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La plupart des fruits à faible teneur en calories, les légumes et les baies: la liste et caractéristiques

Il a longtemps été prouvé que la torture lui-même à la mort à cause de la figure est nocif et dangereux pour la santé. Mais peu de gens savent qu'il est aussi inefficace. mois Tourmenté ou encore plus, bien sûr, vous réaliserons quelque chose, mais cet effet est durable. Il devrait aller à la diète habituelle, ce qui rend à nouveau le régime de la farine et frit, comme kilos en trop impétueuse avec un bang. Beaucoup se demandent comment être dans cette situation? La réponse est, évidemment, un: être en bonne santé et en bonne forme serré, vous devriez toujours bien manger, et pas seulement au moment où vous avez décidé de perdre du poids. Faites-pas si difficile, surtout en été. fruits à faible teneur en calories et de légumes vous aider.

régime d'hiver se compose principalement de tout ce qui se trouve dans les magasins. régime d'été améliore nettement, même ceux qui ne peuvent se permettre la terre des fruits et légumes frais, parce que le prix pour eux tombe dans la saison. En outre, les tomates cultivées dans le jardin est beaucoup mieux que ceux qui sont amenés de loin. Pour ceux qui les regardent et veut juste rester en forme, il y a des fruits à faible teneur en calories et légumes. Le premier peut être utilisé comme un dessert inoffensif indépendant ou ajouté à d'autres plats. Deuxièmement – le meilleur pour les salades et garnit.

chou chinois

Si l' on parle de légumes, il y a la possibilité très faible teneur en calories est chou. La principale caractéristique est qu'il peut être stocké pendant longtemps, et tout utile persiste.

Mangez peut être en tant que produit autonome et comme garniture. Par exemple, le chou peut être cuit à la vapeur et servi avec du poisson ou de la poitrine de dinde. Ce dîner est non seulement délicieux, mais aussi utile. Étant donné que le chou ne contient que 12 calories pour 100 grammes de produit, vous pouvez vous permettre de manger autant que vous avez utilisé pour. Mais ce sentiment ne sera pas rassasier.

concombre

La deuxième place dans la liste a le concombre aimé la plupart des non-calorique (16 kcal / 100 g). En fait, il est pas du tout surprenant, parce que ce légume est presque entièrement composée d'eau. Dans notre pays, traditionnellement mangé des concombres frais. Bien que pas un secret qu'il est possible de faire cuire et même faire frire. Il est préférable de préparer une salade de concombre frais. Vous aurez besoin que d'un peu de sel, d'herbes fraîches et de l'huile d'olive. Si cela semble être pas assez, le concombre correspond parfaitement d'autres légumes à faible teneur en calories: radis, tomates – tout cela se révèle une excellente collation.

d'autres légumes

Pour compléter le top des légumes, des calories inférieures à 40 kcal / 100 g de courgettes, brocolis, les carottes, les épinards, l' oseille et les haricots verts. Dans cette liste, vous pouvez venir avec de nombreux plats intéressants. De plus, presque tous les produits de la liste est très facile à trouver, surtout en été. Ainsi, il semble suivre les calories – cela ne signifie pas négliger la diversité, tout simplement besoin d'aborder intelligemment le menu de compilation.

Quand il s'agit de doux et inoffensifs, des fruits à faible teneur en calories et de baies sur la première place sur l'utilité. Outre le fait que ce dessert est délicieux et facile à préparer, il est également très utile, car il contient beaucoup de vitamines. Pour le plus grand bien de manger des fruits frais se sucre, pas ajouté.

agrumes

La plupart des fruits à faible teneur en calories – agrumes. Citrons (29 kcal), le pamplemousse (42 kcal), tangerines (53 kcal) et orange (47 kcal). Ils sont également riches en vitamine C. Mais il est clair que ces fruits ne sont pas pour tout le monde. Après tout, beaucoup d'entre eux peuvent être allergiques.

vous pouvez donc vous référer aux poires (57 kcal), pommes (50 kcal), les pêches (39 kcal). Il peut y avoir cru ou dans un plat. C'est juste de se impliquer dans une formulation spéciale n'est pas nécessaire. Rappelez-vous, utile et pomme à faible teneur en calories elle-même. Ajoutant la pâte et le sucre, vous obtenez un gâteau.

Il est délicieux, mais en même temps dangereux. Tout d'abord – il est de la farine, et d'autre part – sucre en tant que substance pure dans les nombres non normalisés nocifs pour la santé.

Fruits à haute teneur en calories

Aussi pensent à tort que tous les fruits peut vous aider à perdre du poids. fruits à faible teneur en calories existent, mais il y a aussi ceux dont la teneur en calories tout simplement suicidaire. Ce cépage (67 kcal), les bananes mûres (90 kcal), avocat (160 kcal), mangue (67 kcal). Avec cet ensemble, vous ne pouvez pas perdre trop. Cependant, en quantité modérée, ils sont bons parce qu'ils peuvent remplacer une collation. Apportez une banane ou deux de pain à l'avocat est beaucoup plus facile que de se procurer un récipient alimentaire. Pour cette raison, d'exclure ces produits de l'alimentation ne sont pas tout à fait nécessaire, mais réduire la consommation parfois pourrait et devrait être.

Melon d'eau et aux canneberges

Maintenant , il est clair ce qui constitue une faible teneur en calories des fruits. Liste les a pas si longtemps, mais il a encore une petite sélection. Si vous ne voulez pas d'agrumes ou de poires, essayez de prêter attention aux baies. La quasi-totalité faible teneur en calories, mais le dossier à cet égard est considéré comme une pastèque. En plus d'un concombre, il est plus de la moitié est de l'eau et ne contient que 25 calories pour 100 grammes de produit. La deuxième place va aux canneberges des marais. C'est seulement à cause de son goût amer est pas grand-chose à leur goût. Très vain, parce que dans les canneberges énorme quantité de vitamines, pour le combiner avec le sucre, il vaut mieux ne pas la peine.

Autres fruits à faible teneur en calories

Si un des fruits à faible teneur en calories ne sont que quelques noms, puis baies de – est une autre affaire. Six espèces, y compris les fraises, les mûres et les framboises, atteignent à peine 40 calories par 100 grammes. La plupart des fruits riches en calories – cerises. Il contient 64 calories, mais il n'est pas critique.

En général, nous pouvons dire que pour tous ceux qui ont décidé de perdre du poids, mieux encore de petits fruits, car la sélection est beaucoup plus riche. C'est seulement pour trouver un bon bleuets, par exemple, l'hiver est extrêmement problématique, donc cette version fonctionne bien seulement en été.

conclusion

Comme vous pouvez le voir, il est pas trop difficile de manger correctement. fruits à faible teneur en calories, les légumes et les baies sont non seulement utiles, mais aussi délicieux. Donc, apporter lui-même est pas si difficile à former. Si vous ne l'avez pas réussi à atteindre l'objectif avant l'été ne désespérez pas, parce que les trois mois avant de la saison solaire. Vous avez accès aux meilleurs fruits à faible teneur en calories et légumes, et en même temps frais. Il suffit donc de commencer à leur bonne approche de la nutrition et d'augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement. Après tout, quand d'autre, mais en été, vous pouvez prendre le temps pour votre santé et votre bien-être?