Comment mince Tarasova Tatyana Anatolevna: régime particulier

Tatiana Tarasova – Honoré entraîneur de patinage artistique et femme tout simplement charmant. Ses intérêts de biographie de milliers de fans en Russie et à l'extérieur du pays. Mais aujourd'hui , nous ne disons pas à ce sujet et au sujet de la façon dont mince Tarasova Tatyana Anatolevna. En particulier, son régime alimentaire décrit dans l'article.

curriculum vitae

futur entraîneur Tarasova Tatyana Anatolevna est né 13 Février 1947 année. Son père – un célèbre joueur de hockey soviétique. Ce fut lui qui le premier a mis sur patins fille, quand elle était à peine de 5 ans. Après quelques années, il a déjà commencé à agir en tandem avec George Proskurin. Ils ont réussi à gagner dans les Jeux mondiaux universitaires. Il semblerait que Tarasova était brillant avenir sportif. Mais une blessure grave subie au cours de l'un de ses discours, a mis fin à sa carrière de patineur.

Mais notre héroïne n'est pas une de ces personnes qui abandonnent trop tôt. Elle a poursuivi ses études à l'Institut d'éducation physique, et a commencé à travailler en tant qu'entraîneur. Ses élèves étaient à différents moments Alexei Yagudin, Irina Rodnina et d'autres patineurs qui sont devenus de véritables stars.

En 2005, la direction de patinage Fédération de Russie a invité Tatiana Anatolevnu à son poste d'entraîneur de consultant. Elle a dit oui. En 2006 Tarasov a dirigé le jury sur l'émission télévisée "Stars on Ice". En raison de son appris une nouvelle génération de téléspectateurs.

Comment mince Tarasova Tatyana Anatolevna

Dans sa jeunesse, notre héroïne était mince, comme un roseau. Et tout cela grâce à une alimentation équilibrée et l' entraînement sportif régulier. Les problèmes de poids ont commencé dans son âge adulte. En quelques années, il est devenu une femme mince dans un petit pain.

Tarasova, elle était très inquiète à cause de l'émergence de l'excès de poids. Elle a essayé différents régimes, mais pour obtenir le résultat souhaité, ils n'ont pas aidé. Les tisanes et les pilules ne reconnaissent pas l'ancienne patineuse artistique. Notre héroïne est désespérée et a décidé de me prendre il est. Mais des amis lui ont conseillé de consulter un médecin, diététicienne Margarite Korolevoy. Tatiana a dans tout ce que je ne crois pas, mais quand même décidé de prendre rendez-vous avec le spécialiste. Et maintenant, il est sûr de dire qu'elle a fait la bonne chose. Après tout, Margarita Koroleva a été un régime alimentaire spécial en raison de laquelle le poids perdu Tarasova de 30 kg. Il est arrivé progressivement (pendant 7 mois) et sans nuire à la santé.

Régime alimentaire Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Comment atteindre ces résultats étonnants? Pas besoin d'aller faim et votre rythme d'exercice. La principale chose – à suivre certaines lignes directrices et menu.

Comment mince Tarasova Tatyana Anatolevna? Pour commencer, il a refusé des produits habituels (biscuits, pâtes, pommes de terre, etc.). Notre frigo rempli héroïne « droit » des aliments: fruits, fromage cottage à faible teneur en matières grasses, les viandes maigres et du yogourt. Pains et pains remplacer.

Régime alimentaire Tarasovoy Tatyany Anatolevny Il comprend les principes suivants:

• repas cinq fois;
• boire 2 litres d'eau par jour;
• refus de manger après 18h00;
• portion unique – 150-200 g;
• dose journalière admissible (à jeun) tasses d'eau pour le diluer avec une cuillère de vinaigre de pomme.

L'alimentation, conforme à ses Tatiana Tarasova, supposé rejet partiel ou complet de sel. Cela vous permet de retirer du corps excès de liquide accumulé en elle.

Liste des produits approuvés:

1. légumes et fruits frais.
2. Fruits (sauf bananes, kakis, abricots et raisins).
3. poisson cuit à la vapeur.
4. produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
5. La viande maigre est bouillie.
6. Céréales.
7. Fruits de mer (si pour les préparer pour un couple).
8. Les noix (en petite quantité).

Exemple de menu

Êtes-vous intéressé par l'alimentation Tarasovoy Tatyany Anatolevny? vous pouvez créer votre propre menu. La chose principale – ne pas timide loin des principes de régime.

régime approximatif par jour est la suivante:

• Le premier petit déjeuner (08h00). Option №1 – préparer la bouillie sur l'eau, ajouter une goutte d'huile. Variante №2 – un sandwich (une tranche de pain de grains et assiette de fromage à faible teneur en matières grasses). En option: une tasse de thé vert, une demi-pomme.
• Déjeuner (10:00). Nous mangeons yogourt faible en gras et un fruit.
• Déjeuner (12:00). Autorisé à manger 100-150 grammes de poulet cuit et des légumes cuits à la vapeur.
• Snack (14:00). Buvez un verre de kéfir. Vous pouvez manger du pain sucré.
• Dîner (17:00). Petite assiette mijoté de légumes et 100 g de fromage.

Pendant la journée, il est nécessaire de boire de 2 à 2,5 litres de liquide (dont 1,5 litres d'eau pure). boissons autorisées comprennent des jus frais, le thé vert et le jus de baies.

résultats

Beaucoup de filles sont intéressés à la question de savoir combien vous devez vous asseoir sur un régime pour obtenir une réduction significative du poids? Ici, tous strictement individuellement. Ainsi, Tarasova a perdu du poids de 30 kg pendant 7 mois. Il est juste un excellent résultat. Quelqu'un a besoin de moins de temps pour l'atteindre, et quelqu'un de plus. Même si vous avez le nombre très convoité à l'échelle, il ne faut pas se détendre et revenir à son régime alimentaire habituel des aliments dangereux et riches en calories. Comment fixer le résultat? Il est nécessaire d'augmenter progressivement le régime pauvre en calories – 200 kcal par semaine.

en conclusion

A propos de la façon dont mince Tarasova Tatyana Anatolevna, vous savez maintenant. La base de l'alimentation est de manger à droite, et donc aucun dommage à la santé ne sont pas nocifs. Une semaine régime de respect peut perdre du poids par 3-4 kg. Pour obtenir les meilleurs résultats, connectez l'exercice. Inscrivez-vous à la piscine une fois par semaine et sauna salle de massage. Les exercices effectués à la maison, et aura un effet positif sur le corps.