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Qu'est-ce que Flex? Caractéristiques et avantages

Ils ont perdu leur efficacité? Insatisfait avec eux-mêmes et veulent avoir un corps fort et en bonne santé? Cet outil aidera Flex – un exercice complexe, qui développe la souplesse, améliore le tonus musculaire, améliore la coordination et la posture. Avec des exercices utilisés dans le système flex, les articulations acquièrent la flexibilité. Cette technique, non seulement pour apporter la beauté du corps, mais aussi aider à améliorer votre santé.

Qu'est-ce que Flex?

Flex – direction, basé sur la méthode Pilates. Il combine des éléments de Callanetics, stretching, yoga fitness. Comme vous le savez, tous ces programmes sont basés sur des exercices visant à étirer les muscles d'un groupe particulier. Flex – un système qui vise à changements corporels complexes. Il comprend des exercices pour développer la flexibilité, la relaxation, le déchargement et la récupération musculaire après joint la formation de résistance.

Quel est le système de flex spécial?

Le programme est très populaire dans le monde depuis un temps donne des résultats plus rapides. Il ne nécessite pas le respect d'un régime rigide et élimine les centimètres supplémentaires sur les hanches et la taille. Qu'est-ce que Flex? Programme de développement de la flexibilité qui permet une augmentation progressive et constante amplitude de mouvement dans un certain temps. Son efficacité a prouvé à maintes reprises.

Très efficace pour conférer l'élasticité des tendons d'un tel système, comme le flex. Les exercices inclus dans, en aidant à étirer non seulement les muscles, mais aussi les ligaments, et leur tissu est connu pour être moins malléable. Ces actions contribuent au resserrement du corps, il est facilité et enlever la tension psychologique.

Ce complexe est utile?

Long séjour dans une position, un travail sédentaire et, en conséquence, l'absence de mouvement entraînent des problèmes de santé. Ceci est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les dépôts de sel dans les articulations, résultant de la circulation sanguine perturbée. Beaucoup de gens savent ce sentiment quand les mouvements deviennent la douleur maladroite et cause.

ensemble utile de Flex et ceux qui éprouvent souvent la charge émotionnelle. Le fait est que pendant les périodes de stress les muscles du cou sont en tension. En raison de la circulation sanguine avec facultés affaiblies et la privation d'oxygène du cerveau commence. En conséquence, venez maux de tête, fatigue constante, et l'irritabilité. Violation de l'approvisionnement en sang – l'une des causes de l'ostéochondrose.

Flex est recommandé non seulement pour les débutants, mais aussi pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport. Beaucoup d'entre eux négligent des exercices d'étirement. Cependant, ces mouvements activent avant que le travail de formation du cœur et du système respiratoire, améliorer le métabolisme et prépare les muscles pour le travail actif dans la salle de classe.

Quels sont les avantages des programmes flexibles?

Qu'est-ce que Flex? Le principal principe du système est un effet harmonieux sur le corps. des exercices lents étirer les muscles, ce qui les affranchit d'accumuler dans l'acide lactique. Cela provoque la raideur, la tension, la douleur et la fatigue. En raison de l'utilisation des muscles du programme devient élastique et lisse. Augmentation de la force et de la flexibilité, améliorer la posture.

Doux étirement des muscles et des articulations et affecte les organes internes, comme améliore inévitablement la circulation. Par conséquent, réduit la pression sanguine, la stimulation respiratoire, la cavité abdominale et le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, cela améliore le métabolisme et renforce le système immunitaire.

Ceux qui sont intéressés par les innovations dans le domaine de la remise en forme, demandez souvent: « Qu'est-ce que flex? » Cet exercice à un rythme lent. Certains rythme de la respiration permet de se détendre. Cela libère la respiration profonde ocytocine, responsable de la stimulation des sentiments positifs. En d'autres termes, le Flex a un effet bénéfique sur l'humeur.

En conséquence:

  • améliore la fonction des vaisseaux sanguins et le cœur;
  • métabolisme accéléré;
  • diminue le risque de blessure;
  • la circulation du sang régulée;
  • la formation d' une posture correcte ;
  • réduit la charge sur les articulations (prévention de l'arthrose);
  • améliore l'état général (apparaît la vigilance, sommeil normalisée, la fatigue se fait sentir moins).

Comment faire?

Flex peut être un excellent ajout aux sports et aux auto-formation. Il est très pratique de travailler avec le flex technique – exercices qui sont inclus en elle, ne nécessitent pas une formation spéciale et sont accessibles à tous. Convient pour pratiquer des vêtements serrés sport et des chaussures à semelles souples.

Ceux qui souhaitent perdre du poids est recommandé qu'une alimentation équilibrée, et de limiter la consommation d'aliments riches en énergie (matières grasses, la farine, bonbons). Une approche intégrée au sein de deux semaines diminuera de manière significative le volume de la taille et les hanches.

Les cours réguliers dépend de la finalité de la formation. Pour la récupération de suffisamment 2-3 séances par semaine. Par exemple, si vous voulez vous asseoir sur la corde, ou perdre du poids, l'exercice peut être 2 fois par jour. La principale chose – écoutez votre corps: il est nécessaire de poursuivre l'occupation malgré la douleur.

exercices

Exercice osteochondrosis flex:

  • Allongez-vous sur votre estomac, levez vos mains et les pieds. Maintenez 15-20 secondes.
  • Allongez-vous sur votre dos, soulevez la jambe droite sur le sol. Dans cette position, il faut passer au moins 15-20 secondes.
  • Asseyez-vous sur le sol pour se reposer vos mains sur le sol et soulevez le bassin. Durée totale – 15-20 secondes.

exercices Flex pour l'estomac:

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les mains – le long du corps. Maintenant, les membres supérieurs doivent être soulevées sur le sol et les étirer. Pied appuyé sur le sol. Maintenez la position pendant 15-20 secondes.
  • Allongez-vous sur votre dos avec vos bras près des côtés du corps. Les jambes sont réunies. De cette position, nous élevons les deux jambes sur le sol et la tête. Les jambes peuvent être pliées au niveau des genoux (le deuxième exercice de l'option).

programme Flex est conçu pour différents groupes musculaires, les tons et les rend plus souples. La principale chose est qu'il est accessible et utile pour les débutants et ceux qui pratiquent activement. Les cours donneront non seulement un beau corps, mais aussi améliorer l'humeur, apprendre à être patient et calme. Et, bien sûr, va augmenter l'estime de soi.