Une alimentation saine: la bouillie de blé calories

Porridge de blé grossièrement moulu est pas apparaît souvent sur notre table, mais il est tout à fait injuste oublié. Relativement faible bouillie de blé en calories, ainsi qu'une teneur élevée en vitamines, minéraux et fibres, il est indispensable comme plat d'accompagnement et un plat séparé.

Ingrédients céréales de blé

Si vous avez un petit enfant d'une famille, ou que vous regardez votre poids et la santé, la bouillie de blé – il est un produit qui doit souvent être présente dans le menu. Calories bouillie de blé – 325 kcal pour 100 grammes de produit. Pas si peu au début, mais garder à l'esprit ce que l'on entend les céréales sèches, qui pendant la cuisson augmente en volume.

Le produit contient beaucoup de glucides (69 g). Ne pas se hâter d'avoir peur, que l'on appelle les glucides lents. Autrement dit, ils ne sont pas convertis en énergie instantanément. Pour les séparer, le corps a besoin processus biochimique plus complexe qui est lent. L'énergie est produite progressivement, la gestion à dépenser, mais en même temps vous vous sentez rassasié pendant longtemps.

Il y a dans cette bouillie merveilleuse et précieuse de protéines, ce qui est nécessaire tous les jours. Il contient environ '16 bouillie de blé est très facile à digérer et est aussi bien adapté pour le petit déjeuner et le déjeuner (avec l'ajout de légumes, de la viande ou du poisson). la bouillie de blé de calories permet d'avoir, et pour le dîner, de préférence au plus tard à 18 heures.

Une belle addition: la bouillie de blé est riche en vitamines et minéraux. Total 100 grammes de céréales fini vous donnera un tiers de l'exigence quotidienne de vitamines B1, B2, B3, B6, H, E et PP. Parmi les minéraux est le calcium, le phosphore, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium, le molybdène, le vanadium, le silicium, le cobalt.

bouillie de blé de calories

bouillie prêt ne peut pas nuire à votre figure, même si elle ajoute un peu de beurre. Une taille de portion de 100 g totalisera 107 kcal, et aussi une bonne vigueur et de l'humeur longue.

Le plus souvent, pour la préparation de la bouillie de blé que nous prenons la semoule, la farine complète de blé. Mais ce n'est pas la seule option. Dans les grandes surfaces ont également couscous (pour sa préparation blé moulu est humidifié et roulé en boules, puis on le sèche) et boulgour (blé, traité avec de la vapeur d'eau et on le sèche, puis le fraisage).

propriétés utiles

Les avantages de la bouillie de blé peut parler sans fin. Nous listons uniquement les principaux points:

• Il a un effet tonique en raison des grandes quantités de vitamines et d'oligo-éléments.
• Ce produit est facile à digérer, et la bouillie de blé bouilli calorique est pas très élevé, et pourquoi il est recommandé pour toutes sortes de régimes, ainsi que pour les jeunes enfants.
• Il contient des agents anti-carcinogènes du corps des médicaments soldes, des métaux lourds, des toxines.
• Abaisse la pression sanguine et améliore les parois capillaires, et normalise la coagulation du sang.
• En raison de la forte teneur du métabolisme du manganèse normal.
• Silicium et de cuivre donnent la beauté de vos ongles et les cheveux, de la conservation de la jeunesse peau.
• La consommation régulière de céréales de blé permet de normaliser le système nerveux.

L'approvisionnement en énergie cette céréale est uniquement pour le bien, en aidant à renforcer les tissus et le remplissage du corps humain avec de l'énergie.

préparation: comment la teneur en calories

Semoule de blé nous donne une grande place à la créativité dans la cuisine. Vous pouvez cuisiner un bon petit déjeuner, un délicieux plat d'accompagnement au plat principal, dessert pour le dessert, au cœur de tout cela est la bouillie de blé sur l'eau. Teneur en calories de ce plat vous permet d'avoir dans des quantités raisonnables. Il est seulement 82 kcal pour 100 grammes de produit fini.

Vos enfants attrapent certainement la fantaisie du blé de céréales au lait. Teneur en calories de ce plat est beaucoup plus élevé, environ 210 kcal pour 100 grammes, mais ce chiffre dépend de la teneur en matières grasses du lait. Pour l'organisme en pleine croissance, il ne profitera que vous pouvez ajouter plat séché fruits.

céréales de blé serait un bon plat d'accompagnement aux plats de viande, donc si vous vous souciez de votre figure, remplacer les pommes de terre et les pâtes, et ne pas remarquer comment même un repas copieux est beaucoup plus facile à digérer et apportera moins de mal.

céréales de blé comme un régime de base

Ce plat est presque pas de contre-indications, le seul cas où il doit être utilisé avec prudence, il est gastrite avec une faible acidité. Porridge est une excellente option pour monodiète court. composition riche ne permettra pas le corps de souffrir sans substances vitales. Vous guérir le corps et perdre quelques kilos.

Si vous voulez réorganiser votre alimentation, et non pas seulement l'alimentation de planification à court terme, de la bouillie de blé vous fournira un service encore plus. Il suffit de manger plutôt que des aliments moins sains (sandwichs pour le petit déjeuner, des chips de pommes de terre ou des spaghettis pour le dîner), vous réduisez progressivement votre poids et corps vous remerciera.

conclusions sommaires

céréales bouillie de blé digne du titre de la reine. Donner relativement peu de calories, il fournit le corps avec un riche ensemble de matériaux nécessaires et donne l'occasion de passer la journée de bonne humeur et plein d'énergie.