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La mère de soins infirmiers à manger – les secrets d'une bonne alimentation

Alimentaire – l'une des façons d'obtenir les oligo-éléments nécessaires pour le corps de fonctionner. Et sur sa qualité dépend de la façon dont une personne se sent. L'exception n'est pas un régime alimentaire vient de donner naissance à une femme. Donc, la réponse à la question de ce qu'il faut manger maman de l'allaitement, il est important non seulement pour sa santé, mais la santé de son enfant.


principes de base

Vient de donner naissance à une femme ne se souviennent immédiatement que pour l'année prochaine tout son régime sera soumis à certaines règles, la mise en œuvre dont bénéficiera non seulement la qualité de l'allaitement au sein, mais aussi sur sa santé et la santé du bébé. Et parce que pendant la grossesse devraient examiner attentivement les informations sur ce qu'il faut manger maman de l'allaitement.

Principe 1: Augmente régime pauvre en calories. Considérant qu'au cours des six premiers mois de la vie de votre enfant la femme doit avoir « pour deux », son régime alimentaire sera automatiquement augmenté de 700 calories. Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions manger deux portions. De quoi inclure dans le menu est plus d'aliments sains en calories.

Principe 2: surveiller de près leur panier de produits de la pyramide alimentaire sain. Il est vraiment important, parce que la liste de ce qu'il faut manger l'alimentation Maman doit être soumise à tous les groupes de produits, parmi lesquels le rôle principal est joué par les protéines et les hydrates de carbone (polysaccharides).

Principe 3: Buvez avec modération nécessaire, mais pas nécessairement comment nourrir, et après. Dans ce cas, le nombre de tours que les boissons laitiers produits à faible teneur en matières grasses et boissons aux fruits, jus, tisanes.

Principe 4: Éliminer les produits nocifs. Ceci, bien sûr, parler de fast-food, l'alcool (même si la génération plus âgée recommande 50 grammes pour améliorer la lactation), le café, et tous les plats préparés en utilisant la torréfaction, salage, ou de fumer.

L'action de ces principes se reflète le plus clairement dans la description du mensuel ration alimentaire.

Repas par mois les mères allaitantes

Les trois premiers mois – le plus difficile dans certains aliments qui influent sur la santé de l'enfant et sur la lactation. En fait, les médecins recommandent après la naissance et au moment de la mise en place de la lactation mangent des aliments couleurs « pastel ». Autrement dit, une liste de quoi manger maman de l' allaitement maternel, veau inclus, la viande de poulet blanc, les produits laitiers, les pommes de terre, courgettes, flocons d' avoine, des pommes vertes. Tous les aliments doivent être cuits ou cuits à la vapeur ou. Il convient de noter que, dans cette période devrait être soigneusement entré chaque produit est suivi attentivement la réaction de l'organisme de l'enfant.

De trois à six mois, il vient une période cruciale. Maman en utilisant son pouvoir introduit bébé avec de nouveaux produits, qui seront ensuite inclus dans le leurre.

Au bout de six mois, il se réserve le droit d'aimer, mais encore des produits inacceptables sur le quatrième paragraphe.

mère d'alimentation électrique – menu du jour

Avant de faire votre menu pour la journée, une femme doit comprendre qu'il doit être divisé en 6 réceptions – les trois principaux et trois collations.

devrait boire du lait produit avant la première alimentation. Après une demi-heure, vous pouvez faire votre propre petit déjeuner. Il doit inclure la bouillie, le pain et le beurre et le fromage, boisson chaude.

Pour le déjeuner, vous pouvez préparer la soupe végétarienne ou de la viande, un plat de viande avec un chaud plat d'accompagnement de légumes, une boisson chaude.

prochain repas devrait être organisé en deux ou trois heures: un verre de lait fermenté, du pain, des fruits.

Pour le dîner, vous pouvez vous offrir un plat de légumes chaud avec du poisson ou de poulet, plats à base de fromage et des boissons de fruits chauds. Avant les tétées de nuit devraient boire des boissons au lait fermenté.

Voici le menu de base peut être modifié à votre goût et les besoins des mères qui allaitent.