Menu diététique pour la semaine ou les principes de base de la perte de poids

Le mot « régime » est généralement une puissance tronquée variante, favorise la perte de poids. Bien sûr, parfois un régime alimentaire spécifique est nécessaire pour guérir certains types de maladies, mais cet article sera discuté est sur les principes qui feront un menu de régime pour une semaine pour la perte de poids. Particulièrement réussie est un menu dans le cas où pendant les vacances que vous avez-vous permis trop et gagné peu kilogrammes en plus de son poids confortable. En principe, utiliser l' alimentation, un menu pour la semaine qui est conçu pour limiter l' apport calorique, peuvent et ceux qui ont été prêts à perdre du poids. Pour commencer, il est intéressant de noter que, dans tous les cas, ne devrait pas être trop coupé de nouveau votre régime alimentaire et se livrer à jeun (si ce n'est pas une option thérapeutique de jeûne, bien sûr), la perte de poids doit être progressive de sorte que le résultat a été fixé depuis longtemps.

aliments riches en calories, consommée dans un régime de semaine, ne doit pas dépasser par jour 1500-1600 calories, alors que dans le régime alimentaire normal, il est d'environ 2000-2200 kcal. Il convient de garder à l'esprit que la baisse de l'activité physique tout en réduisant les calories ne doit pas être fait. En conséquence, le menu diététique pour la semaine doit nécessairement être associée à une activité physique, ce qui donnera le meilleur résultat à la fin du terme.

En plus de réduire la quantité de nourriture consommée, il faut aussi faire attention à fluide qui pénètre dans le corps pendant la journée. Tout d'abord, un menu de régime alimentaire pendant une semaine doit inclure au moins 1,5-2 litres d'eau pure par jour. Il ne faut pas boire de l'alcool, sous quelque forme, en particulier la bière, brûlé dans leur appétit, ainsi que des boissons sucrées et les boissons gazeuses, contiennent des quantités élevées de sucre. L'option idéale, en plus de l' élaboration du menu des plats diététiques, est la transition que l' on appelle au pouvoir écrasé. Il est un, mais de petits repas fréquents, semblables au régime, qui est souvent utilisé dans les jardins d'enfants. Par exemple, comme le premier petit déjeuner peut être une bouillie sur l'eau sans sucre comme collation avant le dîner, vous pouvez manger un petit fruit comme une pomme verte pour le déjeuner – légumes cuits à la vapeur, collation substitut yogourt sans gras, et le dîner est permettre aussi de faire quelques poissons avec des légumes. Avant d'aller au lit, vous pouvez vous permettre un verre d'un pour cent du yogourt. Un tel menu diététique pour une semaine non seulement mieux, mais aussi de réduire le poids sur deux ou trois kilos. Dans ce cas, vous n'aurez pas à chasser le sentiment de la faim, ce qui est caractéristique pour la plupart des régimes. Cependant, il est souhaitable que la nourriture solide pénètre dans le corps au plus tard trois heures avant l'heure du coucher, respectivement, il est pas nécessaire d'organiser un dîner après sept heures du soir, même si pour un repas du soir, vous avez seulement des légumes non féculents. Le maximum qui est autorisé à utiliser avant d'aller au lit – un verre de lait écrémé ou un pour cent du yogourt. Buvez de l'eau pure non gazéifiée possible pendant la journée sans aucune restriction.