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Types de natation.

Le concept de « flottant » désigne le mouvement d'une personne dans l'eau sans toucher le fond en même temps. Si l'on considère ce concept du point de vue sportif, il y a les principaux types de navigation: crawl, papillon, brasse et dos.

Quand le style nage « crawl » est fait sur le ventre, avec ses mains en coups en alternance. Les pieds augmentent constamment et tombent tour à tour semblable au mouvement de ciseaux, mais en même temps , il reste en relation avec le corps sous un angle droit. Si nous caractérisons toutes sortes de natation, puis ramper fait référence au style le plus rapide. Pour cette raison, il est aussi appelé freestyle. Trop de gens choisissent ce type de voile. Les records de vitesse dans le sport sont définies précisément à Crawley.

Très nombreux sont intéressés à apprendre à ramper le plus rapidement possible. Si vous le souhaitez, cela peut être réalisé très rapidement. Juste tous les mouvements doivent être répétés tous les jours, puis ramper sembleront pas hors de portée.

Vous devez d'abord réchauffer la lumière sur le sol, la respiration bouche rythmiquement. Ensuite, vous devez réchauffer les muscles, en effectuant des mouvements avec ses mains, comme un moulin, et botter les pieds mouvements similaires tout en nageant. Après le warm-up devrait entrer la taille dans l'eau et prenez quelques respirations, puis expirez, en immersion totale dans la tête. Et enfin – ouvrir vos yeux et flotter, comme un flotteur. Pour aligner la respiration est nécessaire de se coucher sur l'eau. Allongé sur le dos sur l'eau, vous devez travailler vos pieds. Ensuite, il est fait et l'abdomen. Le prochain exercice est de rebondissement du fond, faites glisser face vers le bas dans l'eau, a ouvert ses yeux à cela, et jeu de jambes, de s'aider. Ensuite, ses mains font un mouvement semblable au moulin, debout dans l'eau jusqu'à leurs épaules. Vous pouvez nager une certaine distance avec le conseil d'administration, est pieds travaille activement.

Si vous répétez ces exercices plusieurs fois par jour, puis une semaine plus tard, vous pouvez librement nager le crawl cinquante mètres. La chose principale – ne pas accélérer ou ralentir le mouvement, adhérer au rythme de la respiration, de contrôler les mouvements des mains et des pieds, ainsi que essayer de ne pas lever la tête au-dessus de l'eau.

Un autre style de natation dans le papillon est son estomac. Dans ce document, les deux parties du corps, à droite et à gauche, faire un mouvement symétrique. Mains font une course puissante et simultanée au cours de laquelle la libération du corps du nageur sur la surface de l'eau, produisant des branches ondulées de mouvement synchrone.

Ce style de la consommation d'énergie est considérée comme la plus difficile. Pour ceux qui ont un corps sans formation n'est pas facile à maîtriser une fois que le papillon. La vitesse de ce genre est le deuxième plus grand après le lapin.

Style de dos similaire en apparence à une exploration des bras de mouvement parfait et les jambes, mais a quelques différences. Tout d'abord, tous les mouvements effectués en position couchée sur le dos, et non pas sur l'estomac. En second lieu, le bras balaye directement sur l'eau, et Crawley – plié. Vitesse m dos dans la troisième position. Une personne avec ce nageur de style est au-dessus de l'eau, donc respirer dans l'eau ne doivent pas produire. Une autre caractéristique est que tous les types de natation commencent avec des tables et début de dos est fait de l'eau.

natation Style suivant – Brasse. Il comprend également la nage sur le ventre, alors qu'il ya un mouvement simultané des mains de la poitrine en avant. Les jambes pliées au niveau des genoux, faites simultanément pousser et redressés. Ce type de plongée est considéré comme le plus lent, parce que le mouvement de retour des bras exercées sous l'eau, et le mouvement des jambes sont espacées. Ce style est techniquement le plus difficile, mais en même temps, vous pouvez nager sous l'eau en silence brasse. Le mouvement peut être à la fois coulissant et détendu, et si forte et énergique. Les principaux éléments de ce type – une course forte, pousser et glisser dans l'eau. Si vous mettez un maximum de persévérance, vous apprenez à nager brasse aucune difficulté.

Tous les types de compétitions de voile différentes règles de départ et techniques transforment le mur de la piscine.

Il faut se rappeler que, après une formation intensive, il est impératif de se détendre et reprendre votre souffle. Tout cela devrait être fait en position couchée sur l'eau.