Poulet escalope: calories et avantages

Bien sûr, vous avez vu les gars avec un beau corps musclé. Même dans les magazines. Dans la vie, ils « habitées », en règle générale, que dans les bonnes salles de sport et les compétitions respectives. Cependant, difficile de construire un beau soulagement. Et juste pour le maintenir à un niveau constant, il a besoin d'un régime alimentaire spécial. Les mécanismes de renforcement musculaire sont les mêmes pour les deux filles fragiles qui veulent faire des formes séduisantes, et pour les filles encore dodus, mais aussi pour un bodybuilder masculin. Tous pour la formation réussie de belles formes ont besoin de protéines. Où se le procurer? L'aide vient bon vieux escalope de poulet.

Teneur en calories de ce genre de nourriture est relativement faible parce que le poulet, en particulier les races de viande, a peu de graisse. En gros, sa graisse tout – sous la peau et contient de puissants muscles du sein, qui donnent une viande très savoureuse. De cette viande obtenir d'excellents escalopes de poulet pour un couple. Teneur en calories dans ce cas pour la poitrine de poulet viande crue, à savoir 120 calories. En outre, dans ces côtelettes sera de 20% de protéines, à savoir les galettes sont d'une grande valeur du point de vue de l'organisme, de la construction. Autrement dit, votre corps va adorer. Et si vous êtes actuellement dans les escalopes de poulet manger fond donne la charge de puissance, alors vos muscles deviendront plus beau et le soulagement. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, et vous limitez les glucides dans l'alimentation, que la viande maigre peut sauver les muscles de la destruction et de la transformation en carburant.

Mais est – burger de poulet en calories est précisément 120kkal? Non, parce que le calcul de la teneur en calories devrait être basée sur la méthode de préparation. L'une des méthodes les plus saines considérées à griller. Combien de calories dans une escalope de poulet, cuit de cette façon? Dans ce cas, il est nécessaire de considérer non en poids des hamburgers finis et le poids des matières premières utilisées. Autrement dit, vous pouvez mettre sur la voiture 100 g-grill, et la sortie est de 80 g et les calories dans ces 80 seront, en 100. Nous ne pouvons pas dire à coup sûr, parce que certains comme un hamburgers sec, d'autres – moins.

Et la quantité d' énergie contient le poulet frit côtelette? Calories peut aussi varier, mais en moyenne il 195-200kkal. Si vous laver avec son huile sous l'eau après la friture, il sera d'environ 180kkal. Par conséquent, il est préférable de cuire en utilisant le gril ou calories burger de poulet cuit à la vapeur dans ce cas, sera plus petite. Cependant, si l'âme demande de grillé, le meilleur cuisinier dans l'huile d'olive – au moins un certain avantage.

En général, ce qui est si bon poulet, mais accès? composition en acides aminés, par exemple le tryptophane, un acide aminé en: dans 100 g – 128% du minimum requis. Tryptophane nous aide à bien dormir. Donc, si les troubles du sommeil, peut-être que vous devriez manger plus de poulet? Et dans cette viande contient des vitamines B3 et B6, la choline, le sélénium et le phosphore.

Dans la vieillesse est particulièrement important de manger beaucoup de protéines, comme on sait, les personnes âgées n'ont pas toujours la possibilité d'acheter du porc ou de bœuf. Ici, le poulet peut être une bonne alternative et un moyen d'éviter la destruction de l'âge osseux. Par conséquent, assurez-vous que le poulet était un habitué sur le bureau de vos parents âgés.

Il est également très important est l'effet du sélénium sur le métabolisme. Son corps un peu, mais elle protège les membranes cellulaires et prend en charge la fonction thyroïdienne. Donc, vous perdrez du poids plus rapidement s'il y a souvent un poulet sur votre bureau.

D' ailleurs, je suis de manger du poulet 3 fois au cours des 7 derniers jours, susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer réduit de 70%, de sorte qu'aujourd'hui , bénéficiant d' un poulet, vous vous protéger des perturbations de la sphère intellectuelle dans les années âgées.

Ces arguments ont été vérifiés par les scientifiques occidentaux, le poulet était donc généralement de poulets de chair. Cependant, l'effet de l'utilisation d'un poulet simple a été tout simplement incroyable. Alors que ce soit sur votre bureau tout le temps, même au stade de maintien du poids.