Combien de calories brûlées en marche? Les avantages de la gestion d'une santé et figure

Vous perdez du poids sur une base régulière? Ou tout simplement ils ont décidé de perdre quelques kilos en trop? Ou, peut-être, toujours garder la forme du corps et du poids? Il est intéressant de noter que, malgré les recommandations de la santé, beaucoup de gens oublient les choses simples comme la course. Combien de calories brûlées faire du jogging le matin, ne devinez pas beaucoup de fans de régimes alimentaires et les visiteurs actifs de mise en forme et de fitness.

Pendant ce temps, ces dames (et les hommes) qui passent 30 minutes de votre vie le jour de cette activité, beaucoup plus sain que d'autres. Il peut ne pas être évident. Non, ils ne brillent pas sur leur bien-être, mais quand « le moment venu » leurs pairs à courir sur les médecins avec un tas de plaies, ils tranquillement en sirotant du thé dans une chaise, ou travaillant dans son arrière-cour.

Les avantages de la course pour la figure

Beaucoup n'imaginent même pas combien de calories brûlées en cours – l'exercice le plus simple, dans le sens où il est nécessaire de connaître des exercices secrets spéciaux. Selon les nutritionnistes et les entraîneurs pendant 20-30 minutes peuvent être perdues pistes de 200 à 500 grammes. Total – jusqu'à 3,5 kg par semaine, simplement en raison de faire du jogging! En général, plus une personne pèse, plus le poids qu'il a perdu au cours de ces exercices monotones mais efficaces.

Cependant, il est important de suivre quelques règles pour poids vraiment quitté. Tout d'abord, exécutez le besoin de rendre permanent, régulier. En second lieu, si vous choisissez de ne pas les classes le matin et l'après-midi et surtout le soir – attention à ne pas se laisser trop manger la nuit. Juste après l'exercice poussée possible d'appétit, et un dîner dense détruira toutes les entreprises, et n'importe combien de calories brûlées en marche.

Il semble que l'exercice est terriblement monotone. Beaucoup de filles préfèrent faire fitness, aérobic et autres exercices, pensant que la course va faire de belles jambes seulement. Rien de tel! Avec la bonne approche fonctionnera tous les muscles. Après quelques semaines, vous verrez qu'ils sont devenus beaucoup plus mince!

perdre calories

Alors , combien de calories vous brûlez en cours d' exécution? Cela dépend de plusieurs facteurs:

1. Poids courir – ce qu'il est, plus de calories seront évaporent. Il est sur les mains de ceux qui se considèrent très épais. Si vous pesez déjà 40-50 kg (et vous êtes un adulte), la perte sera un minimum de calories par kilogramme est pratiquement aucun impact, mais bientôt l'harmonie générale au détriment de l'apparition des muscles.
2. La durée des courses. 15 minutes pas beaucoup à perdre, le temps optimal – de 30 à 40 minutes. Mais il viendra, peut-être pas tout de suite – augmenter juste le temps chaque jour à peu.
3. En outre, il y a une différence entre le nombre de calories sont brûlées pendant la marche rapide, lent et variable.

Pendant une demi-heure, vous pouvez attendre à une perte d'environ 400-500 calories. Avec l'augmentation de la charge de fonctionnement rapide, il est possible de perdre plus. Il est également bon de changer la vitesse. Ensuite , le corps est pas si habituerez vite au stress et la perte de poids peut augmenter de 1,5 fois.

Nous sommes prêts non seulement au fait que bientôt est celle développée par le Dr Bormental – Table des calories – vous n'avez pas besoin. Il y aura d'autres choses agréables: aller essoufflement, améliorer la santé et le teint, augmenter la capacité de travail et même augmenter l'humeur quotidienne. Et si vous pensez même à ce sujet, il est temps de commencer!