Anna Starodubtseva: biographie, photo, taille, poids

Anna Starodubtseva méritait la gloire de l'un des plus beaux et les athlètes de haut culturistes. La jeune fille dans un court laps de temps a obtenu des résultats remarquables que d'autres prennent de nombreuses années. Dans cet article, nous allons discuter de la biographie Anny Starodubtsevoy. Vous apprendrez également sur les méthodes de formation et le système d'alimentation des athlètes.

Anna Starodubtseva: Une biographie des stars mondiales de remise en forme

future star du sport né monde 28 Janvier 1985 à Krasnodar. Fille de l'enfance aimait le sport, préférant la natation. L'amour pour l'exercice physique à la fin a conduit à sa remise en forme.

Après l'école, Anna est entré dans l'Université d'Etat Kuban, où elle a obtenu son diplôme en 2006. Au cours de l'étude, avec la participation au programme de travail et Voyage, Starodubtseva a visité l'Amérique. Sur l'océan, elle a travaillé pendant six mois comme cuisinier dans un restaurant de luxe « russe Samovar ». Après cela, dans son esprit, elle installe amour pour New York. Anna fermement décidé cela aller là-bas vivre. En 2009, elle a décidé qu'il était temps de rêve devenu réalité. En fin de compte, Anna Starodubtseva pour conquérir le pouvoir d'outre-mer.

les temps difficiles

Après avoir déménagé à New York, Anna se détourna de la famille et le cercle habituel des amis. Les premiers mois ont été les pires. Il est très difficile d'obtenir dans une ville étrange, sans support matériel. Mais juste alors Anna Starodubtseva a montré tout le caractère de détermination et une forte volonté, parce que même en prison, et l'existence au risque de pauvreté ne pouvait la convaincre de quitter l'Amérique. Elle savait que seul ce pays peut ouvrir de nouveaux horizons pour elle.

Les premières années après le déménagement, Anna a loué une petite chambre à Brooklyn. Elle a travaillé comme barman, six jours par semaine. Occupé avec calendrier le manque de sommeil et l'alimentation chaotique et le manque d'exercice affecté la figure d'une jeune fille. Même si elle a inscrit neuf livres supplémentaires.

La route du succès

Trois ans après le déménagement Anna Starodubtseva, grâce à sa diligence, a reçu un excellent travail, ce qui a donné l'occasion de profiter de tous les charmes de « la vie américaine ». Mais le poids est toujours là. Puis elle se mit à reprendre sa forme. Pendant six mois, elle a laissé tomber les neuf kilos, mais a décidé de ne pas arrêter là. Elle était curieuse de savoir où il peut causer une formation complémentaire. Les résultats ont été immédiats. Bientôt, elle a décidé d'essayer sa main à l'événement.

La première représentation en 2012 dans le Championnat du New Jersey a sa victoire. Et les gens savent qui Anna Starodubtseva. Hauteur, les filles de poids combiné harmonieusement les uns avec les autres. En raison de ses excellentes proportions, le chiffre a acquis des formes surprenantes qui ne laisse pas indifférent ni les juges ni le public. Starodubtseva est devenu le champion absolu dans la catégorie de bikini fitness. Son poids compétitif, toujours maintenu au niveau de 56 kg. croissance Anna – 176 cm.

Triumph athlètes

Bien sûr, la première victoire a inspiré la jeune fille. Après cette compétition pendant trois mois, elle a pris part à cinq sports. Mais en raison du manque de citoyenneté Anna Starodubtseva, un athlète de remise en forme, une question qui est dans cet article, je ne pouvais pas parler à des tournois nationaux. Alors que la seule façon de conquérir le podium professionnel a été la participation à la « Arnold Classic », où elle a représenté son pays natal – la Russie.

Amélioration de la formation et une aide alimentaire équilibrée pour atteindre fille proportions idéales. De ce fait, il est devenu le premier athlète national sur bikini de remise en forme, a remporté le titre de la concurrence IFBB champion absolu des professionnels. Bien sûr, après qu'il a ouvert la voie à un championnat.

réalisations sportives

À ce jour, l'athlète avec le monde célèbre Anna Starodubtseva. bikini remise en forme – son truc. Dans un tel cas, il n'a pas d'égal. En plus de jouer, elle participe à des activités de coaching. Elle conseille de nombreuses célébrités en matière de nutrition et de l'exercice. Bien sûr, tout cela est rendu possible grâce aux athlètes une carrière réussie. Liste des victoires les plus importantes:

• pour le fitness Championnat Bikini dans le New Jersey – 1ère place (2012).
• Brooklyn Grand Prix – 1ère place (2012).
• Grand Prix de New York – 4ème place (2012).
• Nouvelle-Angleterre Compétitions – 5e place (2012).
• Championnat Arnold amateur – 1ère place (2013).
• A propos de la Russie – 2ème place (2014).

Performance à la compétition, "Arnold Classic" Anna a seulement onzième place en 2015. Mais elle n'a pas perdu espoir. Elle continue de s'engager vigoureusement dans le sport.

Programme de formation de Anna Starodubtseva

Elle aime partager ses secrets sur la façon d'atteindre la perfection. Selon l'athlète, chaque séance d'entraînement devrait commencer par un échauffement, après quoi vous devez tenir une cardio préparatoire. Pour ce faire, Anna utilise souvent le tapis roulant, qui a été accélérée pendant 25 minutes.

Aime également athlète de faire des exercices sur vélo elliptique, car il permet de travailler efficacement à travers la partie inférieure du corps, en particulier les jambes. En même temps, Anna a dit que la chose importante dans ces classes – il est la bonne position type. Pour tirer le meilleur travail sur les muscles fessiers, vous devez incliner votre corps légèrement vers l'avant, pliez le bas du dos. Dans ce cas, le fardeau ira aux muscles fessiers. Dans ce cas, vous devez absolument vous assurer que l'élan est venu par le talon, et non pas l'orteil.

Squat – le meilleur exercice

Anna Starodubtseva, une photo qui est incorporée dans l'article a une excellente figure. Selon elle, elle a atteint ces résultats grâce à l'élaboration des muscles fessiers. athlètes d'exercice favori de travailler avec cette partie du corps deviennent des squats avec des poids en position de sumo.

Pour effectuer un squat, prenez un haltère avec un poids acceptable pour vous. Les pieds doivent pendre librement le long du corps, la tenue de sport. Répartir les jambes aussi large que possible, envoyer les chaussettes dans des directions différentes. Et dans une telle situation squat aussi profondément que possible. Il est très important de veiller à ce que dans le cadre de l'exercice est resté le dos droit. Tout ce que vous devez faire 4-5 ensembles, de 20 répétitions chacun. Anna recommande alors de faire 20 sit-ups dans un saut, de maintenir le ton des jambes.

Une bonne nutrition – la clé de la beauté du corps

En plus des cours dans la salle de gym, Anna Starodubtseva très étroitement liée à la nutrition. A l'époque, elle était assise longtemps sur les régimes mono- et à faible teneur en calories. Mais ils ne donnent pas de résultats. Maintenant Starodubtseva fonctionne non seulement un entraîneur personnel, mais un nutritionniste.

Athlète décourage fortement ses clients à vous affamer. En effet, dans ce cas, la graisse du corps brûle plutôt la masse musculaire. De plus, cette faim de jour conduit souvent à des raids nocturnes sur le réfrigérateur, car l'épuisement du corps exigera leur propre. Pour éviter de tels incidents, il est préférable de faire une alimentation riche en protéines et en hydrates de carbone végétaux. En même temps, essayez d'éviter les viandes grasses. Une exception peut être que les poissons de la mer, car ce produit est particulièrement riche en acides aminés essentiels.

Que dois-je éviter quand un régime?

Tous ses clients Anna Starodubtseva recommande d'éviter l'alcool. Ce produit brûle la masse musculaire et déshydratant. De plus, l'alcool est assez élevé en calories, de sorte que cocktail supplémentaire reporté à vos côtés. En outre, dans la liste des produits dangereux qui doivent être exclus de l'alimentation – le sucre et les produits de farine prêts. Si vous ne pouvez pas vivre sans le doux, puis remplacer ces produits stevia et des fruits.

nutrition sportive

Il est pas un secret que Anna est devenu le représentant officiel des marques célèbres de la nutrition sportive. Ceux-ci comprennent des marques telles que la nutrition, optimale et repas ICON. Donc, ses suppléments de supplément de régime quotidien fabriqués par ces entreprises. Selon l'athlète, sans nutrition sportive est impossible d'atteindre la perfection. Il est très difficile d'obtenir tous les éléments nécessaires, même si clairement établi le menu. Donc, Anna recommande que les personnes qui veulent obtenir les mêmes résultats, à ajouter à son menu, des acides aminés, des vitamines et des protéines de ces entreprises.

Anna Starodubtseva et la chirurgie plastique

Cette fille, peut-être, est le seul athlète qui ne nie pas le fait que se trouvait sous le couteau du chirurgien – il a stimulé sa poitrine. Bien que cette stupide de nier. Après avoir regardé quelques photos, vous pouvez voir comment les différents ressemble Anna Starodubtseva avant et après la chirurgie.

Selon les athlètes, il est absolument aucun regret au sujet de cette amélioration. Ses nouveaux seins ne gêne pas l'exercice physique. Apparemment, ces améliorations ont aimé et le marié Anne – Anton Antipov, depuis cette année, il lui a proposé. Alors que bientôt nous attendons pour le mariage de deux culturistes de premier plan.