La nourriture pour le ventre de perte de poids et sur les côtés. Des recettes simples et accessibles

Chaque femme veut être attrayant et toujours beau, mais pas tout le monde peut se maintenir en forme. Nocif kg sont ajoutés tous les jours, l'éclatement de la robe préférée aux coutures, et dans le miroir est pas si agréable à regarder comme avant. Nous devons sauver la situation et de s'asseoir sur un régime strict. Les hommes ne pas prendre de retard des femmes dans la lutte contre l'excès de poids et aussi essayer de regarder sa figure. Le principal problème pour les hommes et les femmes est l'excès de graisse sur les côtés et le ventre, ce qui est difficile à ébranler. Allez sur un régime – une étape risquée, et préférable de consulter une diététicienne. Cependant, pas tout le monde sait que un rôle important dans la lutte contre l' excès de poids joue un amincissement de manger l' estomac et sur les côtés. Simple et délicieux, des recettes abordables sont très populaires, vous pouvez penser à eux et lui-même.

Beaucoup de gens ne donnent pas de repos non seulement la lutte contre la graisse sur l'abdomen et les flancs, mais aussi la question de savoir pourquoi il recueille là-bas et pourquoi il est si difficile de se débarrasser de lui. Le fait que la graisse a la capacité de construire non seulement sous la peau, mais aussi de se développer sur les organes internes (graisse viscérale). Ce fait conduit au découragement de beaucoup de gens, en fait se débarrasser de cette graisse est pas aussi facile car il provoque beaucoup de mal à la santé, ce qui provoque de nombreuses maladies dangereuses, telles que l'hypertension, accident vasculaire cérébral, l'athérosclérose, le diabète. Grand rôle dans le jeu kilos supplémentaires composition et les gènes. Pour lutter contre l'obésité, ainsi que la gymnastique et l'emballage, la nourriture essentielle pour amincissant l'abdomen et les flancs.

Wraps: miel et café

Comment traiter la graisse sur le ventre et sur les côtés? Beaucoup de femmes dans l'arsenal sont nombreuses crèmes et exfoliants pour brûler la graisse, mais ces outils sont assez chers et pas tout le monde est disponible. Mais enveloppements naturels (café, miel) est moins cher et le résultat est une plus importante, si effectuer la procédure au moins 1 fois en 3 jours pendant deux semaines. De la peau de miel devient doux et velouté, et l'utilisation des grains de café écrasés donne effet peeling et rend la peau lisse.

1. Procédé de préparation de mélange de café: une petite quantité de café moulu ajouter 1/2 cuillère à soupe d'huile cosmétique et de l'eau.

2. Procédé de préparation d'un mélange de miel: Faire fondre 2 c. l. Le miel, vous pouvez ajouter d'olive, orange, citron et d'autres huiles essentielles.

Enrober les zones à problèmes de mélange, enveloppez le dessus avec film et vous envelopper dans une couverture chaude pendant une heure. Une telle procédure favorise la transpiration, l'excrétion par petite portion de sueur de la graisse et les toxines. Faire enveloppements, devrait également prêter attention à votre alimentation, comme la nourriture pour le ventre de perte de poids et sur les côtés devrait être moins riche en calories, mais utile.

Bodyflex pour brûler les graisses

Beaucoup d'hommes et de femmes engagés dans une lutte avec un excès de poids, croient à tort que bascule la presse permet de se débarrasser de la graisse sur les côtés et le ventre, mais ne met pas sous tension les kilos de brûlure de charge, et contribuent à l'augmentation de la masse musculaire et la silhouette de broyage. Répartition de la graisse aide la puissance de la charge, combinée avec la respiration anaérobie, tels que des exercices Bodyflex complexes. Dans l'exercice de cette gymnastique chaque cellule de la peau est saturée avec de l'oxygène, ce qui favorise la combustion des graisses.

En plus des classes Bodyflex non seulement se débarrasser de l'excès de kilogrammes et rendre le corps plus mince et en forme, mais aussi de renforcer le système immunitaire, améliorer la santé, donnera à votre légèreté du corps et le soulagement de la fatigue chronique.

Un fait bien connu: le traitement de diverses maladies doivent être intégrées. L'excès de graisse – est aussi une maladie, donc avec la gymnastique et enveloppements joue un rôle important de la nutrition. Qu'est-ce que la nourriture pour maigrir l'estomac et sur les côtés?

D'abord, nous devons nous rappeler:

1. Pour se débarrasser des kilos supplémentaires, vous devez arrêter de fumer, manger des conservateurs, des colorants, limiter la consommation de frites, fumés, aliments cuits au four, féculents, sucré, salé, épicé.
2. Il est souhaitable de manger après 18 à 19 heures ou quatre heures avant l'heure du coucher.

Poids régime de perte pour les hommes

La lutte contre l'excès de poids pour les hommes est aussi pertinent que pour les femmes. Boire de la bière est souvent la cause de l'excès de graisse sur l'abdomen et les flancs chez les hommes. Il y a un « ventre de bière » d'expression bien connue, donc la première chose que vous devez renoncer à la boisson. Contenu des hormones femelles bière conduit à une augmentation de l'abdomen et les cuisses, ainsi que le dépôt de graisse dans les seins. Estrogènes bloquent la production de testostérone, ce qui est préjudiciable à la puissance masculine. La bière affecte le cœur et l'appareil gastro-intestinal.

La nourriture pour le ventre de perte de poids et sur les côtés pour les hommes principalement devraient consister en protéines. Il y a beaucoup de régimes pour perdre les hommes de poids, dont deux sont présentés ci-dessous.

Régime « spécial »

Petit – déjeuner: flocons d' avoine avec des morceaux de fruits; sandwich avec du poulet bouilli et une tranche de fromage à faible teneur en matières grasses; café non sucré ou du thé vert.

Déjeuner: le sarrasin ou de la bouillie de riz; salade de légumes; faible tranche de graisse de la viande cuite (poulet, poisson, boeuf); jus de fruits sans sucre.

Dîner: petit pain de son; fromage cottage faible en gras – 125 g; thé sans sucre.

régime riche en protéines

Jour 1:

Petit-déjeuner: 2 pcs. œufs; fromage cottage à faible teneur en matières grasses – 300 g; tomates – 2 pièces; thé vert ou café.

Déjeuner: champignons, un morceau de bœuf, petits pois; Pamplemousse – 1 pc; salade de légumes.

Dîner: soupe aux pois; salade de légumes; pommes de terre cuites; thé vert.

Jour 2:

Petit-déjeuner: bouillie de riz; boeuf bouilli – 300 g; salade – carottes à l'ail; café ou thé sans sucre.

Déjeuner: ragoût de poulet aux pruneaux; yogourt faible en gras; salade avec des aubergines et les noix; 1 tasse de lait.

Dîner: pommes de terre bouillies; poulet foie; salade de légumes; jus de fruits non sucré.

10 jours est nécessaire pour alterner les deux jours le menu et manger plus de noix.

Cependant, les restrictions sévères sur l'alimentation entraîne parfois des problèmes de santé graves. Mais pour bien manger et de préparer personne utile, abordable et délicieux interdit.

boissons minceur

Boissons régime non seulement de réduire le poids, mais aussi effacer le corps des toxines, normalise le métabolisme, renforcer l'immunité et d'améliorer la santé.

Mead et cannelle

Verser ½ c cannelle 1 tasse d'eau bouillante. Dans le mélange refroidi, ajouter 1 c miel et au réfrigérateur pendant 2 heures. Boire à jeun le matin et avant le coucher.

flocons d' avoine

200 g d'un mélange d'avoine for ½ art. kéfir, 1,5 L d'eau et 1 cuillère à soupe crème sure. gaze bandage serré des banques supérieures et mettre dans un endroit chaud morfondre. Après la souche acidification et faire bouillir à feu doux, en remuant. Porter à ébullition, retirer. Buvez une demi-heure avant de manger 1/2 tasse.

hydromel

Un verre d'eau chaude mélangée à 2 cuillères à soupe jus de citron et 1 cuillère à café le miel. Buvez avant les repas 3 fois par jour.

Recettes de soupes pour la perte de poids

Vous ne pouvez pas imaginer ma vie sans la soupe chaude, et en été – sans votre hachage favori. Les aliments cuits pour les recettes suivantes pour l'abdomen de perte de poids et les flancs chez les hommes et les femmes provoquera une tempête de plaisir, car il est si délicieux!

Hash sur l'eau

6 morceaux de pommes de terre et 5 pcs. œufs nettoyés de concombre (3 pcs.) pour couper les queues amères, les oignons verts et le buste de fenouil, coupez les pointes pourries et sales. Dés: 400 g de saucisses cuites (ou filet), les pommes de terre, concombre, oeuf. hacher finement l'oignon et l'aneth. Tout le mélange, ajouter le sel et le poivre au goût, versez 2 litres d'eau et ajouter 2 cuillères à soupe crème sure.

Borsch avec des betteraves

Les légumes lavés, nettoyés. Râper une carotte et une betterave rouge sur une râpe grossière, l'oignon coupé en cubes. Sur casserole chauffée ajouter une cuillère à soupe d'huile végétale. Lorsque l'huile est chauffée, ajouter l'oignon, après une minute ou deux – carottes, puis – les betteraves. Pas nécessairement faire frire, juste mijoté. Ensuite, ajoutez 2 cuillères à soupe ou la pâte de tomate et faire bouillir, remplir de côté. Couper en cubes et ajouter 10 pommes de terre dans l'eau bouillante. Tout en faisant bouillir les pommes de terre, coupez le chou Kachan, coupé en 1 poivron – cubes ou en tranches fines. Lorsque la pomme de terre est presque prêt, ajouter le chou et le poivre et cuire pendant 10-15 minutes, ajouter la vinaigrette, les herbes au goût et 1-2 morceaux. bouillir feuille lavrovrovogo pendant 5 minutes.

Soupe de potiron

citrouille claire de la peau, laver et nettoyer les légumes. 3 morceaux de tomate, poivron haché 1, un arc dé, 2 gousses d'ail haché. Couper le potiron en cubes. frire l'oignon et l'ail dans une poêle à frire, ajouter les légumes, faire bouillir pendant environ 5 minutes. Ajouter la citrouille et remplir d'eau chaude. Faire cuire jusqu'à tendreté à feu doux. A la fin de tous les hacher le mélangeur, le sel et le poivre du.

Les plats principaux et plats d'accompagnement

Après la soupe au déjeuner, je veux profiter d'une partie de vos céréales préférées avec un morceau de poisson, la viande et les champignons. Quelle est la seconde? Bien sûr, la nourriture savoureuse et saine pour le ventre de perte de poids et sur les côtés.

Sarrasin aux champignons

Il faut d'abord préparer un 70-80 g de champignons séchés, leur baie 2 litres d'eau chaude, et mis de côté pendant deux heures. Trier 2 tasses de sarrasin, rincer. Égoutter l'eau des champignons dans une casserole, mettre sur le feu. Mettez le sarrasin aux champignons dans une casserole et faire cuire jusqu'à ce que fait. Lorsque le sarrasin est prêt, mettre de côté la casserole du feu et envelopper tissu chaud. Alors que le sarrasin est évaporé, l'huile casserole versez, coupé en dés 2 oignons, faire frire jusqu'à coloration dorée. Ajouter les céréales et remuer. Vous pouvez faire frire avec des carottes oignons.

Médaillons en sauce à l'oignon

Diviser le filet en deux parties. Chaque partie de la frotter avec du sel et du poivre. La casserole versez 1/2 Art. eau et ajouter 40 g de beurre, faire bouillir, le bas du dos et médaillons de mitigeurs des deux côtés. Pressez un demi citron dans la viande, ajoutez un peu de zeste. Retournez à nouveau médaillons et faire bouillir pendant 5 minutes. Obtenez des médaillons et le mettre dans du papier. Faire bouillir la sauce à gauche dans la casserole, jusqu'à épaississement, puis versez les médaillons de sauce.

Riz au poulet

Rincer une tasse de riz. Pour couper le poulet en petits morceaux. Oignons, 1 lavage de carottes, éplucher. Les oignons coupés en cubes, carottes – grille. Crush 5 gousses d'ail. Faites revenir légèrement le poulet des deux côtés, ajoutez l'oignon, mélanger. Après 2-3 minutes, ajouter les carottes et cuire, en remuant de temps en temps, pendant 3 minutes. Ajouter 2 tasses d'eau, l'ail, laisser mijoter à couvert 5 minutes, réduire le feu et laisser mijoter pendant 15-20 minutes jusqu'à tendreté. Le plat fini ajouter le sel au goût, ajouter les épices.

desserts

Beaucoup croient que, assis sur un régime, aura à souffrir, refusant de de leurs mets préférés, mais la nourriture pour le ventre de perte de poids et sur les côtés peut être le plus aimé et égayer la vie de tous les jours fatigués grâce à un dessert très savoureux et sains.

crème glacée à la banane

Épluchez 2 bananes, coupées en morceaux et envoyer au congélateur pendant 2-3 heures. Après morceaux de banane écrasée dans un mélangeur avec une pincée de cannelle et 1/2 Art. yogourt faible en gras. Ajouter un édulcorant au goût.

plum pudding

Verre bouillir le lait, versez délicatement 150 g de riz, top deux tasses de lait, ajouter 1 cuillère à soupe le sucre, une pincée de sel de sel et laisser cuire pendant une demi-heure. mélange de lait frais, ajouter le jus d'un demi-orange et oeuf et mélanger. Claires 6-8 prunes, pour se débarrasser des os, coupé en tranches. Tranches mis dans des moules pour la cuisson. Verser la prune de mélange de lait, de prune et gisaient encore les verser à nouveau. Formulaires à mettre au four préchauffé pendant 15 minutes.

plats cuits au four

Le pudding à la banane – c'est une nourriture savoureuse et saine pour le poids du ventre de perte et sur les côtés.

Ingrédients: 6 pièces. bananes; 2 cuillères à soupe farine de blé entier ou flocons d'avoine moulus; Article 1.5. fromage cottage; 1 oeuf.

Préparation: moudre 6 bananes 1,5 tasses de fromage cottage, ajouter l' oeuf et mélanger, ajouter lentement 2 cuillères à soupe repas ou des flocons d'avoine au sol. Fluff forme de l'huile de cuisson, mettre le mélange dans le moule, placer dans le four. Cuire au four jusqu'à ce que la croûte soit légèrement doré.

fritures

Vous pouvez souvent entendre qu'il faut éviter l'avis que du rôti pendant le régime. Il est temps de briser le stéréotype. nourriture délicieuse pour l'estomac de perte de poids et sur les côtés là-bas, et des crêpes de bananes frites aiment les adultes et les enfants.

Beignets de banane

Préparation. Battre 2 oeufs avec la banane hachée. la chaleur Pan, versé diamètre crêpes de 6-10 cm, faire frire jusqu'à coloration dorée.

salades

Il n'y a rien qui va égayer toute occasion, comme des salades sur la table. Ces recettes peuvent être de plaire et de surprendre les clients en disant que le ventre minceur alimentaire et sur les côtés peuvent être si savoureux.

Salade de bâtonnets de crabe et tomates

Faire cuire 200 g de riz. Râper le zeste de lime et de citron sur une râpe fine. couper en dés de tomates 2 et 200 g de surimi. Ajouter un pot de maïs. Dans un autre bol, préparer la vinaigrette: dans l'huile d'olive, ajouter 2 gousses d'ail râpées, jus d'un demi citron vert et un citron, le sel et le poivre au goût, ajouter les graines de fenouil et de coriandre. Mélanger tous les ingrédients de base, verser la sauce, casser la salade en haut et mélanger à nouveau.

Salade de tomates et croûtons

2 tomates coupées en cubes, ajouter une boîte de haricots, 1 gousse d'ail râpé de clou de girofle, sel la, assaisonner avec la mayonnaise, saupoudrer de chapelure.

salade d'été

Ingrédients: 4 concombre; 2 tomates; 1 faisceau vert (oignon, l'aneth); Une gousse d'ail; sel, poivre, le goût de paprika; 1 cuillère à soupe huile végétale.

Préparation: Couper le concombre 2 et 4 cubes de tomates ou des tranches. herbes ciselées, gousse d'ail et mélanger avec les légumes. Assaisonner avec l'huile et des épices.

collations

Les croustilles passent au second plan, et en préparation pour regarder votre émission préférée, vous pouvez faire cuire des chips de banane – un aliment sain pour l'abdomen de perte de poids et les flancs chez les hommes et les femmes provoque des émotions positives que.

puces Plantain

Préparation. peau claire 2 banane et coupez-les en tranches fines. Dans la cuisson de papier prêt à l'emploi déposer les bananes, verser de l'huile végétale et saupoudrer le piment. Cuire au four pendant 15 minutes.

Bon appétit!