Les glucides lents. produits pour un usage quotidien

Si vous décidez de perdre du poids, vous devez aimer sur les propriétés des différents produits que vous pouvez en savoir plus. Tout le monde sait combien dangereux pour la figure d'aliments gras et des bonbons. Cependant, pas moins important dans le régime alimentaire joue une question quant à savoir qui fournit les glucides lents. Les produits avec eux devraient être consommés sur une base quotidienne, parce qu'ils sont très utiles.

Les glucides lents liste des produits

Ces substances ont la propriété la plus précieuse: ils se décomposent lentement. Ainsi, avant d'être convertis en la principale source d'énergie – glucose, – passer beaucoup de temps, et vous aurez pas besoin de reconstituer les réserves de vitalité trop souvent. aliments glucides lents

En outre, les glucides lents (liste des produits seront affichés ci – dessous) permettent de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang. Voilà pourquoi le poids non seulement de perdre, mais les diabétiques doivent savoir où ces substances sont contenues.

Les glucides lents. liste des produits

Il est important de planifier à l'avance votre régime alimentaire pour la journée. Ensuite, vous allez manger seulement ce dont vous avez besoin. Comme déjà mentionné, un rôle décisif dans l'alimentation jouent un glucides lents. Tableau – la façon la plus pratique pour la distribution des produits. Pour l'utiliser rapidement et facilement.

pouls	Le plus grand nombre d'entre eux sont concentrés dans divers types de légumineuses. Ces aliments sont également riches en protéines, de sorte qu'ils sont utiles pour ceux qui sont impliqués dans le sport et est engagé à la formation de la masse musculaire.	Ce lentilles, les pois, le soja, les haricots, les haricots, y compris les haricots.
viande	Bien sûr, les glucides lents se trouvent dans la viande.	Pour ceux qui conduisent le corps à la normale, il est important de manger du poisson, du poulet, du bœuf.
produits de farine	Nous ne devrions pas penser que vous devez abandonner complètement féculents.	Le matin, il est tout à fait possible de manger du pain complet et autres pâtes de blé dur.
légumes	Et, bien sûr, les légumes sont riches en glucides lents. La liste des produits d'origine végétale, qui peuvent être consommés tout au long de la journée, est assez vaste.	Ce chou (chou, brocoli, chou-fleur), les oignons, les courgettes, les poivrons, les champignons, les épinards, les tomates, les poireaux.
fruit	Les fruits contiennent une quantité suffisamment importante de sucre, mais beaucoup d'entre eux sont également riches en glucides lents.	Ceux-ci comprennent les abricots, les oranges, les pommes, les avocats, les bananes mûres, cerises, pêches, poires, pamplemousse.
Kashi	Pour le petit déjeuner, devrait manger du porridge.	Les glucides lents se trouvent dans toutes les catégories, à l' exception Semoule et blanc et le riz brun. Le plus grand avantage est le sarrasin, l'avoine, le blé, le millet, la bouillie d'orge.

Il est important de comprendre que la nourriture devrait être bon, peu importe si vous voulez perdre du poids ou non. Les glucides complexes devraient constituer une part importante du régime alimentaire des adultes et des enfants. Ils fournissent non seulement un physique, mais aussi la santé mentale. Donc, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation glucides lents. La liste des produits donnés dans l'article vous aidera.

table glucides lents

Il a été prouvé depuis longtemps que manger des aliments contenant des glucides complexes, une personne sera toujours dans une bonne humeur. Par conséquent, dans le cas du stress et l'échec est préférable de manger une pomme, plutôt que d'une barre chocolatée.