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Hud (gymnastique) – exercice prolonge la vie. Commentaires sur l'efficacité de la gymnastique

Hud – gymnastique, qui est conçu pour se débarrasser des problèmes liés à l'état des articulations et la colonne vertébrale. Cette série d'exercices adaptés à tous sans exception: les hommes et les femmes et les enfants, et même les personnes âgées. Hud affecte le corps homme polyvalent et positif. Cela permet d'améliorer complètement l'ensemble du corps, et non les problèmes de points individuels.

Pour faire face à l'ensemble de données d'exercices Aucun équipement d'exercice ou d'autres équipements supplémentaires. La formation peut être effectuée dans un endroit pratique pour vous – à la maison, à l'extérieur, au bureau ou dans la salle de gym. De quoi se trouvait sous les pieds du tapis, et vous pouvez commencer la formation. Bien que, en l'absence de celui-ci, peut être fait sans elle.

avantages Hud par rapport aux autres formes de gymnastique

gain de temps

Chemin d'accès à la santé de votre corps avec la gymnastique Hud est simple. Pour obtenir l'effet désiré, il suffit de passer chaque semaine pendant trois séance d'entraînement d'une heure. Allouer ce laps de temps est pas si difficile, compte tenu du fait que d'autres façons de traiter les affections nécessitent plus d'attention. la formation de conduite peut se faire n'importe où, sans aller à la salle de gym. Par conséquent, vous pouvez économiser une quantité considérable de son temps.

Le manque d' auxiliaires coûts

Hud – gymnastique, qui a beaucoup de qualités positives et avantages par rapport à d'autres systèmes d'exercice. L' un d'eux est le manque de méthodes de récupération supplémentaires, telles que le massage, manuel thérapeutique, l' utilisation de médicaments, onguents frottent, et d' autres. Hud La gymnastique est tout à fait harmonieuse et enrichissante. L'absence de tous les agents de pondération possibles utilisés dans les gymnases, permet de contrôler avec précision le degré de charge dans chaque moment de la formation, selon les besoins.

la sécurité de gymnastique

Comment la sécurité est ce genre d'exercice pour le corps humain? Hud – gymnastique, avis sur ce qui est confirmé par le fait qu'il diffère un minimum de risque de blessure. Empêcher leur mouvement avec l'émergence de stress, caractérisé par un rythme plus lent, qui sont utilisés dans le système de formation. surcharge physique au cours Hud exclu. Par conséquent, ces exercices peuvent même faire face à des personnes qui ont un handicap, les patients après les blessures, les femmes post-partum et ceux qui ne sont pas autorisés pour des raisons médicales de soulever des poids.

S'attaquer aux causes plutôt que les symptômes des maux

Gymnastique Hud a la capacité d'éliminer la cause de la maladie est, et pas seulement ses symptômes. Cela est dû au fait que, au cours implique tous les groupes musculaires, allant du visage et se terminant avec les orteils. Même dans ce cas, il est étudié et la colonne vertébrale (tous ses départements). système de formation Une attention particulière est donnée donne les muscles les plus petits, qui ne fonctionnent pas dans le cours normal de l'entraînement physique. En conséquence, il améliore leur approvisionnement en sang, il y a une restauration de l'os et du cartilage des petites articulations. Hud – gymnastique, commentaires qui indiquent que, en raison de la formation arrête les processus inflammatoires, disparait enflure et la douleur dans les articulations, augmente leur mobilité.

Principes de gymnastique Hud

Hud – gymnastique qui se fait sans poids. Renforcer l'effet de l'exercice est réalisé en appliquant une tension des muscles opposés. Cependant, leur travail deux fois. Devenir actif non seulement réduit nos muscles, mais aussi pour leur résister. Tous les exercices sont effectués à un rythme lent, avec une tension accrue. Elle a recommandé chacun d'entre eux de le faire jusque-là, jusqu'à ce qu'il soit la fatigue dans le corps du département stagiaire. Au cours des exercices musculaires sont utilisés tels que le fonctionnement normal du corps sont « endormis » (du visage, du cou, et les doigts tibia extenseurs).

Qui a recommandé ce type de gymnaste

Hud est recommandé de former les gens qui préfèrent pomper les muscles sans l'utilisation de la pondération, pour ceux qui ont pas le temps ou l'occasion d'aller aux gymnases et ceux qui veulent faire la prévention de l'arthrose et l'ostéoporose. Aussi tout le monde costume de gymnastique qui veut améliorer son corps.

Ce complexe est conçu sur la base d'exercices conçus pour maintenir la fonctionnalité musculaire du système pour les astronautes, les sous-mariniers et d'autres catégories de personnes qui sont souvent dans un espace confiné. Hud – gymnastique, certains des éléments qui contribuent à la récupération du tissu musculaire après une blessure. principes du hatha yoga sont également utilisés dans le système de formation. En général, comme une gymnastique de la pratique de la santé qu'elle mérite son droit d'exister.

Exercices pour le dos et la posture

exerce Hud Principalement conçu pour la colonne vertébrale. De son état dépend du fonctionnement normal des organes internes. Ainsi, en cas de violations dans la colonne thoracique colonne vertébrale, il y a des douleurs dans le cœur. La présence de la maladie dans la région lombaire contribue aux maladies de la sphère sexuelle. Corriger la situation est simple. Pour se débarrasser de ces pathologies assez pour revenir à l'endroit de la dislocation.

Dans Hud utilise une variété d'exercices visant à rétablir la posture naturelle. Avec leur aide, travaillé rachis cervical et thoracique. Tous les exercices, selon cette méthodologie, produit avec une tension maximale, mais lentement. Cela empêche les vertèbres du cou affaibli des blessures.

Exercices de base Hud

En conséquence de ces actions sont en cours d'élaboration des muscles du dos, pratiquer la respiration. Ces exercices comprennent à la fois la gymnastique médicale et le matin Hud.

Exercice « Haltérophile »

Les jambes sont dans une position de départ sur la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, les pieds sont disposés parallèlement les uns aux autres. Épaules se plier et se développer, et l'arrière se plier dans une mesure telle que, dans la région lombaire formé selle. Ensuite, vous devez prendre une profonde respiration du nez d'air, et puis expirez par les lèvres serrées comprimées (comme mettre une bougie). Pour ces actions nécessaires en douceur, lentement et sans à-coups. Répétez 10-15 fois.

Chest Press

Position de départ est le même que dans l'exercice précédent. En l'adoptant, vous devez produire tige imaginaire Chest Press. Breath devrait être fait en élargissant la poitrine que possible. Répétez 7-10 fois.

la respiration abdominale

Position de départ est le même que dans l'exercice précédent. Il me faut un peu Stoop. Inhale l'estomac avec des muscles abdominaux intenses. La cage thoracique est fixe pendant tout l'exercice. Expirer lentement fait à travers les lèvres, enroulés dans des « tuyaux ». Répétez 20 fois.

Exercice « gorilles » Gait

En position normale besoin d'étirer vos abdominaux et balancer le corps du corps lentement aux virages à gauche et à droite, se balançant d'un pied à l'autre. Optimal – toucher avec des côtes et du bassin. Répétez 15-20 fois.

Charge pour le visage

Unité de formation séparée est des exercices Hud pour le visage.

Là-dessus sont nombreux muscles que l'atrophie sans formation régulière. En conséquence, il arrive un vieillissement prématuré du visage. L'exercice peut éviter ce problème. Rajeunissant gymnastique faciale Hud effectué comme suit. D'abord, vous devez déplacer vos sourcils vers le haut et vers le bas, comme si surpris et fronçant les sourcils. Suivi en présentant le museau de rat alternativement mignon et le mal. Le prochain exercice – son « wow » lèvres de lecture. , Ils ont besoin de se déplacer alternativement côté gauche et à droite. Un autre exercice – étirement des yeux et des lèvres. Cela devrait être fait de telle manière que si vous étiez un peu effrayant. En conclusion, vous devez faire tourner les têtes alternativement à gauche et à droite.

Tous les exercices à effectuer d'abord lentement, lentement, accélérant progressivement le rythme deux fois.

Gymnastique pour les yeux

oeil Hud gymnastique améliore la vision. Dans le groupe d'exercice élaboré tous les muscles de l'œil. Faites des exercices que vous pouvez avec vos yeux ouverts et fermés. Il est exécuté comme suit.

Tout d'abord, vous avez besoin de traduire une partie de la pression des yeux se tournent vers la droite et vers la gauche pour une telle position extrême, qui deviennent visibles cercles de couleurs différentes. En outre, le même mouvement, il est nécessaire de faire la direction de haut en bas, puis – sur les diagonales. A la fin doit effectuer les yeux de rotation des mouvements alternativement dans les deux sens.

Répétez chaque exercice requis par 50-60 fois.