Que devrait contenir des menus mères qui allaitent?

Toutes les mamans veulent que leur enfant grandir en parfaite santé, mais cela dépend aussi du lait, qu'il mange. Après tout, ce qui se passe dans votre estomac, quelque temps plus tard, et l'enfant se débrouille avec le lait. Par conséquent, on ne peut jamais oublier le menu des mères qui allaitent.

La plupart des substances des aliments que vous mangez, tombent dans le lait, et ils peuvent causer des réactions allergiques, éruption cutanée ou des voitures dans le ventre GAZ d'un enfant. C'est pourquoi vous devez renoncer à beaucoup de leurs goûts et de changer radicalement votre régime alimentaire. Le principal problème dans la sélection de menu mères de soins infirmiers est que les différents enfants différents estomacs, et une variété de substances, ils peuvent réagir différemment. À cet égard, le menu devra choisir la méthode d'essais et d'erreurs.

Alors, comment voulez-vous faire encore le menu?

Repas des mères qui allaitent au cours du premier mois devrait être équilibré et diversifié. Tout d'abord, vous devez décider combien de fois par jour pour manger. Et cela dépend de combien de fois par jour vous nourrir votre bébé. C'est le plus besoin de manger exactement en même temps.

Nous allons essayer de faire le menu une mère infirmière pendant une semaine. Avant cela, vous devez apprendre quelques règles: besoin de boire au moins deux litres par jour, dans tous les cas, ne buvez pas d'alcool ou fumer, essayez d'abandonner la consommation de café ou boire aussi peu que possible, et, bien sûr, le reste en tant que possible.

Il arrive souvent que l'enfant ne suffit pas de lait de la mère, ou il ne reçoit pas du tout à cause de son manque d'éducation. Pour éviter cela, vous devez manger entièrement. Tournons-nous aux produits.

De nombreux médecins recommandent que les mères qui allaitent à manger environ 200 grammes de viande par jour. Il peut être un porc maigre, ou de la langue, la viande bouillie et oiseau blanc. Vous pouvez avoir une variété de variétés à faible teneur en matières grasses de poissons comme la morue ou la carpe. Il sera utile de manger environ 100 grammes de fromage, 30 grammes de fromage. Vous avez besoin de consommer beaucoup de fruits et légumes qui ne causent pas de flatulences.

Beaucoup de femmes aiment acheter des céréales solubles spéciaux qui sont enrichis en vitamines et minéraux. Habituellement, vous pouvez les acheter dans les départements d'aliments pour bébés. De plus, beaucoup cuire la bouillie ou des crêpes cuites au four, en utilisant des préparations pour nourrissons. Si ces cours seront inclus dans le menu des mères de soins infirmiers, devrait alors pas de problème.

Il faut boire beaucoup de lait, pas moins d'un litre par jour. Sont également utiles et les produits laitiers: crêpes au fromage, une variété de ragoûts de fromage, le lait condensé sans sucre. L'excès de lait de vache entier peut provoquer une réaction allergique chez un enfant, donc plus boire kéfir, lait fermenté au four, manger du yogourt. Le mode de réalisation idéale l'alternance des produits laitiers et du lait.

Votre alimentation doit contenir autant de fibres, qui stimulent l'activité motrice de l'intestin. Pour ce faire, vous avez besoin de manger beaucoup de légumes, à la fois frais, ainsi que dans un embouteillage. Nous devons aussi les baies et les fruits, boire autant que possible une variété de jus. Jus avec pulpe est préférable de boire, et peut être frais et en conserve. Cependant, conseillé de manger des fruits tropicaux et exotiques, mais cela ne concerne pas les bananes. Il ne faut pas manger des fruits rouges ou orange. Une variété de riche en fibres alimentaires des céréales: le sarrasin, l' avoine, le millet. fruits secs très utiles.

Sur la base de ce qui précède, on peut dire que les mères qui allaitent devraient inclure tous dans le menu qui contient des vitamines, protéines, fibres et ainsi de suite. Si vous voulez introduire de nouveaux produits, il devrait se faire progressivement, en regardant constamment la façon dont l'enfant répond. En fait, comme mentionné plus haut, le nouveau produit peut provoquer des allergies ou des coliques chez votre bébé. Pour le rendre plus pratique, beaucoup de mères donnent naissance à un journal dans lequel ils enregistrent le fait que vous avez mangé, et la réaction de l'enfant à ce produit.

Mais ne pas oublier que la chose principale – ne pas exagérer. Parfois, les régimes de fascination excessive peut blesser beaucoup plus que les produits nocifs.