Ce que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids? Une bonne nutrition pour la perte de poids

À l'heure actuelle, presque tous les représentants du sexe plus équitable fait tous les efforts pour faire en sorte que sa silhouette était mince. Correspondent aux paramètres 90 x 60 x 90 aujourd'hui très à la mode, si les jeunes filles (et non seulement) ne donne pas la question de la paix qui ne peut être consommé avec la perte de poids.

Bien sûr, le désir de se débarrasser de l'excès de poids – est louable, mais il ne devrait pas être dans cette quête est appelée « trop loin ». Trop de filles, l'examen de votre régime alimentaire et laissant tomber 5-6 kilos « supplémentaires », ne sont pas arrêtés et continuent à perdre du poids et perdre du poids. En conséquence, ils « tombent dans le réseau de » maladie insidieuse appelée « anorexie ». Rappelez-vous que tout devrait être la mesure.

Bien sûr, ceux qui étaient assis à plusieurs reprises sur différents régimes, sont bien conscients que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids. Mais même ils ne comprennent pas que si le corps a besoin de « Sprite » ou les pommes de terre frites, il ne devrait pas être privé de ces plats. La principale chose – il ne les utilise pas souvent et en grande quantité. Vous devez comprendre qu'une personne devrait profiter de la nourriture.

Toutefois, si la situation est extrĂŞmement, et la jeune femme « est un » superflu deux dizaines de kilos, alors, bien sûr, il devrait être la première fois de suivre de près ce que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids, et importe quel sandwich avec du beurre de parole à ne peut pas.

Il n'y a pas de secret: pour perdre du poids – vous avez besoin de faire de grands efforts, car tous les aliments à faible teneur en calories délicieux.

Alors, nous passons à l'examen pratique qui ne peut être consommé avec la perte de poids.

La liste des aliments interdits

Il convient de noter que la liste des aliments qui sont interdits pour les personnes qui veulent perdre du poids, est assez impressionnant. Nous listons que les principales.

boissons gazeuses

Tout d' abord, nous devons nous abstenir de toute les boissons gazeuses, y compris la première place est, bien sûr, « Coca-Cola ».

Ils contiennent du sucre dans sa composition, quand ils sont utilisés pour se débarrasser de l'excès de poids sera difficile.

Restauration rapide

Les amateurs d'articles de restauration rapide devrait également revoir votre alimentation. Quels aliments ne peuvent être mangées avec la perte de poids? Naturellement, cheeseburgers, des hamburgers, des frites et des plats similaires. Ces aliments sont extrêmement dangereux, car il contient une énorme quantité de cholestérol.

viande

Pourtant, les aliments que vous ne pouvez pas manger pour perdre du poids? Taboo applique principalement aux fumé, saucisses cuites, jambon, saucisse, comme une partie d'un aliment est riche en matières grasses et très peu de viande. Cependant, cela ne signifie pas que la nourriture pour la perte de poids exclut l'utilisation de la viande. Au contraire, les nutritionnistes recommandent vivement qu'il soit présent dans l'alimentation. Rappelez-vous que la viande – une source de protéines, qui sont les principaux éléments constitutifs de notre corps. Vous pouvez manger du poulet bouilli ou préparé, par exemple, filet de dinde cuits à la vapeur. En aucun cas, ne peut pas manger de la viande frite, comme les côtelettes ou feuilletés.

Produits de panification et de boulangerie

Du pain de blé blanc et des beignets, des muffins, des pâtisseries, du thé, des biscuits et des gâteaux devrait également être abandonné. Flour ajoute immédiatement le poids supplémentaire. En ce qui concerne le pain, il vaut mieux préférer un pain de pain blanc de farine de seigle.

desserts sucrés

Il est à noter que la douceur avec la perte de poids doit également être supprimé. Les filles qui aiment le chocolat, la confiture, la confiture, le lait condensé et d'autres friandises doivent démontrer la force énorme de volonté, adhérer à un régime alimentaire particulier. Tous les produits ci-dessus sont classés comme riches en calories.

Les pommes de terre et de la bouillie

écrire souvent sur le fait qu'une bonne alimentation pour la perte de poids exclut la consommation d'aliments comme les céréales et les pommes de terre.

Toutefois, ce point de vue ne peut pas être droit à cent pour cent. Les plats ci – dessus sont présents dans une variété de systèmes de puissance avec l'effet de la perte de poids. Eh bien, qui d'entre nous n'a pas entendu parler de l'alimentation des flocons d'avoine, de sarrasin ou de riz? Il convient de noter que, avec l'aide de ces gens à se débarrasser de l'énorme quantité de rembourrage supplémentaire.

En ce qui concerne les pommes de terre, alors nous pouvons dire ceci: Ne pas l'utiliser pour la nourriture sous forme frite, surtout quand il se prépare à l'huile de tournesol. Mais mode cuit ou cuit au four, le produit alimentaire peut être, mais avec une mise en garde: pas la nuit et non pas trois fois par jour.

Pour ceux qui ne peuvent pas résister à l'envie de manger du lait condensé ou de manger un hamburger, mais on peut être conseillé: si vous ne pouvez pas renoncer à vos plats préférés du tout, ou du moins réduire leur consommation. Idéalement, bien sûr, les aliments qui sont interdits pour perdre du poids, doivent être exclus cent pour cent.

fruit

Bien sûr, les fruits doivent être consommés régulièrement comme ils abondent en vitamines et oligo-éléments bénéfiques, qui sont requis par le corps pour une vie pleine.

Cependant, les gens qui contrôlent leur propre poids, il faut se rappeler que les poires ou manger des raisins doivent être strictement dosées. Pourquoi? En effet, dans la plupart des aliments naturels contient une quantité incroyable de fructose – un sucre simple, qui est lentement absorbé par le corps, et une partie importante est déposé sous forme de réserves de graisse. De plus, il convient de rappeler que le fructose peut causer une personne un sentiment de satiété, au contraire, après les bananes et les raisins secs l'appétit devient encore plus. Il est recommandé de ne pas utiliser des fruits comme plat principal et une morsure d'une pause entre le déjeuner et le dîner. Il est également pas une bonne idée.

Donc, si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez éviter les aliments comme les figues, les bananes, les fruits secs, grenade, mangue, raisins.

Connaître la mesure de la nourriture

Nutritionnistes recommanderaient au moins cinq fois par jour, alors que les parties doivent être petites. Avant le petit déjeuner (30 minutes), prenez l'habitude de boire un verre d'eau, de sorte que vous pourrez activer le travail du tractus gastro-intestinal. Essayez de manger des aliments fraîchement cuits.