Être en bonne santé devrait être tout le monde!

Être en bonne santé – désir fondamental d'un assez grand nombre de personnes, mais pas tout le monde fait des efforts importants à faire.

Qu'est-ce que la santé?

À ce jour, il existe de nombreuses définitions du terme. La plus précise est celle qui est acceptée en service par l'Organisation mondiale de la santé. Il précise que la santé doit être considérée non seulement comme l'absence de maladie chez l'homme, mais son bien-être physique, social complet et psycho-affectif. Ainsi, afin d'être en bonne santé, vous devez prendre soin non seulement de l'absence de toutes sortes de maux, mais aussi que, pour ne pas poser absolument aucune raison de leur présence. Donc, à ce stade, le terme « santé » est l'un des plus larges dans l'ensemble de la médecine.

Que dois-je faire?

Très souvent, vous pouvez entendre des déclarations telles que: « Je veux être en bonne santé », mais pas trop de gens sont vraiment prêts à aller à certains sacrifices afin de garder votre corps fort. Dans ce cas, si la personne veut encore changer leur vie pour le mieux, il doit faire ce qui suit:

1. Mangez sainement.
2. Un sommeil suffisant.
3. Consacrer du temps à l'éducation physique.
4. Abandonnez les mauvaises habitudes.
5. Pratiquer une bonne hygiène.
6. Choisissez un bon endroit pour vivre.
7. Essayez d'éviter les situations stressantes.

nutrition

Être en bonne santé est possible que dans le cas si vous mangez bien. Et ce n'est pas seulement au sujet de la composition qualitative et quantitative de l'alimentation, mais quand il est de manger de la nourriture. À ce jour, la norme « or » est considéré comme 5 repas par jour. Dans ce cas, le montant de base de calories tombe pour le petit déjeuner et le déjeuner. Le dîner est souhaitable de rendre facile. Selon les calories dont il a besoin d'environ un tiers de moins que le dîner. Entre 3 repas principaux doivent faire goûter 2: 11:30 – 12h00 et 16: 30-17: 00. Les repas doivent être variés. Ne devrait pas abandonner complètement de tout des groupes alimentaires. Il est nécessaire de donner la préférence au gars compotes et la nourriture bouillie.

rêve

Être en bonne santé, le manque de sommeil, il est tout simplement impossible. Le moins qui peut dépasser une personne – un syndrome de fatigue chronique. Il a été constaté que le lit devrait être d'environ 8 heures par jour. Il est donc préférable si une personne va au lit à 21:30 -. 22h00 Monter et de préférence en même temps.

culture physique

Peu de chances d'être en bonne santé, ne pas prêter attention à des exercices physiques. Il est conseillé de passer sur l'entraînement physique au moins 1 heure par jour. Dans ce cas, la surcharge de travail, aussi souhaitable.

habitudes pernicieuses

Si une personne veut être en bonne santé, bien sûr, il ne doit pas fumer ni consommer des quantités excessives d'alcool et sur les drogues ne peut être question. Toutes ces mauvaises habitudes conduisent tôt ou tard à un désordre systémique dans le corps.

hygiène

Le respect des règles d'hygiène va aider une personne à se protéger contre les effets négatifs de l'environnement. Sans il est peu probable de maintenir la santé.

Un endroit pour vivre

Il est préférable de régler dans le pays. Ici, l'air relativement propre, beaucoup moins de pollution sonore, et réduit la probabilité de contracter ces derniers ou d'autres maladies infectieuses.

Le stress – l'ennemi de la santé

Se débarrasser complètement des situations stressantes ne fonctionnera pas. Toutefois, si vous essayez de se référer à des choses un peu plus facile, vous pouvez améliorer considérablement votre état psycho-émotionnel.