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Comment obtenir le poids lishego débarrasser sans nuire à la santé? Essayez de séparer les aliments: mince et examine les principes de base du système

À l'heure actuelle, il y a des milliers de façons, les régimes alimentaires et des médicaments pour se débarrasser de l'excès de poids. Certains sont efficaces, certains – pas. En outre, certains additifs sont nocifs et même extrêmement dangereux pour la santé, et extrêmement menus basses calories – Le stress juste au corps, habitué à obtenir pleinement les protéines, les graisses et les glucides. Dans cet article, nous ne pas offrir un régime régulier ou un remède magique qui dans une semaine ou un mois pour vous aider à postroynet, mais prêter attention à l'autre et, peut-être, l'un des choix les plus justes pour se débarrasser de l'excès de poids – repas séparés. Les avis ont perdu du poids, les principes de base et des recommandations à lire. Ce n'est pas un menu spécifique et une nouvelle tendance, qui est conçu pour changer votre point de vue sur ce que vous mangez habituellement pour la nourriture. Comme ces restrictions sur les produits individuels ne sont pas, il peut y avoir tout – et que de bonnes nouvelles, mais nous avons besoin de solides connaissances de la façon de combiner les uns avec les autres ou ce plat.

nutrition séparée: avis poids perdu et les principes de base du système

Comme le montre la pratique, et les réponses de ceux qui ont déjà appliqué ou appliqué les recommandations énumérées ci-dessous, pour le premier mois, vous pouvez perdre du poids par 4-6 kg. Après cela, votre poids diminuera un peu plus lent jusqu'à ce que, jusqu'à ce qu'il atteigne les indicateurs normaux. Bien sûr, vous pourriez penser que l'alimentation « faim » donne un résultat similaire pour 2-3 semaines, mais le fait est que, en règle générale, a chuté en kilos de temps ont tendance à revenir à la même chose, il y a des limites importantes dans le choix des produits, mais les recettes se séparent de la nourriture pour la perte de poids – nous , il est familier à tous les ingrédients, juste soigneusement adaptés les uns aux autres. Autrement dit, si vous voulez, par exemple, le boeuf – boeuf manger, mais pas avec des pommes de terre en purée ou le sarrasin et de légumes verts. Si vous préférez les pâtes – et peut être, mais seulement avec de l'huile d'olive au lieu de sauce « bolognaise ». Voici les principes de base et les règles de ce pouvoir:

  1. les aliments et les aliments acides riches en amidon à manger à des moments différents. Autrement dit, vous ne pouvez pas mélanger les pommes de terre dans un plat, du pain, des haricots, et ainsi de suite avec les agrumes (oranges, citrons, mandarines), ainsi que les tomates.
  2. Mangez aliments riches en protéines et les glucides à des moments différents. Ce – la règle d'or pour ceux qui pratiquent la séparation des pouvoirs. Critiques souvent perdu du poids basé précisément sur le fait qu'ils distinguent entre l'utilisation des aliments riches en protéines (viande ou fruits de mer, les œufs, le fromage, les noix, etc.) avec des aliments qui contiennent de grandes quantités d'hydrates de carbone (cette céréale, pâtes, pommes de terre, les haricots, les produits de pain ).
  3. Il est fortement recommandé d'utiliser un seul type d' aliments riches en protéines à la fois. Il semblerait qu'une protéine – il est tout blanc. Mais dans la viande, le poisson, les œufs, etc., il est encore différent, et ils ne doivent pas être confondus avec l'autre. Autrement dit, si vous voulez dîner sur le steak et un morceau de fromage, il est préférable de choisir quelque chose un de ces noms.
  4. Essayez de manger des aliments qui sont riches en protéines et celles qui contiennent de l' acide, à des moments différents. Autrement dit, le ragoût de boeuf est tout à fait possible d'ajouter une salade de légumes verts, mais de tomates est préférable de s'abstenir.
  5. Les graisses et les protéines doivent être consommés pas ensemble, mais séparément. Autrement dit, toute huile, que ce soit du beurre ou de légumes, la viande, les œufs et ainsi de suite ne (rappelez-vous maintenant que ces règles, et le tableau ci-dessous pour clarifier et enfin clarifier les principes de l'alimentation séparée) pas besoin de combiner.
  6. Féculents et le sucre devraient également avoir des moments différents. C'est, suivant cette règle, dans les céréales, la pâtisserie ou la patate douce est rien que vous ne pouvez pas ajouter.
  7. Mais rappelez-vous ceci: le lait, la pastèque et le melon – avec rien des produits incongrus. En les prenant à séparer dans le temps de la consommation d'autres aliments, et les mélanger avec tout le reste est vraiment pas recommandé.

Et maintenant, voyons clairement comment interagir les uns avec les autres ou que la nourriture:

Tableau produits pour l' alimentation séparée

Nom du produit

(Son ordinale

nombre est utilisé dans les colonnes adjacentes)

( "-" – pas de compatibilité

« + » – une bonne compatibilité

"0" – Compatibilité neutre)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1. La viande ou le poisson, la volaille + 0
2. Les produits de céréales et de légumineuses 0 + 0 + +
3. le beurre et la crème 0 + + + +
4. L'huile végétale + + + 0 + +
5. Le sucre et des bonbons +
6. Pain et pommes de terre 0 + + + +
7. fruits et tomates Acidic + + 0 + 0
8. Fruits doux, fruits secs 0 0 + 0
9. Les légumes verts ou non féculents + + + + + + + + +
10. Les féculents 0 + + + + 0 0 +

nutrition distincts: critiques perdu du poids

En général, les mêmes principes, des nutritionnistes et des médecins recommandent de respecter tout au long de leur vie pour la préservation de la santé. Mais ceux qui ont profité d'entre eux pour réduire le poids du corps, parler de leur efficacité et leur facilité d'utilisation. Et plus important encore, vous pouvez perdre du poids en mangeant vos aliments préférés.

Par exemple, ici, vous pouvez préparer cette salade inhabituelle, prenez:

  • 150 g de poitrine de poulet bouilli;
  • 1 kiwi;
  • pendant une demi-mangue et de pamplemousse;
  • un peu de sucre, deux cuillères à soupe de jus d'orange et de citron;
  • 1 c. l. crème pour le remplissage et le poivre noir.

tranche de la viande, des fruits, nettoyer, couper et recueillir le jus. Mélanger tous les ingrédients dans un bol, versez un mélange de crème sure, le sucre, le jus d'orange. A la fin de ce plat peut saupoudrer de poivre noir. Cette salade de protéines être repas complet, sa teneur en calories est de 320 kcal. Pas mal, mais comme nous l'avons utilisé combinés entre autres composants, ce plat peut bien être l'un des composants de votre alimentation séparément.