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Protasovskaya Régime alimentaire: Une étape à une silhouette mince

Le célèbre nutritionniste alimentation Kim Protasov développé en 1990, qui est populaire non seulement parmi les gens qui veulent perdre du poids, mais aussi parmi ceux qui cherchent à nettoyer le corps. sens de l'alimentation consiste à la consommation de grandes quantités de légumes et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

L'essence du régime Kim Protasov

régime Protasovskaya est conçu pour trente-cinq jours. Les deux premières semaines de votre régime alimentaire devrait comprendre des légumes crus, assurez-vous sans l'ajout d'huile végétale. Soit dit en passant, la consommation de légumes crus contribue à la saturation du corps avec des vitamines essentielles. De plus, les légumes avec ce régime est possible et il est nécessaire dans un grand nombre. Au cours de ces 14 jours est nécessaire d'utiliser une variété de produits laitiers, la teneur en matière grasse allant de 4% à 6% (yaourt, fromage, yogourt, fromage cottage). Lors de l'achat du yaourt, notez qu'ils ne devraient pas être sucre et divers additifs de fruits. Si vous vous en tenez à un régime de Protasov, alors vous aurez besoin sur une base quotidienne est un œuf bouilli et trois pommes vertes. Il est souhaitable d'avoir des pommes jour avec les repas. La consommation de liquides par jour ne doit pas être inférieure à deux litres, y compris le thé ou le café. Il est très important dans la limitation du sucre et de sel, leur temps de régimes d'élimination complète.

Puis vient le temps de la viande, du poisson et des légumes à nouveau. Dans les 21 jours restants de l'alimentation, en plus des produits laitiers et de légumes dans votre alimentation, ajouter le poulet, fruits de mer, viande maigre, ne pas dépasser 300 grammes par jour.

En général, la perte de poids avec ce régime est dans les deux dernières semaines. Au bout de cinq semaines, les pommes peuvent être remplacés par d'autres fruits et salades pour remplir avec de l'huile. L'idéal serait de se limiter à la consommation de matières grasses à 35 grammes par jour.

alimentation Protasovskaya: avis minceur

Après trente-cinq jours, il y a une réduction marquée du poids. Entre autres choses, est de se habituer au nouveau régime, la restructuration du corps à un nouveau niveau de performance. Et l'homme lui-même est pas si désireux de sucré ou gras, ce qui est propice à la transition en douceur plus de l'alimentation Protasov au régime alimentaire normal.

alimentation Protasovskaya normalise le métabolisme et le pancréas, comme dans le régime sans glucides qui peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang.

Tous les jours et en grande consommation de produits laitiers quantités donne au corps les quantités nécessaires de protéines, de calcium, ce qui conduit à la perte de tissu adipeux et la capacité musculaire.

En raison du grand nombre de légumes, ne contenant pas d'amidon, ajusté le travail de l'intestin, cependant, ne se sont pas impliqués dans un tel régime pour les personnes souffrant de gastrite chronique, l'ulcère gastrique et ulcère duodénal, car ils ont besoin de nourriture qui contient de l'amidon.

Recettes pour un régime de Protasov

Simple et facile à préparer des repas qui fournit l'alimentation Protasovskaya en utilisant des ingrédients simples.

Prenez les tomates, le poivron, le concombre et les herbes, puis mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec le sel et le vinaigre. Ne soyez pas mal dans cette salade œuf.

Salade au fromage, assaisonné avec du yaourt – un bon repas au régime Protasovskoy. En outre, le fromage mixte, les herbes, l'ail et le jus de citron, ajouter le yogourt. Si une salade mettre sur les tomates, couper en tranches, il est aussi beau.

Vous pouvez faire cuire la sauce de yogourt, l'ail, le sel et le poivre noir. Dans cette sauce pavot différents légumes, des baguettes hachées.

Essayez de faire cuire au four Pavé de saumon en papillote avec du yaourt. Ce plat est parfait dans la troisième semaine de l'alimentation.

À la suite de règles simples qui a régime Protasovskaya, vous pouvez réduire le poids non désirée, d'améliorer leur santé, donner votre légèreté du corps, et moi-même – bonne humeur!