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Le simulateur de marche. Emploi efficace à la maison

La santé est un privilège qui ne devrait pas seulement être utilisé, mais également maintenu périodiquement. C'est là que se pose la question, comment. Il existe de nombreuses façons, et l'un d'eux est d'acheter un simulateur ambulant. Non qu'il soit debout à la maison et qu'il soit poussiéreux, mais pour le faire.


Pourquoi marcher

D'accord avec l'âge, tous les exercices ne sont pas «succombés». Mais pour maintenir l'esprit, et ne pas se transformer en une épave, vous devriez faire de la marche. Cet exercice convient à tous les groupes d'âge indépendamment du genre, des croyances et de la religion. Bien sûr, tout le monde n'a pas l'envie de sortir dans la rue par temps froid, c'est pourquoi un marcheur à la maison est ce dont vous avez besoin. Et si vous avez des petits enfants, cette chose est irremplaçable. Vous faites l'exercice, et les petits soutiennent leurs parents, travaillent avec eux ou sont simplement à proximité.

Beaucoup d'experts conviennent que la marche est le sport le plus efficace, et en plus sûr, en aidant à renforcer le système cardiovasculaire. De plus, cet exercice permet de consommer des calories supplémentaires, de resserrer les muscles, de rendre le corps élastique.

Pour que les sports deviennent un plaisir, nous devons trouver le bon équipement.

Nous marchons sur les escaliers

Pas dans le sens que du premier étage au dixième et le dos. Il s'agit d'un simulateur de marche qui simule le mouvement des escaliers. On l'appelle un stepper. Les exercices sont très efficaces. Il est prouvé que marcher sur les escaliers ou imiter ce processus renforce parfaitement les ligaments de l'articulation du genou, le cœur, et aide également à créer des muscles sur les jambes.

L'équipement exécutera pleinement ses fonctions, s'il s'agit d'une version intégrale, et non d'une mini-version. La seconde n'est pas très stable et ne fonctionnera pas pour les personnes dont le poids dépasse soixante-douze kilogrammes.

Maintenant, sur ce que le simulateur est mieux que de marcher sur les escaliers:

  • Dynamique du mouvement. Les pédales n'ont pas la capacité de rebondir, de transférer le poids du corps vers l'avant du pied et de s'écarter en marchant vers l'arrière.
  • Tout le temps que vous allez, vous ne devez pas descendre.
  • Moins de blessures, qui apparaissent souvent à la descente.
  • Les gouttes sont exclues. Grâce aux mains, vous maintenez votre solde.

Marche à la mode

Il ne s'agit pas des beautés du podium, mais de l'exercice qui est aimé par beaucoup. Pour l'effectuer, vous avez besoin d'un simulateur spécial. La marche scandinave renforce non seulement les muscles des jambes, mais aussi les mains. Les leviers de l'équipement sont comme des poteaux de ski. Avec leur aide, les articulations de la ceinture d'épaule, les muscles non seulement de cette zone, mais aussi les dos sont développés.

Les poignées de l'appareil ne sont pas connectées entre elles et les pédales. Cela vous permet de simuler la charge réelle qui se produit habituellement pendant la marche nordique. La partie supérieure du corps est entièrement travaillée.

Respectez correctement la technique d'exercices d'exécution, permet des attaches spéciales, appelées tambourins. Ils sont fixés sur les mains. Il s'avère que le bâton «garde» pour la personne.

En utilisant un dispositif de formation pour la marche de ce genre, vous obtenez, en plus des avantages ci-dessus, un couple de plus. L'écran affiche:

  • La durée de l'exercice;
  • Combien de mesures ont été prises et combien de calories sont brûlées?
  • Nombre d'étapes par minute.

Les inconvénients de l'équipement peuvent être attribués de grandes dimensions. Dans un petit appartement, il ne correspond guère.

Parcours d'entraînement

Il s'agit d'un dispositif d'exercice régulier pour marcher sur place. Cet équipement est le plus souvent utilisé pour la formation à la maison. L'un de ses avantages – l'universalité. Il est utilisé non seulement pour la marche, mais aussi pour la course. L'appareil est de deux types: électrique et mécanique. Le premier type est plus coûteux, mais il se casse moins souvent. Grâce à un commutateur spécial, vous pouvez régler toute vitesse de déplacement de la lame.

L'appareil mécanique n'a pas de tels avantages. La toile se déplace avec les pieds d'un formateur.

Au mérite du simulateur, vous pouvez encore ajouter d'autres points. Merci à lui:

  • Les muscles profonds du corps sont formés;
  • Des cours efficaces sont menés;
  • Les personnes en surpoids peuvent se joindre progressivement au processus de formation.

L'inconvénient de cet appareil (électrique ou mécanique) est de grande taille.

Conclusion

Lorsque vous choisissez un marcheur, faites toujours attention aux accessoires supplémentaires. Pour réparer vos progrès, choisissez l'équipement avec des capteurs spéciaux qui mesurent la vitesse de marche, le pouls, la quantité de calories consommée.

Après avoir fait du sport, le corps humain est enrichi d'oxygène, l'état d'euphorie arrive. Pour s'assurer qu'un tel état vous accompagne constamment, il n'est pas nécessaire d'assister à un centre de conditionnement physique. Un simulateur de marche, que vous mettez à la maison, vous aidera à toujours être en forme et de bonne humeur. Une bonne humeur est un désir de créer, d'oser et d'aller de l'avant.