Ce que vous devez faire de l'exercice pour perdre du poids? Cardio et une certaine force

Selon les statistiques, 95% des tentatives de perdre du poids fin de l'échec. La chose est que, dans la course à la figure beaucoup ignorent les règles simples. Posez la question « Que faire de l'exercice pour perdre du poids? » Au lieu de travailler sur les habitudes alimentaires. Toutefois, souhaitant réduire leur poids peut faire l'affaire si elles utilisent une approche intégrée: à savoir, la formation de force me charger, cardio et ne pas oublier sur le régime alimentaire. Et la nourriture est ici le plus important: sauter une séance d'entraînement peut considérablement ralentir la perte de poids, mais un jour de trop manger peut nécessiter 3-7 jours de demi-affamée pour la liquidation des conséquences de l'alimentation irresponsable.

Soigneusement avec une force

Alors, que faire de l'exercice pour perdre du poids? Combien de fois a dit au monde qu'il est presque impossible de perdre du poids au niveau local, mais toujours prêt à secouer les obliques sont situés dans chaque chambre. Et formateur pour les pieds d'élevage de l'information ne vaut pas sans emploi. Et en vain, si vous avez un muscles sensibles, puis de ces exercices, vous gagnerez du volume rapide à la taille et sous une couche de graisse sur les cuisses intérieures formés muscles puissants. Si vos muscles ne répondent pas, vous n'avez des problèmes, mais l'effet pohudatelnogo, vous ne pouvez pas voir. Bref, ne perdez pas de temps sur inutile, mieux vaut laisser la charge sur les bras, les jambes, le dos et les abdominaux. De belles mains levées chez les femmes – un sujet d'une attention particulière des hommes. Tels que d'énormes culturistes ou les filles avec des affiches, vous ne serez pas – ces filles ne sont pas tout à fait la fille, ils mangent les hormones mâles, la création d'arrière-plan hormonal similaire à fond un homme. Donc, d'une seule de formation des muscles ne se développera pas, plus ne répond pas. Mais la belle peut devenir.

Séance d' entraînement pour le cœur

Quels exercices vont aider à perdre du poids? Principalement axé sur la charge cardiaque. Vous avez entendu dire que des exercices de yoga nécessitent plus d' énergie. Pourquoi la question de savoir quel genre d'exercice est nécessaire pour perdre du poids, je dis: « cardio »? Malgré le pouvoir energoraskhodnost, on ne peut pas les réaliser assez longtemps pour effet pohudatelnogo. En outre, au cours de l'exercice de la puissance, le corps utilise le glucose sanguin principalement. Cela signifie que si vous venez dans le hall faim, vous pouvez normalement pas travailler – sera clair de lune et faire le travail correctement sur le plan technique pour alléger la charge elle-même. Et les gens de perdre du poids toujours sous-alimentés. Cardio, ils sont aussi l' exercice aérobie relativement bien toléré, même sur un estomac vide et de fournir la consommation maximale de la graisse.

Accueil alternatif

Ce que vous devez faire de l'exercice pour perdre du poids? Aérobie! En option, la course, la marche ou le ski. Cela peut être sauter dans complexe aérobie DVD c. Rappelez-vous – la formation devrait être assez longue. Le montant nécessaire par jour pendant au moins 40 minutes de cette opération (warm-up ne compte pas). En général, tous les travaux vidéo en aérobiose pendant vingt minutes. Autrement dit, si vous ne voulez pas payer pour la chambre, et le temps est « non-volant », le travail devant un écran de télévision ou d'un ordinateur.

Ce que vous devez faire de l'exercice pour perdre du poids? Aérobie et un peu de puissance, afin de maintenir leur masse musculaire. Et pas très zélé avec les derniers – ils enflamment grandement l'appétit, parce que votre taux de sucre sanguin de les laisser tomber, et votre corps essaie de vous arriver.