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Pourquoi il y a des douleurs dans une longe dans une colonne vertébrale?

Avec une douleur au bas du dos, presque tout le monde doit faire face – selon les statistiques, elle connaît quatre sur cinq. Les causes de l'inconfort peuvent être différentes, mais ce n'est pas toujours agréable. Pour vous débarrasser de l'inconfort, vous avez besoin Pour comprendre exactement quelle est leur cause. Alors, ce qui provoque le plus souvent des maux de dos dans la colonne vertébrale?

Mauvaise position pendant le travail ou le sommeil

La plupart d'entre nous assis à la table d'ordinateur tous les jours pendant dix heures. La communication avec un ensemble de messages favorise davantage le soulèvement, augmentant la douleur dans le cou, les épaules et le dos. Essayez de prendre des pauses plus souvent et d'effectuer un complexe sans complication pour les muscles du cou. Il suffit de faire quelques inclinaisons du cou sur le côté, et aussi en va-et-vient, solidifiant brièvement dans chaque position. La position assise dans certains cas peut également être dangereuse. Essayez de localiser les éléments du lieu de travail correctement, avec le moniteur au niveau des yeux, les coudes et les genoux à angle droit et les pieds fermés sur le sol. Optimal pour faire des pauses toutes les deux heures. Pour réduire les douleurs du dos dans la colonne vertébrale, vous devez pouvoir dormir correctement. Il n'est pas recommandé de s'endormir sur l'abdomen, donc une pression excessive est appliquée aux muscles et aux articulations. La position sur le dos ou le côté permet à la colonne vertébrale de se détendre. Si vous ne pouvez pas vous endormir dans d'autres poses et vous fortiez nécessairement sur votre ventre, essayez Mettre sous un bassin un petit coussin mince pour abaisser la charge sur les muscles. Prévenir les douleurs dorsales dans la colonne vertébrale aidera également le matelas droit. Il devrait être de rigidité et d'épaisseur moyen.

Mauvais mode de vie

Si vous ne savez pas comment contrôler les émotions et vivre dans un état de stress constant, la douleur dans la colonne vertébrale au-dessus du bas du dos ne ralentira pas pour apparaître. Le psychisme détendu entraîne une tension dans les muscles du dos et des épaules, provoquant un inconfort dans la colonne vertébrale. Faire du sport, de la méditation, de la respiration profonde et d'autres moyens de se détendre aidera à se débarrasser de la douleur. La douleur dans la colonne vertébrale sous la taille ou toute autre gêne peut être causée par le tabagisme. Les cigarettes affectent non seulement le cœur et les poumons, mais elles perturbent également la circulation sanguine dans la colonne vertébrale et les disques. Risque accru de blessure, il y a un sentiment constant et désagréable. La capacité du corps à absorber le calcium est réduite. Oublier les mauvaises habitudes est la meilleure contribution à la santé osseuse. Enfin, la cause d'une mauvaise santé peut être un manque d'activité. Si vous mentez constamment et restez passif, la restauration de votre dos peut être prolongée. La marche, la natation, le yoga soulagent la douleur dans le bas du dos, dans la colonne vertébrale, dans les muscles. Toute activité est plus profitable pour le corps qu'un manque complet de mouvement.

Chaussures et accessoires incorrects

Enfin, les causes de l'inconfort peuvent être cachées dans des chaussures mal sélectionnées. Un talon haut ou une semelle complètement plate nuisent à la colonne vertébrale. Les sandales et les bascules soutiennent également le pied mal, ce qui peut causer de la douleur au dos et aux genoux. Essayez d'alterner les types de chaussures et ne pas porter la même paire chaque jour. Choisissez les chaussures en taille et avec un bon support. Le sac doit également être confortable. Ne le trouvez pas avec des objets lourds, ne porter que sur une large ceinture et sur votre épaule.