fois que vous placez vos pieds plus haut et plus haut jusqu'à ce que vous atteigniez le point désiré.

En effectuant honnêtement ces trois étapes préparatoires pendant deux ou trois semaines, au moins tous les deux jours, vous pouvez tempérer votre corps et votre esprit, après quoi vous pouvez commencer à conquérir la barre horizontale. Ne vous précipitez pas, assurez-vous que vous vous sentez confiant et prêt pour cette étape sérieuse. Essayez, ne vous épargnez pas, et vous réussirez nécessairement!