Poids méthode de perte de malyshevoy

Perdre du poids par la méthode malyshevoy aujourd'hui est un moyen très populaire pour perdre du poids. Elena se Malyshev – médecin spécialisé, MD, hôte du programme « Santé ». Sur les épaules de ses plus de 50 publications scientifiques sur des sujets dans le cadre des sciences médicales. En 2006, Elena a reçu l'Ordre de l'amitié.

En outre, Elena Malysheva est un nutritionniste reconnu pour de nombreuses célébrités du monde du spectacle, tous dont il a mis au point un programme de perte de poids toujours eu beaucoup de succès. Enfin, il est – non seulement intelligent et smyshlonaya mais mince belle femme.

Programme perte de poids « Perdre du poids avec Malysheva », le principal créateur et développeur qui est aussi Elena, la plus grande reconnaissance reçu parmi les masses de gens, menant la lutte contre l'excès de poids. Analogues de cette technique n'existe pas aujourd'hui dans le monde.

Ce système d'alimentation couvrira tout le pays, et non seulement. Après tout, il est si efficace – poids va assez vite, et ne retourne pas à sa place d'origine après la sortie de l'alimentation. Que le régime alimentaire peut perdre du poids manger? Il va de la méthode d'amincissement malyshevoy est basée sur la minimisation de la consommation d'aliments contenant du sel de table et de la graisse, à la fois végétales et animales. La liste noire a également conclu des produits à base de farine, pommes de terre, du sucre dans sa forme pure, la betterave, le riz, les carottes, les boissons et pâtisseries diverses.

Les règles de base du régime alimentaire

Minceur avec Elena Malysheva efficace que si elle sera longue: par exemple, dans quelques mois. Ainsi, Elena alloue 3 suivant les directives de régime:

Règle numéro 1. Le jeûne n'est pas nécessaire dans tous les cas. Les repas doivent être environ cinq fois, de petites portions.

Règle numéro 2. Il y a le nombre de calories d'un besoin nécessaire par jour pour le corps humain (c. -à , vous devez déterminer le taux quotidien de calories). Avec cette prise en compte et le calcul du poids et de la hauteur et de l'âge, ainsi que l'activité du travail. Pour afficher ce calcul, vous devez utiliser les « calculatrice besoins quotidiens du corps. » Trouvez dans la cave d'un véritable désir de perdre du poids. Cependant, vous pouvez le faire sans le « calculatrice », mais il convient de rappeler que le processus de perte de poids assez 1200 calories par jour.

Règle numéro 3. Vous devez vous fixer sur un processus positif, exprimé par divers facteurs de la psychologie.

Elena Vassilievna Malysheva offre également son menu rude pour la journée. Ainsi, le matin (8h00) Petit déjeuner devrait être composé de flocons d' avoine cuits dans de l' eau et de yogourt faible en gras ou aigre. Au cours du déjeuner (10h00), il est nécessaire d'utiliser 1 ou 2 pommes mandarine. Pour le déjeuner (12h00) ne devrait pas prendre aliments riches en protéines, comme par exemple le poisson, la viande, les œufs, le poulet, etc. Au déjeuner (16: 00-17: 00.) – De même que dans le déjeuner et le dîner ( 19:00) devrait manger une petite salade de légumes, œuf et yogourt faible en gras.

Pour perdre du poids par la méthode de Malysheva et à l'avenir pourrait donner des résultats à long terme, il est nécessaire après l'achèvement de l'alimentation ne mangent que les produits suivants du montant minimum:

Matières grasses: végétales et animales;
Confiserie et pâtisserie: biscuits, gâteaux, bonbons, etc;.
les carottes;
L' alcool, et sous quelque forme que :. Bière, liqueur, vodka, martini, tequila, vin, gin, etc;
Les pommes de terre et des plats de pommes de terre en purée: pommes de terre, pommes de terre frites, crêpes de pommes de terre, « grand – mère », les pommes de terre bouillies, etc. netolchonaya

Même si les produits ci-dessus, et sera présent dans votre alimentation quotidienne, vous n'avez pas besoin de les combiner avec des aliments gras ou tout simplement la graisse.

Ainsi, la perte de poids par la méthode malyshevoy est l'un des plus efficaces, efficaces et sans danger pour la santé. Perdre du poids avec l'aide de cette méthode, il est possible pour les personnes de tous âges, car il ne nécessite aucune adaptation particulière.