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Quel est le décalage horaire? Comment traiter le syndrome du décalage horaire?

L'insomnie, l'irritabilité, la léthargie – ces derniers et d'autres symptômes désagréables sont parfaitement familières aux gens dont le travail implique souvent Voyage. Tout le monde sait que cet état a une explication scientifique. L'article que vous pouvez lire la réponse à la question de ce que le décalage horaire. Et fournit des moyens efficaces pour lutter contre la prévalence du syndrome.


Quel est le décalage horaire, pourquoi il se produit

Les symptômes d'anxiété sont causés par une violation du biorythme humain, par l'achèvement du vol. Les fuseaux horaires sont modifiés immédiatement lorsque le voyageur se déplace en utilisant des avions à réaction. Une condition similaire est souvent observé chez les personnes qui alternent entre le jour et l'horaire de nuit.

Quel est le décalage horaire? Un homme se habitue à une certaine longueur de jour et de nuit, selon elle, il choisit le temps pour dormir, manger. Sur le chemin des systèmes internes fonctionnent dans un mode qui exécute la maison, pas en mesure d'adapter immédiatement à la nouvelle situation. Le nombre de jours requis pour les appareils, sont déterminés individuellement. Seul et ne connaissent pas le phénomène du décalage horaire, d'autres ont besoin d'un couple de semaines pour se débarrasser de lui.

Est-ce que le syndrome menace la santé

Condition provoquée par le changement de zones, ne fait pas partie de la catégorie des maladies. Cependant, cela ne signifie pas que l'on doit composer avec cette situation, comme le décalage horaire. Les symptômes causés par le syndrome peut considérablement gâcher les vacances, compliquent les réunions d'affaires et une qualité de vie inférieure, même pour une courte période de temps.

L'insomnie, la fatigue et l'anxiété – pas toutes les manifestations douloureuses rencontrées par le voyageur. Beaucoup de gens ont à son manque d'appétit, confusion, troubles de la mémoire, ne sont pas exclus et des maux de tête. La plupart souffrent souvent de représentants de jet lag des jeunes, en particulier ceux qui appartiennent au sexe plus juste.

Dois-je prendre pour tablette

À l'heure actuelle, la médecine n'est pas un médicament connu qui peut complètement prévenir ou supprimer les symptômes du syndrome. Cependant, ceux qui trouve un pilules de décalage horaire en atténuer les manifestations principales. Les plus populaires sont « Mélatonine » « melaxen », parmi les ingrédients qui y hormone « biorythme d'accord ».

La dose optimale du médicament recommandera un médecin, lui il est possible de discuter de la faisabilité et de son application. Dans la plupart des cas, utilisez un comprimé pendant 5 jours. Les médicaments peuvent être facilement remplacés tisanes apaisantes, si une personne n'est pas allergique à ses composants.

Que faire avant de partir

recommandation discutables pour rester éveillé n'a aucune base pour un jour avant le départ. Ceux qui vont changer radicalement les fuseaux horaires, il est important d'avoir une bonne qualité de sommeil. Si les charges sont sur la route impliquent des sentiments, pour se détendre avant d'aller au lit aide un sédatif inoffensif.

Il est sage de considérer les premières mesures qui doivent être prises alors que dans un pays étranger. Cette approche contribuera à réduire les niveaux de stress. Il est également nécessaire de discuter avec un mode de réception de médicaments spécialisés, si la personne traitée.

Que faire en vol

Dans le confort du vol dépend en grande partie, vous dira le voyageur une réponse à la question de ce que le décalage horaire. Assurez-vous d'apporter votre oreiller, des chaussures confortables. Blindfold bouchons et oreilles fourniront les conditions pour la relaxation complète sur le plan. Il est conseillé de régler immédiatement l'horloge à l'heure d'un autre Etat, elle contribue à l'humeur rapide à elle.

L'alcool – l'ennemi de ceux qui ne veulent pas rencontrer le changement de zone de syndrome. Il est préférable de renoncer à l'alcool en faveur de l'eau ordinaire, l'utiliser en quantités suffisantes. Nous ne pouvons pas permettre à la déshydratation, ce qui crée des conditions favorables à l'émergence du décalage horaire. Pour somnifères n'est pas nécessaire d'appliquer au vol, il ne fera qu'empirer la situation.

Pour dormir ou ne pas dormir? Cela dépend de la direction du vol. Quand il s'agit de voyager à l'Ouest, il est conseillé de rester éveillé. Faire face à la tâche aidera la nourriture alimenter le corps avec des protéines, comme les œufs. Lutte avec des épisodes de somnolence avec l'aide de café ne peut pas être. Si vous faites le voyage à l'Est, il est possible de réaliser dans son sommeil, après avoir pris en charge les hydrates de carbone.

Quelles sont les mesures à prendre sur place

Comment faire face au décalage horaire, lorsque le vol se termine? Aller au lit est pas nécessaire, même si le corps est utilisé pour dormir à ce moment. Il est conseillé d'éviter et veillée nocturne, le cas échéant, aider à vous détendre autour d'un sédatif léger. L'activité physique dans la première fois devrait être modérée, le stress sévère, il est souhaitable de ne pas se laisser.

L'air frais – un remède naturel pour le corps fatigué. Plus le temps qu'une personne passe dans l'espace ouvert, plus il a battu le syndrome de vol. Il est important de ne pas de trop manger, alors que dans un pays étranger les premiers jours. Ceci est utile pour la prévention de l'intoxication liée à l'utilisation de la nourriture inhabituelle. tours interdits et la caféine, il est recommandé d'éviter toute boisson dans laquelle il est présent.

Jet lag: est-il possible de prévenir

Les moyens, ce qui donne une garantie absolue de la prévention du syndrome n'existe pas. Cependant, le voyageur peut vous aider, quelques jours avant le voyage en changeant l'alimentation et le sommeil. Des changements radicaux sont contre-indiqués, pas plus d'une heure par jour. Une action simple de simplifier considérablement le processus d'adaptation dans un pays étranger.