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Comment recevoir une protéine de lactosérum pour recruter musculaire

Pour obtenir le meilleur résultat possible pour un peu de temps dans la formation de la force est nécessaire d'utiliser un programme de nutrition qui permet aux athlètes de tous les nutriments nécessaires. Cependant, comme le montre la pratique, aucun régime n'est pas en mesure de fournir à l'athlète les substances nécessaires, si vous utilisez uniquement des produits naturels. La raison est le niveau relativement faible de composés bénéfiques dans les aliments conventionnels. En d'autres termes, pour obtenir tous les nutriments dont une personne a besoin, sérieusement impliqué dans le sport, pour couvrir les besoins de base du corps, il est nécessaire de manger autant de nourriture que ce n'est pas en mesure de traiter le tractus gastro-intestinal.


Par conséquent, le recyclé et concentré appliquée suppléments, dont une protéine de lactosérum. Nutrition des athlètes doit répondre à plusieurs exigences obligatoires. Tout d'abord, il doit être facile à digérer, depuis la réception des éléments utiles se produit toutes les 2-3 heures. En second lieu, la nourriture doit être très concentré pour fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires en petites portions, ce qui réduit considérablement la charge sur le tube digestif. La réponse à la question de savoir comment prendre des protéines de lactosérum pour le gain de poids dépend de plusieurs facteurs.

En premier lieu, la pertinence recevant ces suppléments de sport déterminé le régime alimentaire de l'athlète utilité: plus pauvre que, surtout le composant protéique, plus elle sera utile. En outre, un programme individuel de réception de protéines de lactosérum dépend directement sur le développement physique des objectifs de l'athlète et de formation. Par exemple, les athlètes qui ont une grande masse musculaire, deux fois le taux conventionnel de l'homme, devraient prendre cette dose d'additif, plusieurs fois plus élevé que recommandé. Au – delà de la question de savoir comment prendre des protéines de lactosérum, peut également se produire et alors pourquoi était – il?

Les plus populaires parmi les forces de l'ordre et d'autres athlètes de sports ainsi que le produit parmi les fans ordinaires est le premier. Toute la matière dans sa qualité, la disponibilité et le prix relativement bas. Il y a plusieurs modifications de protéines de lactosérum, différentes dans la composition et la méthode de production. Donc, le meilleur et, bien sûr, cher est un hydrolysat de la protéine, puis un peu moins de qualité – isoler, et le moins cher – se concentrer. Pour les personnes qui ont besoin de la masse musculaire de gain à court terme, très souvent, il y a une question sur la façon de prendre des protéines de petit-lait tout au long de la journée.

Pour un effet maximum, il est recommandé de ne pas utiliser à un moment donné plus de 25 – 30 grammes de ce produit, car trop ne peut pas être absorbé. Par conséquent, les athlètes qui ont besoin d'obtenir les meilleurs résultats, il vous suffit d'augmenter la fréquence de son utilisation. Par exemple, en plus de recevoir l'heure du cocktail avant et immédiatement après l'exercice pour ajouter une heure du matin, après le réveil et le soir avant le coucher. Si cela semble un peu, vous pouvez l'utiliser entre le petit déjeuner et le déjeuner, le dîner et le thé de l'après-midi, et ainsi de suite. De ce qui précède, il résulte que ce qui importe est non seulement comment prendre des protéines de lactosérum, mais aussi quand, combien et dans quels cas.