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Exercices fesses aider à les rendre irrésistibles

Les hommes prêter attention aux belles fesses des femmes, et c'est pas un secret, mais un fait bien connu. Avoir un – le rêve de toute jeune fille, femme. Pas tout est donné par la nature. Mais cet effet peut être réalisé, le travail sur vous-même. Il y a plusieurs façons différentes, dont il sera question ci-dessous. Chaque femme ne doit pas oublier cette partie du corps. Et doit simplement y prêter attention.


Il est inutile de dépenser beaucoup d'argent sur une variété de moyens qui feront un miracle. Les miracles ne se produisent pas! Pour obtenir le résultat souhaité ne peut être abordée à cette question en détail:

– bien manger;

– plus bouger, marcher;

– participer à l'exercice physique, de faire des exercices pour les groupes musculaires spécifiques.

Il y a quelques exercices très simples qui peuvent facilement être en mesure d'effectuer chacun des rapports sexuels plus juste. Pour ce faire, ne vont pas nécessairement à la salle de gym, club de santé, etc.

Donc, voici les exercices pour les fesses:

– Habituez-vous à marcher rapidement. Il est beaucoup plus utile qu'une promenade autour lentement dans un état détendu;

– assis partout à la table, sur le banc, tendu vos fesses pendant quelques secondes, puis relâchez. Faites ces exercices pour les fesses pour cinq, mais mieux – Dix fois;

– Cet exercice peut être fait le matin, allongé sur le sol, sur le ventre, levant son bras droit et la jambe gauche. Et vice-versa. Dans ce cas, les muscles abdominaux doivent être tendus. L'exercice est nécessaire d'effectuer au moins trois fois avec chaque main;

– très utiles sit-ups classiques, vous devez faire deux – trois séries de quinze sit-ups;

– pour faire en sorte que vos fesses deviennent élastiques, la pratique en cours d'exécution dans l'eau. Ceci est un exercice très utile et efficace. En été, il est particulièrement agréable. Mais en hiver, il peut être effectué dans la piscine. Ils sont allés dans l'eau jusqu'à la poitrine ou la taille et a couru à la santé. L'utilité de cette course est encore dans le fait qu'il ne charge pas les articulations.

Quels exercices pour les fesses pour aider à faire votre cul élastique et appétissant? Bien sûr, l'effet positif dans ce cas a des relations sexuelles. Mais ne pas oublier une autre option. Cet exercice permet de réduire le volume des cuisses.

Exercices sur les fesses – attaques conventionnelles. Ils sont les mieux réalisées avec un petit ascenseur. Avez-vous besoin de plusieurs approches, mais au moins deux. Quinze mouvements brusques sur chaque jambe. Il est également utile de faire les pentes du corps, dans laquelle les muscles tendus presse et des fesses. Exécuter dans le même numéro que les mouvements brusques.

exercice très populaire sur les fesses, intitulé « Marcher sur les fesses. » Vous devez vous asseoir sur le sol, se dégourdir les jambes, redressez votre dos et « marcher sur les fesses » à son tour, comme il se fait coups de pied.

Voici un autre exercice tout connu qui est facile à transporter. Allongez-vous sur votre dos, levez vos jambes à quarante-cinq degrés et le travail vers le bas, donc si vous mangez sur le vélo.

Vous pouvez faire du jogging sur place. En même temps, soulevant ses pieds de haut, de sorte que le talon touche les fesses pendant la course. Dans ce cas, vous devriez essayer de expirez lentement. Donc, pour se poursuivre pendant environ une minute.

Cet exercice simple sur les fesses, disponible à tout le monde. En fait, il y a beaucoup plus. Mais si juste pour procéder régulièrement, de préférence tous les jours, ils vous mènera à l'objectif. Il suffit difficile de se livrer à trois – quatre semaines, et le résultat sera déjà. besoin Ensuite, il suffit de maintenir le tonus musculaire et sélectionnez un jour par semaine pour pratiquer avec ce groupe de muscles. Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue.

Après l'exercice physique, il est préférable de prendre une douche. Après le massage des fesses avec une serviette rugueuse. Il est un remède efficace contre la cellulite. En même temps augmente également le tonus musculaire. Naturellement, pour les muscles fessiers sont renforcés, sans oublier la marche, la course, la natation. En bref, plus émouvant. Après tout, un mouvement – c'est la vie, c'est la beauté et bonne figure!