Comment choisir la meilleure protéine

Tout le monde qui est activement engagé dans le sport sait quelle protéine est, pour laquelle il a besoin du corps. Un culturiste débutant ou une personne qui s'intéresse à une alimentation saine, cette catégorie peut ne pas être bien connue. En outre, il est peu probable qu'ils hésitent à répondre à la question de savoir quelle est la meilleure protéine, et où la trouver.


Si vous approchez simplement de la définition, la protéine n'est qu'une protéine. Science dit que la protéine est une substance organique qui consiste en une chaîne d'acides aminés. Cette substance est basique pour le tissu musculaire, ce qui provoque sa popularité dans l'environnement sportif. La protéine concentrée devient presque la principale façon d'alimenter une personne qui consacre sa vie aux sports. Certes, en ce qui concerne la santé et la nutrition, on veut toujours choisir le meilleur: l'eau la plus propre, le système alimentaire le plus utile et, bien sûr, la meilleure protéine. C'est celui qui vous permettra d'acquérir des formes convoitées.

Pour commencer, il existe plusieurs sources qui fournissent des protéines. Selon eux, les protéines sont le soja, le lait, la caséine et le lactosérum.

La protéine de lactosérum est rapidement décomposée, ce qui signifie qu'elle est rapidement digérée et idéale pour manger après l'exercice et le matin. Au fait, la composition d'acides aminés de ces protéines est très similaire à la composition d'acides aminés du tissu musculaire humain. Dans ce cas, le meilleur protéine – le petit-lait? Peut-être, cependant, des protéines «lentes» sont également nécessaires pour le corps. Et puis, sans protéines de caséine, vous ne pouvez pas le faire – sa protéine est lentement digérée et c'est une excellente nourriture le soir ou même la nuit. La protéine du lait contient à la fois des caséines et du sérum, la biodisponibilité élevée, en fait, est une protéine universelle qui développe la masse musculaire et rétablit les tissus. La protéine de soja influe le moins sur la collecte de masse, et même une opinion est que son utilisation entraîne une diminution des niveaux de testostérone. Cependant, les vrais végétariens ne peuvent pas se passer de cette protéine, en outre, elle réduit le taux de cholestérol.

La meilleure protéine dans le monde joue encore caché avec nous. L'obtention de la quantité nécessaire de protéines essentielles n'est pas si facile à consommer. Surtout en ce qui concerne les charges sportives intenses et l'augmentation du renforcement musculaire. La sortie est l'apport de protéines dans des mélanges spéciaux. Les meilleures protéines de différents fabricants mènent une lutte sans fin pour une place au soleil. La protéine dans ces additifs est présentée sous une forme isolée et une combinaison de différentes protéines. Dans ces complexes sont ajoutés des minéraux, des vitamines, de l'énergie. Ils ont une structure, une couleur, un goût et, en conséquence, un prix. Avant d'acheter une «meilleure protéine» largement annoncée, vous devriez consulter un formateur, ainsi qu'un thérapeute, car chaque corps, conformément aux tâches dont il a besoin, est un médicament.

Il n'est pas nécessaire pour les adolescents et les femmes de s'impliquer dans les protéines synthétiques, ils peuvent obtenir des protéines précieuses de la nourriture. En passant, le poisson en est une excellente source, mais les bénéfices des acides gras amibe-3 sont entendus par tous.

Mangez bien et n'abusez pas la protéine de manière inutile.