vélo d'exercice pour perdre du poids: commentaires et résultats. Comment être engagé sur un vélo stationnaire?

Si vous aimez faire du vélo? Beaucoup répondront positivement, mais la plupart des arrêts ont besoin d'aller à un parc d'attractions pour monter là-bas beaucoup d'avenues ombragées. Même si vous avez votre propre vélo, l'idée qu'il est nécessaire de sortir du balcon, tirez dans la cour, puis effectuez cette procédure dans l'ordre inverse, beaucoup dissuade monter. Cependant, le cyclisme – c'est un excellent moyen de faire face à l'excès de poids. Nous sommes tous différents: certains peuvent tolérer des charges de fonctionnement et de haute puissance, tandis que d'autres commencent à se sentir mal à l'aise et rapidement transféré à un rythme mesuré. Et la marche et le cyclisme est un sport universel pour tous. Par conséquent, le très populaire vélo d'exercice pour la perte de poids. Les avis et les résultats que nous avons aujourd'hui considéreront en détail, de sorte que vous faites leurs esprits.

Pourquoi vélo

maisons occupées sont très attractifs en termes de ce qui peut répartir leur temps et se livrer à quand il est commode. Cependant, vous devez tenir compte de la taille de l'appartement, ce qui ne permet pas de placer certains équipements sportifs, ainsi que pour évaluer leur valeur. Bien sûr, si vous avez une grande maison, vous pouvez sélectionner une pièce séparée dans la salle de gym, mais les appartements modernes offrent rarement une telle opportunité. Par conséquent, le choix est généralement pas très varié. Beaucoup sont préoccupés par ce qui est préférable d'acheter: le tapis roulant ou vélo d'exercice pour la perte de poids. Les avis et les résultats vous aideront à prendre la décision finale, mais en tout cas, il est nécessaire de se rappeler au sujet des caractéristiques individuelles de chaque personne. Le tapis de course est perçue par le corps plus difficile, car il est une alternative à la course habituelle. Rappelez-vous, quand vous êtes plus fatigué quand cinq minutes pour courir pendant quelques heures en bus ou à vélo? dispositif fixe reproduira entièrement le mouvement de la bicyclette, l'exercice ne dépend pas du temps des aléas météorologiques et année.

Quel est le vélo d'exercice

Principalement, ce cardio. À savoir, il vous permet de renforcer le système respiratoire et cardiaque. Largement utilisé vélo d'exercice pour la perte de poids. Les avis et les résultats donnent à penser que, même sans classes régulières régime donnera un bon résultat. Vous verrez qu'il est pas trop vite, et doivent donc être patient. Seulement assez régulière et à long charge donnera de bons résultats, et le maximum pour un mois de cette façon vous pouvez perdre deux kilos. Mais ils ne reviendront pas exactement ce que vous ne pouvez pas dire au sujet de nombreux régimes.

avantages vélo

La première chose à retenir est que si pour des raisons de santé, vous ne pouvez pas faire face à la plupart des sports, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser un vélo d'exercice pour la perte de poids. Les avis et les résultats qui peuvent fournir tout entraîneur de conditionnement physique, nous montrent ce qu'il peut faire presque tout, peu importe l'âge et la taille des muscles. Si vous n'êtes pas autorisé la course et la marche rapide, vous pouvez pédaler tout en écoutant votre musique préférée ou regarder des films sans nuire à la santé. Les varices sont pour le jogging plein contre-indication, et un vélo stationnaire est un excellent moyen de sortir. Dans les maladies chroniques des articulations, une chute peut entraîner des complications graves et vélo travmoopasen moins que, par exemple, un tapis roulant.

La formation sur un vélo stationnaire peut se faire à tout moment opportun pour vous, il est très pratique pour les jeunes mères qui peuvent restaurer la forme, alors que le bébé dort. Aujourd'hui, il a développé un grand nombre de modèles. Déjà il y a une bonne sélection de formateurs pour des prix tout à fait raisonnables. Peut s'engager avec une intensité différente, l'ordinateur intégré vous permet de changer le programme. Être engagé sur un vélo stationnaire peut des personnes ayant des problèmes d'articulations et la colonne vertébrale, avec les maladies d'arrêt.

Inconvénients et contre-indications

Tout d'abord, vous devez penser bien pour les employés de bureau, qui sont obligés de s'asseoir à une table dans la même position. Ce groupe comprend les barbiers et les vendeurs, les conducteurs de voiture. Le travail quotidien muscles déjà chargé du dos, les épaules et le cou, et le vélo crée une charge supplémentaire. Tout cela doit être pris en compte. Lors du choix entre les différents équipements d'exercice, ne pas oublier de choisir un vélo d'exercice ou un tapis roulant, vous aborderez qu'il ya des maladies dans lesquelles les classes sur un vélo stationnaire peuvent être interdits. Ce défaut de gravité variable du cœur, l'hypertension. Si vous souffrez de ces maladies, mais qui veulent commencer une séance d'entraînement à domicile – consulter avec un entraîneur et un médecin.

simulateur Sélection

Un point très important, qui devrait être abordée très au sérieux. Même si vous avez déjà fait un choix – un vélo d'exercice ou un tapis roulant – vous avez encore besoin d'examiner comment chaque modèle. Beaucoup prennent des modèles puissants équipés de lourds volants et nécessitent des efforts considérables pour la formation. Notez que si vous êtes un débutant et non l'athlète de pointe, ils ne conviennent pas pour vous. De plus, ces dispositifs sont nécessaires pour construire des muscles, brûler la graisse à la place. Rappelez-vous, les grandes activités physiques battre rapidement le désir d'avoir, et votre nouvel entraîneur et serait donc tenir dans le coin.

Faites attention à la résistance du système. Mécanique – ce qui est le plus facile et le moins cher option. Mais être préparé pour le fait que ce soit la construction bruyante, qui a une faible résistance à l'usure. Plus moderne est le système magnétique. Il dispose d'une gamme de prix moyen, intégré dans la conception informatique et convivial. Il est optimal pour les coquilles de travail à domicile. La résistance est réglée manuellement. Enfin, le modèle le plus cher – un dispositif avec un système de résistance électromagnétique. Habituellement, il est gros simulateurs équipés d'une fonction d'ordinateur spécial.

Caractéristiques modèles

Les vélos d'intérieur pour la maison peuvent être à la fois atterrissage vertical et horizontal. Lorsque vous vous engagez dans un dossier inclinable horizontal, et quand la position verticale sera pleinement conforme à celui dans lequel vous faites un voyage à un vélo classique. Faites attention au poids de l'exerciseur, idéalement, il ne doit pas dépasser le poids de l'athlète plus de 50 kg. C'est, pour la personne moyenne pesant 50-80 kg est projectile approprié pesant jusqu'à 100 kg. Il est important d'en savoir plus sur les fonctionnalités de l'ordinateur et bien sûr les fabricants. Essayez avant d'acheter tourner les pédales. Enfin, il est important d'évaluer la taille du projectile, et choisir un endroit pour lui à la maison. Pas dans chaque appartement, vous pouvez trouver un coin pour placer un grand vélo. Nous avons regarder de plus près quelques modèles que vous avez eu l'impression qu'il ya aujourd'hui sur le marché.

Vélo d'intérieur Kettler

Ceci est l'un des fabricants les plus populaires, ce qui produit d'excellentes installations sportives. Cependant, aujourd'hui, nous sommes intéressés que dans la gamme des vélos d'exercice. Si vous êtes un homme moderne qui veut équiper votre maison avec un maximum de confort, alors sûrement vous voulez choisir l'exercice le plus fonctionnel vélo Kettler. La ligne entière de l'équipement a un atterrissage vertical et le système de charge magnétique. Autrement dit, vous pouvez être sûr que cela va durer très longtemps. Il convient de noter que le coût d'entre eux est assez élevé, de sorte que le modèle le plus économique coûte environ 23 000 roubles, il concerne, en particulier, le modèle du cycle de M 7627-800. Tapez atterrissage vertical, le poids maximum – 110 kg. Il y a huit différents niveaux de charge. Modèle Taille – 85 * 59 * 142 cm, qui est, en dépit de ses dimensions modestes, il faut encore un certain espace. Cette entreprise a produit de nombreuses années des vélos pour la maison, qui sont caractérisées par la plus haute fiabilité, la fonctionnalité et la taille relativement faible. Si vous pouvez vous permettre le vélo dont le prix commence à partir de 20 mille, et se termine dans la région de 180 000, assurez-vous de prêter attention aux suggestions du producteur. Leur qualité de contourner nettement concurrents.

équipements sportifs société Torneo

Si vous avez besoin d'un modèle compact et bon marché, la note sur la moto, « Torneo ». Dispositif moderne avec un système de chargement magnétique qui fonctionne complètement silencieux pour plaire à tout athlète futur. Il y a huit niveaux de chargement, de sorte que vous pouvez facilement ajuster ces efforts. Ainsi, vous obtenez plus d'informations sur l'état du corps pendant l'exercice est censé impulsion de mesure sur les mains courantes. Dans ce vélo pèse « Tornio » seulement 21 kg, qui est, il peut être assez facile de se déplacer d'un endroit à au besoin. sa taille est de 97 * 53 * 111 cm. Sur la base de la rétroaction de l'utilisateur, le dispositif est très bonne, compact et léger, solide et fonctionnel. Dans ce cas, un vélo d'exercice devant vous, dont le prix est nettement inférieur à celui de l'équipement de l'entreprise Kettler. Excellent modèle Samba B-212 peut être acheté pour 9900 roubles.

Sortie pour les petits appartements

Bien sûr, dans des appartements modernes attribuent même un mètre carré pour accueillir un simulateur peut être difficile. Mais il y a une solution: les producteurs ont pris en compte le désir des acheteurs de pratiquer des sports à la maison et la lumière d'un mini vélo d'exercice. Il est appareil très pratique et compact qui vous permet de pratiquer des sports de , assis dans son fauteuil préféré ou sur le canapé. Il suffit de mettre ensemble et la pédale, et en même temps peut être tricoter, lire ou regarder un film. Ces appareils économisent de l'espace de votre appartement, leur poids – de 3 à 5 kg et la taille d'environ 40 * 35 * 40 cm C'est, l'appareil est très pratique pour le stockage sous la table ou sur le balcon .. Il devrait être un mini-vélo de deux à trois mille. Comme leurs homologues plus grandes, il peut être équipé de capteurs de vitesse. L'ordinateur indique le temps de formation, la distance et les calories brûlées. Ceci est une vraie trouvaille pour un grand bureau, la tête dont se inquiète de la santé de leurs subordonnés. Il suffit de le mettre dans la salle de service, et ses travailleurs de temps libre sera en mesure de passer un peu d'entraînement.

Est-il possible de perdre du poids en utilisant le vélo d'exercice

Ainsi, le modèle est sélectionné, et vous êtes venu à la maison d'un équipement sportif brillant. Cependant, il ne suffit pas que votre silhouette était parfait. Formation sur un vélo stationnaire – il est aussi un emploi, malgré les assurances du fabricant. , Est donc étonnant que les gens enthousiastes commencent à former tous les jours, puis passer progressivement à une fois par semaine, puis complètement oublier l'existence du simulateur dans les murs de la maison. Et puis beaucoup se demandent s'il est possible de perdre du poids en utilisant un vélo stationnaire. En fait, très possible, juste pour cela, il est nécessaire d'observer certaines règles. La première est des classes régulières. Il permet une formation constante pour obtenir un excellent résultat. Le deuxième point – une séance d'entraînement sur un vélo stationnaire devrait se tenir sur un programme individuel, qui est pour vous d'être un entraîneur. Cela dépend de votre forme originale et le niveau de forme physique.

Préparation pour les exercices

Nous parlerons plus sur la façon de traiter sur un vélo stationnaire. Ceci est important, donc accorder une attention particulière à ce point. Avant la classe, assurez-vous de garder au chaud, qui est, pour effectuer les pentes et des sit-ups pour préparer les muscles à la charge. La formation devrait commencer par une sélection de programmes de faible intensité. En même temps, nous devons nous rappeler que vous faites à la maison, sans entraîneur, et donc responsables de leur propre santé. guide de vélo contient une clause qui stipule que si, au cours de la formation il y a une faiblesse et un essoufflement, des étourdissements et une pression artérielle élevée, vous devez arrêter la classe et régler le niveau de charge.

Comment faire pour perdre du poids

Les vélos d'intérieur pour la maison achètent rarement des athlètes professionnels qui sont engagés dans la construction musculaire. La plupart des consommateurs – est le beau sexe qui veulent perdre du poids plus rapidement. Dépôt de matières grasses combustion active – est un certain rythme cardiaque. Il est de 60 à 70% des paramètres d'impulsion d'une certaine catégorie d'âge. Il est très important d'ajuster la classe maximale pour votre rythme biologique. Pour une alouette classes plus appropriées le matin, et pour les hiboux – nuit. Mais certainement pas recommandé de commencer la formation immédiatement après le réveil et en moins de deux heures avant le coucher. Vous ne pouvez pas former pendant deux heures avant et après les repas. Le vélo est bon, il est le fait que vous pouvez choisir le temps et la durée de la séance d'entraînement basée uniquement sur leurs souhaits et du temps libre.

programme de formation standard

Tout d'abord, déterminer vous-même quel programme le mieux adapté pour vous. Accueil vélo d'exercice peut fournir tous les niveaux d'activité physique nécessaire, que ce soit sportif débutant ou avancé. Pour ceux qui viennent de commencer, il est recommandé d'effectuer des exercices 3-4 fois par semaine. le temps de la leçon ne doit pas dépasser 30 minutes, et les étapes de fréquence – plus de 50 min. Si vous n'êtes pas engagé dans le sport, la charge doit être augmentée progressivement, conduisant progressivement jusqu'à 30 minutes. Environ huit semaines vous amène au fait que le corps est adapté à la charge donnée et nécessaire pour l'augmenter. Maintenant, vous obtenez au niveau d'un expérimenté et capable de résister velosportsmena 3-5 séances d'entraînement par semaine de 45 minutes à une fréquence de 50-60 pas par minute. Ce logiciel très productif, il est possible d'adhérer à brûler les excès de graisse et garder la forme. Enfin, le programme formé des personnes dure 60 minutes, les cours ont lieu 4-6 fois par semaine. Dans cette fréquence étape – 80 par minute. Après la classe, assurez-vous de faire des étirements.

Commentaires et résultats

Si bien répartir la charge et à utiliser régulièrement un vélo d'exercice, le poids commence nécessairement à diminuer progressivement. Pour ce processus est allé plus vite, il faut en tenir à une alimentation saine, donner les aliments frits et gras à cuit et cuit. Cependant, rappelez-vous que, malgré la courte liste des contre-indications, il y a encore des maladies dans lesquelles fortement recommandé des activités physiques, y compris des cours sur un vélo stationnaire. Donc, ne pas oublier de consulter votre médecin et commencer les cours avec une charge minimale, augmenter progressivement. Cependant, l'utilisation de la bicyclette dans la lutte contre l' excès de poids, renforcer le muscle cardiaque et la récupération de l'organisme dans son ensemble est énorme. Par conséquent, si vous ne pouvez pas, pour une raison quelconque, de visiter une salle de gym, acheter un petit vélo stationnaire. Vous pouvez étudier à tout moment opportun pour vous, en tout cas, dans un environnement familier.

Aujourd'hui, pour répondre à un grand nombre de commentaires à partir d'une variété de personnes. Très souvent, il est la jeune mère qui ne permet pas le bébé à visiter la salle de gym, et les personnes âgées qui ne peuvent pas se le permettre en raison de problèmes de santé. Ils sont tous très positifs au sujet de la salle de gym à domicile. Non seulement il est pratique, vélo d'exercice également adapté pour presque tout le monde, peu importe l'âge et de la maladie. Très bien parler des vélos stationnaires et les entraîneurs de conditionnement physique, les qualifiant le meilleur simulateur à ce jour.