Echauffement pour les yeux, un exercice intéressant

Aucun de l'organe humain ne se sent pas ce fardeau, qui tombe sur les yeux. Après tout, ils sont constamment actifs. Les yeux fatigués de long travail avec des papiers, en basse lumière, longue à regarder la télévision, la lecture d'un livre dans le métro.

yeux fatigués lorsque vous travaillez à l'ordinateur! Cela est naturel, parce que l'œil est la mobilité très limitée, et nous clignote trois fois moins que d'habitude. yeux détendus ne se produit pas, et par conséquent, la circulation sanguine, et ils se fatiguent plus vite.

Tout le monde sait que l'augmentation de la charge sur les yeux d'un impact négatif sur la capacité humaine mentale et physique, ce qui réduit la quatre-vingt dix pour cent de la capacité de comprendre quoi que ce soit et de se concentrer. Que faire dans de telles situations? Une excellente façon – warm-up pour les yeux.

Une fois que les yeux sont fatigués, la vue devient lent, fard à joues paupières. Vous devez coucher sur le canapé et mettre toujours des tampons de coton qui ont Humidifiez précédemment fortement brassé thé vert ou noir, se trouvent dans cet état pendant vingt minutes.

Suivant, quelques règles de sécurité:

• ne restez pas assis à l'ordinateur à la lumière faible;
• toutes les quarante minutes, en faisant un peu de retard dans les travaux;
• assurez-vous de faire warm-up pour les yeux plusieurs fois par jour.

Comment faire les exercices:

• un échauffement pour les yeux ne sans lunettes;
• suivre librement et dans un état détendu;
• ne pas fatiguer vos épaules et inférieure;
• rétablir la respiration, il doit être lisse et profond.

Exercice un: « Je vois le but »

Le but est de détendre les muscles oculaires et la lentille.

Technique: après une demi-heure de travail pour diriger son regard sur la distance, fixer son attention sur un sujet en dehors de la fenêtre sur le rebord de la fenêtre ou au bureau. Une fois que vos yeux étaient fixés sur une chose, déplacez doucement vos yeux sur l'objet situé à une courte distance, mais pas sur votre PC. Répétez cet exercice trois – quatre fois.

Exercice deux: « Warm-up pour les yeux – la formule 20-20-20 »

L'objectif est de terminer la relaxation des yeux.

Technique: pendant vingt secondes à clignoter vingt fois, et donc toutes les vingt minutes.

Trois exercices: « paume magique »

L'objectif est d'éliminer le stress des yeux et le centre visuel dans le cerveau. Cet exercice aide non seulement à l'utilisation de l'ordinateur, mais aussi pour la détente et des rafraîchissements pendant les longues réunions, éprouvant une fatigue intense, la confusion, le stress et l'irritabilité.

Technique: faire de l'exercice toutes les heures pendant cinq minutes. frotter dur la paume de l'autre, de sorte qu'ils sont chauds, puis mettez vos coudes sur la table, fermez vos yeux et couvrir leurs mains. Ils doivent établir en croix, et la première chose que la gauche plutôt que la droite. Les paumes ne doivent pas appuyer les yeux.

Exercice Quatre: « Dessiner les chiffres »

L'objectif est d'améliorer la microcirculation vasculaire.

Technique: si vous êtes dans le processus déplacer virtuellement votre tête, tirer les yeux des chiffres de zéro à trois, et dans le sens opposé, puis de quatre à six, puis sept à huit.

Echauffement pour les yeux et Phytosolutions

Après un échauffement à la maison, vous pouvez faire les yeux oeil Phytosolutions. Par exemple, les feuilles de fougère fraîches ou les feuilles hachées de bardane habituelle. La masse résultante est appliquée aux yeux et a attaché sa tête.

Si vous avez les yeux larmoyants, prendre les feuilles de fenouil et le céleri vert, ajouter les blancs d'œufs. La masse résultante est à son tour appliquer aux yeux. Vous pouvez également utiliser le jus de ces plantes.

Si vous avez une conjonctivite ou tout autre processus commencer inflammatoire, il est préférable d'aider le bain de décoction de fenouil et quelques gouttes d'euphraise.

Protégez vos yeux et prendre soin d'eux, car ils vous aider à voir le monde!