Qualitative Dream – Aujourd'hui pourrait rareté?

Les gens modernes sont devenus plus susceptibles d'éprouver des problèmes de sommeil.

Les personnes travaillant dans le mode supérieur à la moyenne, dorment habituellement cinq heures par jour, et il est devenu la norme pour certains. Avec ce programme constant d'une personne ne peut tout simplement pas changer: il devient plus irritable, apparaissent de détérioration de la mémoire, la réaction ralentit. Dans certains cas, il peut même être dangereux (comme la conduite d'une voiture).

Quelle que soit votre emploi du temps, Avoir le temps de donner à votre corps un repos complet. Pendant le sommeil, les cellules sont récupérées, le corps repose, les pensées sont en ordre. Pas pour rien que les étudiants avant les examens recommandés pour passer le dernier jour de vacances, et un sommeil réparateur est partie intégrante.

Habitude peu de sommeil peut nuire à la santé. Il est particulièrement important de former un mode de sommeil clair. Cela signifie que vous devez vous entraîner à s'endormir et se réveiller à peu près en même temps. Ensuite, le corps adaptera le calendrier, et se réveiller le matin ne sera pas la torture, et agréable début de journée.

Si vous respectiez votre sommeil, mais vous obtenez plus difficile à endormir ou de se réveiller, il est possible que cela est dû au stress. Il ne doit pas être une sorte d'un triste événement qui a eu lieu dans ma vie, ou de la difficulté au travail. Le stress positif (mariage, naissance d'un enfant, l'achat d'un appartement ou une voiture) peut également avoir une incidence défavorable sur la qualité du sommeil.

Afin d'améliorer la situation, il est recommandé de prendre un bain avant d'aller au lit avec l'ajout d'huiles essentielles: lavande, camomille ou toute autre huile apaisante.

Il est possible que devrait être installé dans la chambre des fenêtres insonorisées, comme cela se fait dans l'hôtel « Helvetia ». Vous vous sentirez immédiatement la différence et être en mesure de profiter de la paix, qui est un impact positif sur votre santé.

Essayez de remplacer l'oreiller habituelle sur l'oreiller d'un autre matériau. Si vous dormez toujours sur une douce – essayer de dur, et vice versa. Il peut supprimer purement et simplement si vous sentez à l'aise.

Avant d'aller au lit n'est pas recommandé pendant longtemps de s'asseoir sur Internet et devant regarder la télévision. Vos yeux sont débordés, et si elle est trop longue pour rester assis devant l'écran, il peut affecter gravement votre vision. Pour avoir un bon sommeil, avant d'aller au lit pour lire un livre ou feuilleter un magazine, pas d'art devant vos yeux.

Bon remède avant d'aller au lit est un verre de lait chaud avec du miel et de cannelle. Il est également un moyen efficace à la gorge de la maladie – avec du lait et de miel adoucir la gorge, de sorte que la probabilité de se réveiller à la toux nocturne tend vers zéro.