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Quand et comment faire de l'exercice

Commencez à faire du sport jamais promis à chacun de nous. Et quelqu'un et plus d'une fois. Certains commencent et ne peuvent pas s'arrêter, d'autres – ils vont commencer "lundi", bien que le prochain lundi soit déjà le 36, le troisième est plus facile de penser que rien ne s'arrêtera et qu'il vaut mieux aller à une pizzeria, après tout, c'est tellement savoureux.


Les première et troisième catégories d'intérêt particulier ne causent pas, avec elles toutes sont claires. Avec le second, il peut y avoir des options. Quelqu'un est trop paresseux pour faire du sport, mais pour s'admettre, ce n'est pas assez d'esprit, quelqu'un n'a pas assez de temps ni de santé, et certains élémentaires ne savent pas par où commencer.

Et il est nécessaire de commencer par le fait que vous devez choisir un sport dont il sera intéressant de faire face. Tennis, course, natation, vélo – peu importe ce qu'il faut faire. La principale chose intéressante, les résultats ne prendront pas longtemps.

Il arrive que lors du premier voyage à la salle de sport ou au jogging pour vous forcer à sortir vraiment difficile. Eh bien, prenez une amie / petite amie dans l'entreprise, et le sentiment de raideur sera plus facile à gagner, et plus amusant. De plus, divers gymnases et centres de conditionnement physique sont l'endroit où il est plus facile de trouver de nouveaux amis et des personnes partageant les mêmes idées que dans un parc ou une discothèque. En passant, souvent, le montant payé pour une souscription mensuelle devient une incitation supplémentaire à ne pas manquer de formation.

En ce qui concerne la formation actuelle, ici, en règle générale, les débutants posent souvent des questions sur la possibilité de faire du sport tous les jours. Il n'y a pas de réponse sans ambiguïté, car cela dépend du sport choisi, de l'intensité et de la durée de la formation. En général, un horaire optimal peut être considéré comme une formation en un jour ou deux, tandis que dans les pauses, vous pouvez vous limiter à la gymnastique élémentaire à court terme, par exemple, des exercices du matin. En tout, vous devez connaître l'étendue, la formation ne fait pas exception. Un excès de charges améliorera non seulement votre forme, mais peut aussi nuire à votre santé, et les insuffisants ne donneront pas l'effet désiré.

Et enfin, à quelle heure est-il préférable d'aller dans le sport? Encore une fois, il n'y a pas de réponse claire à cette question. Nous avons tous nos biorhythmes, et faisons du «hibou» jouer au sport tôt le matin, et l'alouette tard dans la soirée ne vaut pas la peine car il est inutile. Si vous n'êtes pas un représentant clair de ces «oiseaux», essayez plusieurs fois les exercices du matin, puis, le soir, vous déterminez l'heure de votre journée.

Le matin, la gymnastique et la natation seront efficaces. Cela aidera le corps à se réconforter et à stimuler l'énergie pour toute la journée. La meilleure façon de prendre le petit déjeuner est après une demi-heure après la fin des cours.

Dans la soirée, il vaut mieux courir ou pratiquer des exercices de puissance. Si l'un des buts de la formation est de perdre du poids, il est préférable de refuser un dîner à haute teneur en calories après la fin de la séance.

Quelle que soit la formation que vous préférez, quel que soit le moment de la journée, vous ne vous donnez pas la charge, souvenez-vous, faire du sport est génial. Bonne chance!